Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü kokteyl Kaç Kalori?
Süt bazlı tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü kokteyl (240 g) 206 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü kokteyl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
206
KCAL / 240G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 15% · Yağ 28%
Sütlü kokteyl besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü kokteyl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 15 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 155 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 258 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 330 g | 284 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü kokteyl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü kokteyl evde nasıl yapılır?
Sütlü kokteyl, soğuk sütü meyve ve isteğe bağlı dondurmayla blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırarak yapılır. Meyvenin olgunluğu tatlılığı etkiler; önce az miktarda tatlandırıcı ekleyip tadına bakın.
Sütlü kokteylin içine ne konur?
Sütlü kokteylin temel malzemesi süttür; muz, çilek veya kakao gibi tatlandırıcılar eklenebilir. Dondurma daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir, ancak kokteyl hazırlamak için şart değildir.
Sütlü kokteyl ile milkshake arasındaki fark nedir?
Sütlü kokteyl ve milkshake çoğu yerde benzer, soğuk sütlü içecekleri anlatır. Türkiye’de sütlü kokteyl genellikle meyveyle hazırlanan karışım için de kullanılır; milkshake tariflerinde ise dondurma daha sık bulunur.
Sütlü kokteyl hangi meyvelerle güzel olur?
Sütlü kokteyl muz, çilek, şeftali ve mango gibi yumuşak, olgun meyvelerle güzel olur. Muz içeceği koyulaştırır; çilek ve şeftali daha hafif, meyvemsi bir tat verir. Meyveleri kullanmadan önce yıkayıp hazırlayın.
Sütlü kokteyl dondurmasız yapılır mı?
Evet, sütlü kokteyl dondurmasız da yapılır. Sütü muz gibi yumuşak bir meyveyle blenderdan geçirmek doğal olarak daha koyu bir kıvam sağlar; daha yoğun olması için karışımı kısa süre soğutabilirsiniz.
Sütlü kokteyl nasıl daha koyu kıvamlı olur?
Sütlü kokteyli koyulaştırmak için daha az süt kullanın veya muz gibi kıvam veren bir meyve ekleyin. Buz eklemek içeceği soğutur ama eridikçe sulandırabilir; servis etmeden hemen önce blenderdan geçirmek daha iyi sonuç verir.
Muzlu sütlü kokteyl nasıl yapılır?
Muzlu sütlü kokteyl için olgun muzu soğuk sütle blenderda tamamen pürüzsüz olana kadar karıştırın. Muz yeterince tatlı değilse az miktarda bal ekleyebilirsiniz; dondurma kullanmak daha kremamsı bir içecek elde etmenizi sağlar.
Sütlü kokteyl alkollü müdür?
Hayır, Türkiye’de sütlü kokteyl denince genellikle süt ve meyveyle hazırlanan alkolsüz bir içecek anlaşılır. Alkollü bir tarif kastediliyorsa bunun ayrıca belirtilmesi gerekir; klasik ev yapımı sürümüne alkol eklenmez.
Sütlü kokteyl önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Sütlü kokteyl en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe meyve ve süt ayrışabilir, köpüğü sönebilir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı biçimde buzdolabında tutun ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Sütlü kokteyl kahvaltıda içilir mi?
Evet, sütlü kokteyl kahvaltıda içilebilir; süt ve meyveyle hazırlanması onu pratik bir içecek yapar. Ancak tek başına uzun süre tok tutması garanti değildir, bu yüzden kahvaltınızı yalnızca kokteylden oluşturmak yerine başka yiyeceklerle tamamlayın.
Sütlü kokteyl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
6.24µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Sütlü kokteyl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü kokteyl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü kokteyl Nedir?
Sütlü kokteyl, sütün meyve, şurup ya da başka tatlandırıcılarla karıştırılmasıyla hazırlanan tatlı bir içecektir. Tek bir yöreye özgü sabit bir tarifi yoktur; evde ve kafelerde farklı malzemelerle yapılabilir. Bazı tariflerde dondurma da kullanılır.
Soğuk servis edilir; ara öğünde ya da yazın serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. Meyveli çeşitleri yumuşak ve tatlı, dondurmalı olanları daha yoğun kıvamlıdır. Besin değerinde süt protein sağlarken karbonhidrat miktarı tatlandırıcılara göre artabilir. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltıp taze meyveyle hazırlayın; yanında kuruyemiş veya küçük bir sandviç iyi gider.
Sütlü kokteyl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü kokteyl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü kokteyl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü kokteyl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü kokteyl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü kokteyl ile Karşılaştır
Sütlü kokteyl Gibi Besinler
Sütlü kokteyl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.