Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü lokum Kaç Kalori?
Sütlü, şekerli geleneksel lokum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Sütlü lokum (40 g) 146 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 35.4 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sütlü lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
146
KCAL / 40G
Karbonhidrat
35.4g
· 13% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 2% · Yağ 2%
Sütlü lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 35.4 g | 13% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Sütlü lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 66 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 219 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 75 g | 274 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 292 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 120 g | 438 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 548 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü lokum nedir, nelerden yapılır?
Sütlü lokum, süt veya süt ürünleriyle hazırlanan yumuşak bir lokum çeşididir. Temelinde genellikle şeker ve nişasta bulunur; tarifine göre aroma verici malzemeler de eklenebilir. İçerik üreticiye ve yöresel tarife göre değişebilir.
Sütlü lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?
Sütlü lokum sütlü bir tat ve daha kremamsı bir doku taşırken sade lokum çoğunlukla şeker ve nişasta temellidir. Bu fark, sütlü lokumun saklama koşullarını da etkileyebilir; ambalaj üzerindeki talimatlara uyun.
Sütlü lokum evde nasıl yapılır?
Sütlü lokum evde süt, şeker ve nişastayı pişirip koyulaştırarak yapılabilir. Karışımı sürekli karıştırın, kalıba döküp tamamen soğutun; keserken ve saklarken yapışmayı azaltmak için yüzeyini nişastayla hafifçe kaplayın.
Sütlü lokum nasıl saklanır?
Sütlü lokumu kapalı bir kapta, serin ve kuru bir yerde; doğrudan güneşten ve nemden uzakta saklayın. Paketi açıldıktan sonra hava almasını önlemek, lokumun kurumasını veya yapışkanlaşmasını yavaşlatır.
Sütlü lokum ne kadar süre taze kalır?
Sütlü lokumun tazeliği üretim şekline ve ambalajına bağlıdır. Paketli üründe son tüketim tarihini izleyin; ev yapımı veya açılmış lokumu daha kısa sürede tüketin ve koku, renk ya da dokusunda belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Sütlü lokum neden yapış yapış olur?
Sütlü lokum nem aldığında veya sıcak ortamda kaldığında yapışkanlaşabilir. Nemli kaşıkla almak ya da kabı açık bırakmak da yüzeyini etkiler; lokumu kuru bir kapta tutun ve parçaları servis öncesinde ayırın.
Sütlü lokum dondurulur mu?
Sütlü lokumu dondurmak önerilmez; çözüldüğünde dokusu değişip sulanabilir veya daha yapışkan hale gelebilir. Daha iyi sonuç için ihtiyacınız kadarını ayırıp kalanını kapalı kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın.
Sütlü lokumun yanında ne ikram edilir?
Sütlü lokumun yanında Türk kahvesi veya çay ikram edebilirsiniz. Küçük porsiyonlar halinde sunmak, sütlü ve tatlı tadını dengelemeye yardımcı olur; lokumu kahvenin içine koymak yerine yanında servis edin.
Diyabeti olanlar sütlü lokum yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar sütlü lokumu ancak karbonhidrat ve şeker içeren bir tatlı olarak öğün planlarına göre değerlendirmelidir. Kan şekeri yanıtı ve tedavi planı kişiye göre değiştiğinden, uygun porsiyonu doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Sütlü lokum çocuklar için uygun mu?
Sütlü lokum çocuklara ara sıra küçük bir tatlı olarak verilebilir, ancak şekerli olduğu için günlük atıştırmalık haline getirmeyin. Küçük çocuklara verirken yapışkan dokusunu göz önünde bulundurun ve yerken gözetin.
Sütlü lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.01mg · 1% GDV
B12
0.02µg · 1% GDV
Biotin
0.16µg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
15mg · 2% GDV
Fosfor
8.8mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Selenyum
0.48µg · 1% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sütlü lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü lokum Nedir?
Sütlü lokum, klasik Türk lokumunun sütle hazırlanan çeşididir; şeker ve nişasta temelini oluşturur, süt ise daha kremamsı bir tat verir. Yumuşak ve hafif çiğnenen dokusu, sade lokuma göre daha sütlü ve yuvarlak bir lezzete sahiptir. Türkiye’de misafire kahve ya da çayın yanında ikram edilir; bayramlarda ve özel günlerde de lokum tabağında yer bulur.
Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; protein ve yağ oranı düşüktür. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için çayın yanında sunabilir, daha hafif bir ikram için porsiyonu sınırlı tutabilirsiniz.
Sütlü lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Sütlü lokum ile Karşılaştır
Sütlü lokum Gibi Besinler
Sütlü lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.