Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü çikolatalı protein topu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sütlü çikolatalı protein topu (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 6.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 78 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü çikolatalı protein topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Sütlü çikolatalı protein topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sütlü çikolatalı protein topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çikolatalı protein topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolatalı protein topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Sütlü çikolatalı protein topu, tatlı isteğini protein içeren bir atıştırmalıkla karşılayabilir; ancak şeker ve yağ miktarı tarifine göre değişir. Bunu her gün temel bir protein kaynağı yerine değil, dengeli bir ara öğünün parçası olarak düşünün.
Sütlü çikolatalı protein topu kilo aldırır mı?
Sütlü çikolatalı protein topu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya bunu mevcut öğünlere ek olarak sık sık yemek, günlük alımı artırabilir.
Sütlü çikolatalı protein topu nasıl yapılır?
Sütlü çikolatalı protein topu genellikle yulaf, protein tozu, ezilmiş kuruyemiş veya fıstık ezmesi ve sütlü çikolatayla hazırlanır. Malzemeleri yoğurup küçük toplar yapın; kıvamı toparlanmıyorsa azar azar süt ekleyip soğutun.
Sütlü çikolatalı protein topu spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Sütlü çikolatalı protein topu hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Egzersizden hemen önce ağır gelebileceğinden daha erken tüketmek iyi olabilir; sonrasında ise tek başına tam bir öğün yerine geçmez.
Sütlü çikolatalı protein topunun içinde neler olur?
Sütlü çikolatalı protein topunda çoğunlukla protein tozu, yulaf veya başka bir tahıl, bağlayıcı olarak fıstık ezmesi ya da bal ve sütlü çikolata bulunur. Hazır ürünlerde tarif farklılaşabilir; topun yumuşaklığı ve tadı da kullanılan bağlayıcıya göre değişir.
Sütlü çikolatalı protein topu buzdolabında saklanmalı mı?
Evde hazırlanan sütlü çikolatalı protein topunu, süt veya yoğurt gibi nemli malzemeler içeriyorsa kapalı kapta buzdolabında saklayın. Ticari ürünler ise formülüne göre oda sıcaklığında dayanabilir; açıldıktan sonra saklama koşulları değişebilir.
Sütlü çikolatalı protein topu dondurulabilir mi?
Evet, sütlü çikolatalı protein topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek biçimde önce tepside dondurup sonra kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha az bozulur.
Sütlü çikolatalı protein topu neden dağılır?
Sütlü çikolatalı protein topu, karışım kuru kaldığında veya yeterince yoğrulmadığında dağılır. Fıstık ezmesi ya da sütü azar azar ekleyerek karışımı bağlayın ve şekil vermeden önce kısa süre soğutarak toparlanmasını sağlayın.
Sütlü çikolatalı protein topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, sütlü çikolatalı protein topu çocuklara ara sıra verilebilir; ancak sert parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Kuruyemiş parçalarını küçültün, porsiyonu çocuğun yaşına göre ayarlayın ve bunu öğün yerine kullanmayın.
Sütlü çikolatalı protein topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, sütlü çikolatalı protein topu kahvaltıda yenebilir; fakat tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt veya meyve gibi başka bir besinle tüketebilirsiniz.
Sütlü çikolatalı protein topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Kalsiyum
54mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Sütlü çikolatalı protein topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çikolatalı protein topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çikolatalı protein topu Nedir?
Sütlü çikolatalı protein topu, protein içeren bir karışımın sütlü çikolata lezzetiyle buluştuğu, tek lokmalık tatlı bir atıştırmalıktır. Tarifine göre içi yumuşak ya da hafif yoğun olabilir; çikolata tadı ise tatlı isteğini öne çıkarır. Türkiye’de kahvaltının parçası olmaktan çok, öğün aralarında çay veya kahvenin yanında yenebilir; çantada taşımaya da uygundur.
Protein oranı yüksek olsa da tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz tek bir parçayla yetinebilir, sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Sütlü çikolatalı protein topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çikolatalı protein topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çikolatalı protein topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çikolatalı protein topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çikolatalı protein topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Sütlü çikolatalı protein topu ile Karşılaştır
Sütlü çikolatalı protein topu Gibi Besinler
Sütlü çikolatalı protein topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.