Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü çikolatalı protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı toz takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütlü çikolatalı protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 2.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü çikolatalı protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 71% · Yağ 17%
Sütlü çikolatalı protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütlü çikolatalı protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çikolatalı protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolatalı protein tozu tam olarak nedir?
Sütlü çikolatalı protein tozu, protein oranı yükseltilmiş ve aroma verilmiş ultra işlenmiş bir takviyedir; çikolatalı sütle aynı şey değildir. Tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez.
Sütlü çikolatalı protein tozu nasıl hazırlanır?
Sütlü çikolatalı protein tozunu sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu sonra eklemek, tozun dibe yapışmasını ve topaklanmayı azaltır.
Sütlü çikolatalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Her ikisiyle de içilebilir. Su daha hafif ve sade bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kıvamlı ve kremamsı yapar. Ürünün üzerinde farklı bir hazırlama önerisi varsa onu uygulayın.
Sütlü çikolatalı protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Antrenmandan sonra içmek pratik olabilir, ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Günlük protein ihtiyacınıza göre antrenman öncesinde ya da başka bir öğünün yanında da kullanabilirsiniz.
Sütlü çikolatalı protein tozu kas yapar mı?
Tek başına kas yapmaz. Düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımı kas gelişimini destekler; protein tozu, beslenmenizden aldığınız proteini tamamlamanın pratik bir yoludur.
Sütlü çikolatalı protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Bir öğünde protein alımını artırarak tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak fazladan tüketildiğinde günlük enerji alımını da yükseltebilir.
Sütlü çikolatalı protein tozu kahvaltılık yulafa katılır mı?
Evet, yulafa katılabilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda su veya sütle karıştırıp yulafa ekleyin; pişmiş yulafa ekleyecekseniz hafifçe soğumasını bekleyin.
Sütlü çikolatalı protein tozu gece içilir mi?
Evet, gece içilebilir; tüketim saati tek başına kas gelişimini veya kilo vermeyi belirlemez. Yatmadan önce içecek tüketmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken bir saat seçin.
Sütlü çikolatalı protein tozu şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Ürünün süt ve soya içermesi hassasiyeti olan kişilerde belirtilere yol açabilir; tekrarlayan ya da belirgin şikâyetlerde doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Sütlü çikolatalı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; nemli kaşık kullanmayın. Tozda koku, renk veya doku değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Sütlü çikolatalı protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Sütlü çikolatalı protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çikolatalı protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çikolatalı protein tozu Nedir?
Sütlü çikolatalı protein tozu, sütlü çikolata aroması verilmiş, protein içeriği yoğun bir toz takviyedir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; smoothieye, yoğurda ya da yulaf lapasına da eklenebilir. Kakao ve tatlı süt tadı öne çıkar, dokusu sıvıyla karıştırıldığında daha pürüzsüz olur.
Türkiye’de antrenman sonrası ya da ara öğünde tercih edilebilir; kahvaltıda yulafla karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein açısından yoğun, karbonhidratı görece düşük bir üründür. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 g olduğundan, kullandığınız ölçüyü paketteki porsiyon bilgisine göre ayarlayıp fazla tatlandırmadan meyve veya sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Sütlü çikolatalı protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çikolatalı protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çikolatalı protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çikolatalı protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çikolatalı protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Sütlü çikolatalı protein tozu ile Karşılaştır
Sütlü çikolatalı protein tozu Gibi Besinler
Sütlü çikolatalı protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.