Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫖
Sütlü English Breakfast çayı Kaç Kalori?
Kafein içerir, düşük kalorili, az miktarda süt proteini ve kalsiyum sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü English Breakfast çayı (240 g) 43 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 1.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü English Breakfast çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
43
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 22% · Yağ 42%
Sütlü English Breakfast çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü English Breakfast çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 43 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 3 kcal |
| 1 ons (bütün) | 30 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 480 g | 86 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü English Breakfast çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü English Breakfast çayında kafein var mı?
Evet, sütlü English Breakfast çayı kafein içerir; çünkü siyah çaydan hazırlanır. Kafein miktarı kullanılan çayın harmanına, porsiyona ve demleme süresine göre değişir.
Sütlü English Breakfast çayı nasıl demlenir?
Sütlü English Breakfast çayı önce sıcak suyla demlenir, ardından süt eklenir. Çay poşetini veya yaprak çayı birkaç dakika bekletip tadına bakın; daha uzun demlemek içimi acılaştırabilir.
Sütlü English Breakfast çayına süt ne zaman eklenir?
Sütlü English Breakfast çayında süt genellikle çay demlendikten sonra eklenir. Böylece çayın koyuluğunu görüp süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Sütlü English Breakfast çayı uykuyu kaçırır mı?
Evet, içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Sütlü English Breakfast çayına duyarlıysanız akşam yerine günün erken saatlerinde için; süt eklemek kafeini ortadan kaldırmaz.
Sütlü English Breakfast çayına şeker eklenir mi?
Evet, sütlü English Breakfast çayına isteğe göre şeker eklenebilir; ancak süt çaya zaten daha yumuşak bir tat verir. Önce sütsüz demleyip tadına bakın, sonra şeker ekleyip eklemeyeceğinize karar verin.
Sütlü English Breakfast çayına hangi süt yakışır?
İnek sütü sütlü English Breakfast çayının güçlü siyah çay tadını yumuşatır. Tam yağlı süt daha kremamsı bir içim verirken, az yağlı süt daha hafif bir sonuç sağlar; sütü damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Sütlü English Breakfast çayı neden acı olur?
Sütlü English Breakfast çayı çoğunlukla fazla uzun demlendiğinde veya çok miktarda çay kullanıldığında acılaşır. Demleme süresini kısaltın; süt eklemek acılığı bir miktar yumuşatabilir ama nedeni ortadan kaldırmaz.
Sütlü English Breakfast çayı kahvaltıda içilir mi?
Evet, sütlü English Breakfast çayı kahvaltıda içilebilir; güçlü siyah çay tadı ve sütlü yapısı kahvaltılık yiyeceklerle iyi gider. Çay kafein içerdiğinden, kafeine hassassanız miktarını ve içtiğiniz zamanı gözetin.
Sütlü English Breakfast çayı aç karnına içilir mi?
Evet, sütlü English Breakfast çayı aç karnına içilebilir; ancak siyah çaydaki kafein ve tanenler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle hissediyorsanız çayı kahvaltıyla birlikte için.
Sütlü English Breakfast çayı tekrar ısıtılır mı?
Sütlü English Breakfast çayını tekrar ısıtmak mümkündür, ancak uzun süre beklemiş sütlü çayı içmeyin. En iyisi taze hazırlamaktır; oda sıcaklığında bekleyen sütlü içecekleri güvenlik açısından geciktirmeden buzdolabına kaldırın.
Sütlü English Breakfast çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.29µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
62mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Kalsiyum
79mg · 8% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
125mg · 4% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
Sütlü English Breakfast çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü English Breakfast çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü English Breakfast çayı Nedir?
Sütlü English Breakfast çayı, İngiltere’de kahvaltıyla anılan güçlü siyah çay harmanının süt eklenerek hazırlanan hâlidir. Demli, maltımsı tadı sütle yumuşar; kıvamı sade çaya göre daha dolgun ve kremamsıdır.
Türkiye’de çay çoğunlukla ince belli bardakta sade içilse de bu harmanı kahvaltıda ya da gün içinde sütlü, daha yumuşak bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Kafein içerir; süt miktarına bağlı olarak az miktarda protein ve kalsiyum sağlar, kalorisi düşüktür. Daha hafif bir fincan için az süt ekleyin; yanında sade tost veya bisküviyle iyi gider.
Sütlü English Breakfast çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü English Breakfast çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü English Breakfast çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü English Breakfast çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü English Breakfast çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü English Breakfast çayı ile Karşılaştır
Sütlü English Breakfast çayı Gibi Besinler
Sütlü English Breakfast çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.