Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü gofret çikolata Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, sütlü çikolata kaplı gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sütlü gofret çikolata (25 g) 133 kaloridir. 100 gramında 530 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 7 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 42.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sütlü gofret çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
133
KCAL / 25G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 5% · Yağ 48%
Sütlü gofret çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sütlü gofret çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 133 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 64 kcal |
| 1 paket (küçük) | 22 g | 117 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 212 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 239 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 265 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 398 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 530 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü gofret çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolatalı gofret sağlıklı mı?
Sütlü çikolatalı gofret, tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; düzenli olarak besleyici yiyeceklerin yerine geçmemelidir. Ara sıra küçük bir porsiyon olarak tüketmek, dengeli bir beslenme düzenine daha kolay uyum sağlar.
Sütlü çikolatalı gofret diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar sütlü çikolatalı gofreti tüketebilir, ancak içindeki şeker ve karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve kişisel kan şekeri hedeflerine göre hareket etmek önemlidir; ilaç kullananlar kendi sağlık uzmanlarından öneri almalıdır.
Sütlü çikolatalı gofret nasıl yapılır?
Sütlü çikolatalı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına krema sürülüp ürünün sütlü çikolatayla kaplanmasıyla yapılır. Fabrika üretiminde katmanlar ve kaplama makinelerle hazırlanır; evde benzer bir tat için hazır gofret ve eritilmiş çikolata kullanılabilir.
Sütlü çikolatalı gofretin içinde ne var?
Sütlü çikolatalı gofret genellikle unla hazırlanan ince gofret katmanları, şekerli bir dolgu kreması ve sütlü çikolata kaplamasından oluşur. İçerik markaya göre değişebilir; belirli bir bileşenden kaçınmanız gerekiyorsa ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Sütlü çikolatalı gofret kilo aldırır mı?
Sütlü çikolatalı gofret tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı isteğini gidermek için tek parça seçmek ve bunu düzenli bir alışkanlığa dönüştürmemek daha ölçülü bir yaklaşımdır.
Sütlü çikolatalı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan sütlü çikolatalı gofreti hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gofretin çıtırlığını azaltır; güneş ve sıcaklık ise çikolatanın erimesine veya yüzeyinde beyazlaşmaya yol açabilir.
Sütlü çikolatalı gofret bayatlar mı?
Evet, sütlü çikolatalı gofret zamanla bayatlayabilir. Özellikle açıkta kaldığında havadaki nem gofret katmanlarını yumuşatır ve çıtırlığını kaybettirir; ambalajı kapalı tutmak bu değişimi yavaşlatır.
Sütlü çikolatalı gofret buzdolabında saklanır mı?
Sütlü çikolatalı gofreti genellikle buzdolabına koymak gerekmez; serin ve kuru bir dolap daha uygundur. Buzdolabından çıkarıldığında oluşan yoğuşma gofreti yumuşatabilir, ayrıca çikolatanın yüzeyinde renk değişikliğine neden olabilir.
Sütlü çikolatalı gofret çocuklara verilir mi?
Sütlü çikolatalı gofret, katı yiyecekleri güvenle çiğneyebilen çocuklara ara sıra verilebilir; şekerli bir atıştırmalık olduğu için günlük bir seçenek olmamalıdır. Küçük çocuklarda yerken gözetim sağlayın ve yaşına uygun, küçük lokmalar sunun.
Sütlü çikolatalı gofret çay veya kahve yanında yenir mi?
Evet, sütlü çikolatalı gofret çay veya kahvenin yanında yenebilir; tatlı çikolata kaplaması bu içeceklerle sık tercih edilir. Gofret çabuk yumuşayabileceğinden, çıtır kalması için servis etmeden hemen önce açın.
Sütlü gofret çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
43mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Demir
0.6mg · 3% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sütlü gofret çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü gofret çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü gofret çikolata Nedir?
Sütlü gofret çikolata, aralarına hava boşlukları veren ince ve çıtır gofret katlarının sütlü çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan paketli bir tatlı atıştırmalıktır. Gofretin hafif, gevrek dokusu ile çikolatanın yumuşak ve tatlı tadı bir araya gelir.
Türkiye’de çay yanında, okul ya da iş arasında kısa bir atıştırmalık olarak ve beslenme çantalarında sıkça tercih edilir. Enerjisi çoğunlukla karbonhidrat ve yağdan gelir; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir ara öğün isterseniz tek parça alıp yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
Sütlü gofret çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü gofret çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü gofret çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü gofret çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü gofret çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 60:1
İdeal 4:1 üzerinde (60:1).
Sütlü gofret çikolata ile Karşılaştır
Sütlü gofret çikolata Gibi Besinler
Sütlü gofret çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.