Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü soğuk flat white Kaç Kalori?
Espresso bazlı, sütlü soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü soğuk flat white (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 3.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü soğuk flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%
Sütlü soğuk flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü soğuk flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 475 g | 181 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü soğuk flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü soğuk flat white nedir?
Sütlü soğuk flat white, espresso ve soğuk sütle hazırlanan, buz üzerinde servis edilen bir kahvedir. Flat white’ın sütlü ve daha yoğun kahve tadı taşıyan yapısını soğuk sunumla birleştirir; tarifteki espresso miktarı kafeye göre değişebilir.
Sütlü soğuk flat white ile soğuk latte arasındaki fark nedir?
Sütlü soğuk flat white genellikle soğuk latteye göre daha belirgin espresso tadına ve daha az süte sahiptir. Ancak soğuk içecek tarifleri işletmeden işletmeye değiştiği için aradaki fark kullanılan espresso ve süt miktarına bağlıdır.
Sütlü soğuk flat white evde nasıl yapılır?
Sütlü soğuk flat white için espressoyu hazırlayıp bir bardağa buz koyun ve üzerine soğuk süt ekleyin. Kahveyi en son dökerek katmanlı sunabilirsiniz; belirgin kahve tadı için espresso miktarını artırmak yerine önce küçük bir miktarla deneyin.
Sütlü soğuk flat white kafein içerir mi?
Evet, sütlü soğuk flat white espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso shot sayısına ve kahvenin hazırlanışına göre değişir; kafeine duyarlıysanız kafeinsiz espressoyla hazırlanıp hazırlanamayacağını sorabilirsiniz.
Sütlü soğuk flat white şekerli midir?
Sütlü soğuk flat white, içine şurup veya şeker eklenmediyse genellikle ilave şeker içermez; sütte doğal olarak laktoz bulunur. Sipariş verirken aromalı şurup isteyip istemediğinizi belirtin, çünkü bazı tarifler şurup ekleyebilir.
Sütlü soğuk flat white ile cold brew arasındaki fark nedir?
Sütlü soğuk flat white, espressoya soğuk süt eklenerek hazırlanır; cold brew ise kahvenin soğuk suda uzun süre demlenmesiyle yapılır. Bu nedenle hazırlama yöntemi ve kahve tadı farklıdır; flat white’ta espresso karakteri daha belirgindir.
Sütlü soğuk flat white neden cappuccinodan daha az köpüklüdür?
Sütlü soğuk flat white’ta süt köpüğü genellikle cappuccinodaki kadar kalın değildir; cappuccino bol köpüklü sıcak sütle hazırlanır. Soğuk flat white tariflerinde ise süt çoğunlukla soğuk eklenir ve köpük miktarı kullanılan ekipmana göre değişebilir.
Sütlü soğuk flat white hangi sütle daha iyi olur?
Sütlü soğuk flat white çoğunlukla inek sütüyle hazırlanır; sütün yağ oranı içeceğin gövdesini ve kahve tadının algılanışını etkiler. Bitkisel süt kullanılıp kullanılamayacağını sipariş öncesinde sorun; her ürün soğuk kahvede aynı kıvamı vermez.
Sütlü soğuk flat white’ın buzu eriyip tadını sulandırır mı?
Evet, buz eridikçe sütlü soğuk flat white’ın tadı sulanabilir. İçeceği hazırladıktan sonra bekletmeden içmek, bu etkiyi azaltır; evde yapıyorsanız espressoyu buza dökmeden önce kısa süre soğutmak erimeyi yavaşlatmaya yardımcı olur.
Sütlü soğuk flat white gece içilir mi?
Sütlü soğuk flat white gece içilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden uykuya dalmayı veya uyku kalitesini etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde tercih etmeyin ya da kafeinsiz espressoyla hazırlanmış seçeneği sorun.
Sütlü soğuk flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
139mg · 20% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Sütlü soğuk flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü soğuk flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü soğuk flat white Nedir?
Sütlü soğuk flat white, espresso üzerine soğuk süt eklenerek hazırlanan, buzla servis edilen bir kahvedir. Flat white’ın kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüne dayanır; soğuk sürümü de bu espresso-süt dengesini serinletici bir içeceğe taşır.
Tadı belirgin kahve aromalı, sütle yumuşak ve kremamsıdır. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kafe menülerinde buzla sunulur; kahvaltıda ya da gün içinde tatlı bir atıştırmalığın yanında tercih edebilirsiniz. Süt, içeceğe bir miktar protein sağlarken porsiyon başına enerji miktarı tarifteki süt oranına göre değişir. Daha hafif bir seçenek için ilave şurup istemeden söyleyin.
Sütlü soğuk flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü soğuk flat white İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü soğuk flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü soğuk flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü soğuk flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü soğuk flat white ile Karşılaştır
Sütlü soğuk flat white Gibi Besinler
Sütlü soğuk flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.