Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Süt bazlı, hafif çorba, kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Sütlü Çorba (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü çorba, Türk ev mutfağında yapılan, sütle hazırlanan sade ve yumuşak içimli bir çorbadır. Tarifine göre pirinç ya da unla hafifçe koyulaştırılır; bazı evlerde tereyağı veya baharatla lezzetlendirilir. Tatlı bir sütlü tatlı değil, genellikle tuzlu servis edilen bir yemektir.
Ilık ya da sıcak içilir; özellikle hafif bir öğün veya ana yemeğin başlangıcı olarak tercih edilir. Pürüzsüz, ince kıvamı ve hafif süt tadı, yanında ekmekle iyi gider. Süt sayesinde protein ve kalsiyum sağlar; yine de doyurucu bir ana öğün arıyorsanız yanına sebze ya da başka bir yemek ekleyebilirsiniz. Daha hafif bir sonuç için tereyağını ölçülü kullanın.
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 20% · Yağ 34%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
85mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü çorba, pirinç veya un gibi bir malzemenin yumuşatılıp sütle pişirilmesiyle yapılır. Pirinci önce suda haşlayıp sütü sonradan eklemek, pirincin daha kolay pişmesini sağlar.
Sütlü çorba hem pirinçle hem unla yapılabilir; tarifler yöreye ve ev alışkanlığına göre değişir. Pirinçli tarifte taneli bir doku, unlu tarifte ise daha pürüzsüz ve kıvamlı bir sonuç elde edilir.
Sütlü çorbanın kesilmesini önlemek için sütü ısıtılmış malzemeye azar azar ekleyip karıştırın ve çorbayı kısık ateşte pişirin. Sütü ekledikten sonra harlı ateşte uzun süre kaynatmak dokusunu bozabilir.
Sütlü çorba Türkiye’de genellikle tuzlu hazırlanır ve ana öğünde içilir. Bazı tariflerde şeker kullanılır; bu nedenle tarifi yaparken tuzlu ya da tatlı sunmak istediğinize göre çeşniyi ayarlayın.
Sütlü çorba, içindeki inek sütü nedeniyle 1 yaşından küçük bebeklere içecek olarak verilmemelidir. Ek gıdaya geçişte süt ürünlerinin kullanımı ve bebeğin alerji riski için çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Sütlü çorbanın Türkiye’de tek bir yöreye ait olduğu söylenemez; farklı bölgelerde ve evlerde çeşitli tarifleri yapılır. Pirinçli ya da unlu hazırlanması ve tuzlu sunulması tariften tarife değişebilir.
Sütlü çorbanın yanına ekmek ve hafif tuzlu bir eşlikçi iyi gider. Çorba zaten sütlü ve doyurucu olduğundan, yanında ağır kremalı ya da süt bazlı başka yemekler sunmak yerine sade seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Sütlü çorbayı piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış çorbayı saklamayın; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa atın.
Sütlü çorbayı yeniden ısıtırken kısık ateş kullanın ve sık sık karıştırın. Kaynatmak yerine her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; çok koyulaşmışsa azar azar su veya süt ekleyebilirsiniz.
Sütlü çorba dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra sütlü yapısı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Donduracaksanız küçük porsiyonlara ayırın; çözdürüp yavaşça ısıtırken iyice karıştırarak dokusunu toparlamaya çalışın.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.