Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü kayısılı smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü kayısılı smoothie (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 4.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 168 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü kayısılı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 14% · Yağ 21%
Sütlü kayısılı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.42 g | 12% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.8 g | 10% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü kayısılı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 218 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 326 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü kayısılı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü kayısılı smoothie nasıl yapılır?
Sütlü kayısılı smoothie, olgun ve çekirdeği çıkarılmış kayısıların sütle blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Daha koyu bir kıvam için kayısıları önceden soğutun; pürüzsüz olana kadar karıştırıp bekletmeden servis edin.
Sütlü kayısılı smoothie taze kayısıyla mı kuru kayısıyla mı yapılır?
Sütlü kayısılı smoothie en kolay taze, olgun kayısıyla hazırlanır; kuru kayısı da kullanılabilir. Kuru kayısıyı önce yumuşatmak için suda bekletin, çünkü doğrudan blendera eklenirse içecek daha yoğun ve pütürlü olabilir.
Sütlü kayısılı smoothie kilo aldırır mı?
Sütlü kayısılı smoothie tek başına kilo aldırmaz; ancak büyük porsiyonlar veya ilave şeker günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu ve dengeli bir seçenek için ilave şeker kullanmadan, porsiyonu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
Sütlü kayısılı smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, sütlü kayısılı smoothie kahvaltıda içilebilir. Süt protein sağlasa da içecek tek başına uzun süre tok tutmayabilir; daha doyurucu olması için yanında yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sütlü kayısılı smoothieye şeker koymak gerekir mi?
Hayır, sütlü kayısılı smoothie için genellikle şeker eklemek gerekmez. İyi olgunlaşmış kayısılar doğal tat verir; içecek ekşi gelirse önce daha olgun kayısı kullanmayı deneyin, çünkü şeker eklemek içeceğin toplam şekerini artırır.
Sütlü kayısılı smoothie kayısıların kabuğu soyularak mı yapılır?
Hayır, sütlü kayısılı smoothie hazırlarken kayısıların kabuğunu soymak şart değildir. Kayısıları akan su altında iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; kabukları blenderdan geçer ve içeceğe bir miktar lif katar.
Sütlü kayısılı smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütlü kayısılı smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe ayrışabilir ve taze tadını kaybedebilir, bu yüzden içmeden önce çalkalayın.
Sütlü kayısılı smoothie dondurulmuş kayısıyla yapılır mı?
Evet, sütlü kayısılı smoothie dondurulmuş kayısıyla yapılabilir. Kayısıları çekirdeksiz ve parçalara ayrılmış halde dondurmak blenderda işlemeyi kolaylaştırır; donmuş meyve içeceği daha soğuk ve koyu kıvamlı yapar.
Sütlü kayısılı smoothie şeker hastaları için uygun mudur?
Sütlü kayısılı smoothie, içerdiği meyve ve süt nedeniyle karbonhidrat sağlar; diyabeti olan herkes için porsiyon etkisi aynı olmayabilir. Kan şekeri yönetiminiz için porsiyonu ve içeceği hangi öğünde tükettiğinizi kişisel planınıza göre belirleyin.
Sütlü kayısılı smoothie ile kayısılı milkshake aynı şey midir?
Hayır, sütlü kayısılı smoothie ile kayısılı milkshake genellikle aynı içecek değildir. Smoothie çoğunlukla kayısı ve sütle hazırlanırken milkshake tariflerinde dondurma veya şurup bulunabilir; ev yapımı smoothieye bunları eklemek şart değildir.
Sütlü kayısılı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
115.2µg · 13% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
168mg · 24% GDV
Kalsiyum
211mg · 21% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Sütlü kayısılı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü kayısılı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü kayısılı smoothie Nedir?
Sütlü kayısılı smoothie, kayısının sütle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Tarifine göre taze ya da kuru kayısı kullanılabilir; evde ve kafelerde yapılan pratik bir seçenektir.
Soğuk servis edildiğinde pürüzsüz, hafif kremamsı kıvamı ve kayısının tatlı-meyvemsi aroması öne çıkar. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da sıcak günlerde serinlemek için tercih edebilirsiniz; yanında sade tost veya bir avuç kuruyemiş iyi gider. Kayısı ve süt, içeceğe C vitamini ve kalsiyum kazandırır; ayrıca bir miktar protein içerir. Daha hafif ve az tatlı bir sonuç için olgun kayısı kullanıp ilave şeker eklemeyin.
Sütlü kayısılı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü kayısılı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü kayısılı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü kayısılı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü kayısılı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sütlü kayısılı smoothie ile Karşılaştır
Sütlü kayısılı smoothie Gibi Besinler
Sütlü kayısılı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.