Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü çikolatalı waffle Kaç Kalori?
Tatlı, yüksek şekerli, sütlü çikolata kaplamalı waffle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sütlü çikolatalı waffle (90 g) 378 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 49.5 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 18 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sütlü çikolatalı waffle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
378
KCAL / 90G
Karbonhidrat
49.5g
· 18% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Sütlü çikolatalı waffle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 9.45 g | 47% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 49.5 g | 18% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sütlü çikolatalı waffle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 378 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 189 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 756 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 840 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 270 g | 1134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çikolatalı waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolatalı waffle evde nasıl yapılır?
Sütlü çikolatalı waffle için waffle hamurunu pişirin, ardından üzerine eritilmiş sütlü çikolata gezdirin. Çikolata henüz akışkanken meyve veya fındık ekleyebilirsiniz; böylece üst malzemeler waffle’a daha iyi tutunur.
Sütlü çikolatalı waffle hamuru neden waffle makinesine yapışır?
Sütlü çikolatalı waffle hamuru, makine yeterince ısınmadığında veya plakalar yağlanmadığında yapışabilir. Hamuru dökmeden önce makineyi ısıtın ve plakaları ince bir tabaka yağla kaplayın; pişerken waffle’ı zorla kaldırmayın.
Sütlü çikolatalı waffle üzerine ne konur?
Sütlü çikolatalı waffle üzerine muz, çilek, fındık veya ceviz iyi gider. Çikolata zaten tatlı olduğundan meyveyle dengeleyebilir, daha çıtır bir doku için az miktarda kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Sütlü çikolatalı waffle için çikolata nasıl eritilir?
Sütlü çikolatalı waffle için çikolatayı kısık ateşte benmari usulü, yavaşça eritmeniz en kolay yoldur. Su buharının veya su damlalarının çikolataya karışmasını önleyin; aksi hâlde çikolata pütürlü ve koyu olabilir.
Sütlü çikolatalı waffle ile Belçika waffle arasındaki fark nedir?
Sütlü çikolatalı waffle’daki ifade üstündeki çikolatayı, Belçika waffle ise genellikle daha kalın ve derin cepli waffle tarzını anlatır. Bir Belçika waffle sütlü çikolatayla servis edilebilir; terimler birbirini dışlamaz.
Waffle makinesi olmadan sütlü çikolatalı waffle yapılır mı?
Evet, sütlü çikolatalı waffle hamurunu yapışmaz tavada küçük porsiyonlar hâlinde pişirebilirsiniz. Sonuç klasik waffle kadar derin cepli olmaz ama üzerine sütlü çikolata ekleyerek benzer bir tatlı hazırlayabilirsiniz.
Sütlü çikolatalı waffle kilo aldırır mı?
Sütlü çikolatalı waffle sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve rafine karbonhidrat içeriği yüksektir. Daha seyrek tüketmek ve paylaşılabilir bir porsiyon seçmek toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olur.
Sütlü çikolatalı waffle nasıl saklanır?
Sütlü çikolatalı waffle artarsa, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Üzerinde taze meyve veya krema varsa bunlar daha çabuk bozulabileceğinden waffle’ı bekletmeden tüketmek daha uygundur.
Sütlü çikolatalı waffle tekrar ısıtılır mı?
Evet, sütlü çikolatalı waffle kısa süre ısıtılabilir; fırın veya tost makinesi waffle’ın dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Çikolata hızla eriyebileceğinden ısıtırken kontrol edin ve çok sıcak servis etmeyin.
Sütlü çikolatalı waffle çocuklar için uygun mu?
Sütlü çikolatalı waffle çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak şeker oranı yüksek bir tatlıdır. Porsiyonu küçük tutup yanında meyve vermek iyi bir seçenektir; günlük beslenmede daha az şekerli yiyeceklere öncelik verin.
Sütlü çikolatalı waffle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.2mg · 15% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
A Vitamini
108µg · 12% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
162mg · 5% GDV
Sütlü çikolatalı waffle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çikolatalı waffle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çikolatalı waffle Nedir?
Sütlü çikolatalı waffle, waffle hamurunun pişirilmesi ve üzerine sütlü çikolata eklenmesiyle hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Çikolata waffle’ın üstüne sos olarak dökülebilir ya da parça veya kaplama hâlinde kullanılabilir; evde ve kafelerde farklı sunumlarıyla karşınıza çıkar.
Dışı hafif çıtır, içi yumuşak waffle; tatlı ve kremamsı çikolatayla birlikte özellikle çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da dışarıda tatlı olarak yenir. Meyveyle sunulduğunda ferah bir denge kazanır. Karbonhidrat ve şeker bakımından yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır; 100 gramı 420 kalori içerir. Daha hafif bir porsiyon için çikolata miktarını azaltıp taze meyve ekleyebilirsiniz.
Sütlü çikolatalı waffle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çikolatalı waffle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çikolatalı waffle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çikolatalı waffle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çikolatalı waffle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Sütlü çikolatalı waffle ile Karşılaştır
Sütlü çikolatalı waffle Gibi Besinler
Sütlü çikolatalı waffle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.