Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz sütlü espresso Kaç Kalori?
Süt ve espresso karışımı, şekersiz, kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz sütlü espresso (180 g) 68 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz sütlü espresso Nedir?
Şekersiz sütlü espresso, İtalya’da doğan espresso geleneğinin sütle yumuşatılmış bir yorumudur: yoğun espressoya sıcak süt eklenir, şeker konmaz. Sütün miktarı ve köpüğü kafeye ya da evdeki hazırlama biçimine göre değişebilir.
Kahvenin belirgin, hafif acı tadı sütle daha yuvarlak ve kremamsı hâle gelir. Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kısa bir kahve molasında veya yemekten sonra tercih edebilirsiniz; yanında sade bir kurabiye ya da küçük bir hamur işi iyi gider. Şeker eklenmediği için tatlılığı sütün doğal tadından gelir. Süt ayrıca protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 2,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için az yağlı süt kullanabilir, espresso tadı öne çıksın isterseniz süt miktarını azaltabilirsiniz.
Şekersiz sütlü espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 26% · Yağ 28%
Şekersiz sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
70mg · 10% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Şekersiz sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz sütlü espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz sütlü espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz sütlü espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz sütlü espresso ile Karşılaştır
Şekersiz sütlü espresso Gibi Besinler
Şekersiz sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sütlü espresso evde nasıl yapılır?
Şekersiz sütlü espresso, taze hazırlanmış espressoya sıcak süt eklenerek yapılır. Sütü hafifçe köpürtüp fincana dökün; espressoya süt eklemek için şeker kullanmanız gerekmez. Süt miktarını içeceğin daha yoğun ya da daha yumuşak olmasını isteyişinize göre ayarlayabilirsiniz.
Şekersiz sütlü espresso kafein içerir mi?
Evet, şekersiz sütlü espresso espresso kahveden geldiği için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve fincandaki shot sayısına bağlıdır; süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz.
Şekersiz sütlü espresso ile latte arasındaki fark nedir?
Şekersiz sütlü espresso genellikle espressonun üzerine süt eklenerek hazırlanır; latte ise çoğunlukla daha fazla sütle yapılır. Ancak bu adlandırmalar her kafede aynı ölçüleri ifade etmeyebilir, bu nedenle sipariş verirken süt miktarını belirtebilirsiniz.
Şekersiz sütlü espresso için süt nasıl köpürtülür?
Şekersiz sütlü espresso için sütü buhar çubuğuyla veya süt köpürtücüyle köpürtebilirsiniz. Sütü aşırı ısıtmadan, yüzeyinde ince ve parlak köpük oluşana kadar köpürtmek içeceğe daha pürüzsüz bir doku verir.
Şekersiz sütlü espresso içindeki süt kafeini azaltır mı?
Hayır, süt kafeini azaltmaz; yalnızca kahvenin tadını ve yoğunluğunu yumuşatır. Şekersiz sütlü espressonun kafeini, içine konan espresso miktarıyla belirlenir, bu yüzden daha az kafein istiyorsanız daha az shot tercih edin.
Şekersiz sütlü espresso akşam içilir mi?
Akşam içebilirsiniz, ancak içindeki espresso kafein nedeniyle uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz sütlü espressonuzu günün daha erken saatlerinde içmek daha iyi olabilir.
Şekersiz sütlü espresso soğuk hazırlanır mı?
Evet, şekersiz sütlü espresso soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buz üzerine dökün ve soğuk süt ekleyip karıştırın; buz eridikçe içeceğin tadı hafifleyebileceğinden, daha yoğun bir lezzet için fazla buz kullanmayın.
Şekersiz sütlü espresso laktoz intoleransında içilebilir mi?
Normal sütle hazırlanan şekersiz sütlü espresso laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda belirtiye yol açabilir. Laktozsuz sütle hazırlatabilir veya evde sütü laktozsuz bir seçenekle değiştirebilirsiniz.
Şekersiz sütlü espresso hamilelikte içilebilir mi?
Hamilelikte şekersiz sütlü espresso içilebilir, ancak espressodan gelen kafein günlük toplam alıma eklenir. Ne kadar içebileceğiniz diğer kafein kaynaklarınıza ve kişisel durumunuza bağlı olduğundan doktorunuza danışın.
Şekersiz sütlü espresso orucu bozar mı?
Evet, şekersiz sütlü espresso orucu bozar; süt enerji ve besin içerir, şekersiz olması bunu değiştirmez. Ramazan orucunda sahur veya iftar dışında içmek oruç saatleriyle uyumlu değildir.
Şekersiz sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.