1 su bardağı (orta) Çilekli Sütlü İçecek (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çilekli Sütlü İçecek Nedir?

Çilekli sütlü içecek, sütün çilek aroması veya çilekle buluştuğu, genellikle tatlandırılmış bir içecektir. Hazır satılan çeşitleri pratik bir seçenek sunar; evde süt ve çilekle de hazırlanabilir.

Soğuk servis edildiğinde meyvemsi tadı ve yumuşak, sütlü dokusuyla özellikle kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilir. Yanına sade bir poğaça veya meyve alabilir, daha hafif bir seçenek için ilave şekeri az olan çeşidi seçebilirsiniz. Süt sayesinde kalsiyum, çilek içeriğiyle de C vitamini sağlayabilir; ancak besin değeri üründen ürüne değişir.

Çilekli Sütlü İçecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.5g

· 4% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 16% · Yağ 21%

Çilekli Sütlü İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.3µg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

0.4mg · 8% GDV

C Vitamini

7mg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

95mg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Potasyum ⭐

160mg · 5% GDV

Çilekli Sütlü İçecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli Sütlü İçecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli Sütlü İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli Sütlü İçecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli Sütlü İçecek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çilekli Sütlü İçecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli Sütlü İçecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli Sütlü İçecek ile Karşılaştır

🥛🍓vs☕️

Çilekli Sütlü İçecek vs Türk kahvesi100 g'da 58 kalori fazla

→🥛🍓vs🥛

Çilekli Sütlü İçecek vs Ayran100 g'da 28 kalori fazla

→🥛🍓vs🧊🍵

Çilekli Sütlü İçecek vs Buzlu Çay100 g'da 45 kalori fazla

→🥛🍓vs🍵

Çilekli Sütlü İçecek vs Çay100 g'da 64 kalori fazla

→

Çilekli Sütlü İçecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çilekli Sütlü İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli sütlü içecek evde nasıl yapılır?

Çilekli sütlü içecek, taze çilekleri sütle blenderdan geçirerek yapılır. Daha yoğun tat için ezilmiş çilek kullanabilir, isteğe bağlı az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz; hazırladıktan sonra bekletmeden içmeniz en iyisidir.

Çilekli sütlü içecek sağlıklı mı?

Çilekli sütlü içecek kalsiyum ve C vitamini sağlayabilir, ancak hazır çeşitleri ilave şeker içerebilir. Çilek miktarı yüksek ve ilave şekeri az olan bir seçenek, günlük beslenmede daha iyi bir tercih olur.

Çilekli sütlü içecek kilo aldırır mı?

Çilekli sütlü içecek tek başına kilo aldırmaz; ancak şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Daha hafif bir seçenek için evde ilave şekersiz hazırlayabilirsiniz.

Hazır çilekli sütlü içecek gerçek çilekten mi yapılır?

Her zaman değil; hazır çilekli sütlü içeceklerin içeriği markaya göre değişir. Bazıları çilek püresi veya suyu kullanırken bazıları aroma ve renklendirici içerebilir, bu nedenle gerçek çilek oranı üründen ürüne farklıdır.

Çilekli sütlü içecek neden kesilir?

Çilekli sütlü içecek, çileğin asitliği süt proteinlerini pıhtılaştırabildiği için kesilebilir. Soğuk süt ve olgun, ekşiliği az çilek kullanın; karışımı uzun süre bekletmek yerine içmeden hemen önce hazırlayın.

Çilekli sütlü içecek açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Açılmış çilekli sütlü içecek buzdolabında saklanmalı ve ambalajındaki tüketim talimatına göre bitirilmelidir. Evde taze çilekle hazırlananı kapalı bir kapta soğutun ve bekletmeden, tercihen aynı gün tüketin.

Çilekli sütlü içecek ısıtılarak içilir mi?

Evet, çilekli sütlü içecek ısıtılabilir; ancak yüksek ısı çileğin aromasını azaltabilir ve sütü kesebilir. Ilık içmek istiyorsanız yavaşça ısıtın, kaynatmayın ve ısıttıktan sonra bekletmeden tüketin.

Çilekli sütlü içecek çocuklara verilir mi?

Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar çilekli sütlü içecek içebilir. Özellikle hazır ürünlerdeki ilave şekeri sınırlamak için evde şekersiz hazırlayın; küçük çocuklara verirken boğulma riski yaratabilecek bütün çilek parçalarını eklemeyin.

Laktoz intoleransı olanlar çilekli sütlü içecek içebilir mi?

Normal sütle yapılmış çilekli sütlü içecek laktoz içerir ve laktoz intoleransı olanlarda belirti oluşturabilir. Laktozsuz sütle evde hazırlamak bir seçenek olabilir; belirtileriniz şiddetliyse sağlık uzmanınıza danışın.

Çilekli sütlü içecek gece içilir mi?

Evet, çilekli sütlü içecek gece içilebilir; ancak tatlandırılmış çeşitler yatmadan önce gereksiz şeker alımına yol açabilir. Gece içecekseniz ilave şekersiz olanı tercih edin ve dişlerinizi sonrasında fırçalayın.

Çilekli Sütlü İçecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026