Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Kaç Kalori?
İnülin lifi ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü Hindiba Lifi İçeceği (250 g) 145 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 4 g yağ ve 7.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
145
KCAL / 250G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
7.5g
· 27% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 23% · Yağ 25%
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 7.5 g | 27% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü hindiba lifi içeceği ile hindiba kahvesi arasındaki fark nedir?
Sütlü hindiba lifi içeceği, hindiba kökünden elde edilen inülin lifini sütle sunar; hindiba kahvesi ise kavrulmuş hindiba kökünün kahve benzeri içeceğidir. Bu nedenle biri lif içeriğiyle, diğeri kahve alternatifi olarak öne çıkar.
Sütlü hindiba lifi içeceği kafein içerir mi?
Hindiba lifi tek başına kafein içermez. Ancak sütlü hindiba lifi içeceğinin tarifinde kahve, çay özü veya başka kafeinli bir bileşen varsa kafein bulunabilir; bu yüzden içeriği, özellikle kafeinden kaçınıyorsanız, kontrol edin.
Sütlü hindiba lifi içeceği gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yapabilir. İçindeki inülin fermente olabilen bir liftir ve özellikle lif tüketimi düşük olanlarda gaz ya da şişkinliğe yol açabilir; ilk denemede küçük bir porsiyon tercih etmek rahatsızlık riskini azaltabilir.
Sütlü hindiba lifi içeceği sıcak içilir mi?
Evet, sütlü hindiba lifi içeceği ılık veya sıcak içilebilir. Sütü yakmadan nazikçe ısıtın; içecek tozdan hazırlanıyorsa topaklanmayı önlemek için karıştırarak ekleyin. Uzun süre kaynatmak yerine servis etmeden önce ısıtmak daha uygundur.
Sütlü hindiba lifi içeceği her gün içilebilir mi?
Evet, çoğu kişi sütlü hindiba lifi içeceğini günlük beslenmesine ekleyebilir. İnülin lifi bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabildiğinden miktarı birden artırmayın; bağırsak hassasiyetiniz varsa küçük bir porsiyonla başlayın.
Sütlü hindiba lifi içeceği gece içilir mi?
Evet, sütlü hindiba lifi içeceği gece içilebilir; hindiba lifi tek başına kafein içermez. Ancak ürün kahve veya başka kafeinli bileşenler içeriyorsa uykuyu etkileyebilir, ayrıca inülin bazı kişilerde yatmadan önce şişkinlik yapabilir.
Sütlü hindiba lifi içeceği evde nasıl yapılır?
Evde hazırlamak için sütü hindiba lifiyle karıştırın ve lifin eşit dağılması için iyice çırpın. İçeceği sıcak ya da soğuk sunabilirsiniz; tarifteki lif miktarını artırmak yerine önce küçük bir miktarla deneyin.
Sütlü hindiba lifi içeceği laktozsuz sütle hazırlanabilir mi?
Evet, sütlü hindiba lifi içeceği laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz süt, laktozu sindirmekte zorlananlar için bir seçenek olabilir; ancak süt proteini alerjisi olanlar için uygun değildir, çünkü laktozsuz olması süt proteinlerini ortadan kaldırmaz.
Sütlü hindiba lifi içeceğinin yanında ne yenir?
Sütlü hindiba lifi içeceği kahvaltıda yulaf, meyve veya tam tahıllı ekmekle iyi gider. Hindibanın hafif topraksı tadı, tarçın gibi baharatlarla da uyum sağlar; böylece içeceği şeker eklemeden lezzetlendirebilirsiniz.
Evde hazırlanan sütlü hindiba lifi içeceği nasıl saklanır?
Artan sütlü hindiba lifi içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Süt içeren içecekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içmeden önce karıştırın, çünkü lif dibe çökebilir.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
250mg · 36% GDV
Kalsiyum
313mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 145 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Nedir?
Sütlü hindiba lifi içeceği, süte hindiba kökünden elde edilen inülin lifinin eklendiği sütlü bir içecektir. Hindibanın hafif topraksı tadı, sütün yumuşak ve kremamsı dokusuyla birleşir; aroması kahve kadar yoğun değildir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında tercih edilebilir. Hazırlanışına göre soğuk içebilir veya ısıtıp sıcak servis edebilirsiniz. Lif ve kalsiyum içermesiyle öne çıkar; 100 gramında 3 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında meyve gibi sade bir seçenek sunabilirsiniz.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği ile Karşılaştır
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği Gibi Besinler
Sütlü Hindiba Lifi İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.