Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍰
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Kaç Kalori?
Protein oranı yüksek; sütlü çikolata kaplaması nedeniyle enerji ve doymuş yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sütlü çikolata kaplı proteinli kek (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 10 g protein, 8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 110 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 21% · Yağ 37%
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.25 g | 21% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (ince) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek sağlıklı mı?
Tek başına sağlıklı bir atıştırmalık sayılmaz; protein içerse de sütlü çikolata kaplaması kekin doymuş yağını ve enerji içeriğini artırır. Ara sıra tatlı yerine yenebilir, ancak günlük beslenmede temel protein kaynağı olarak düşünülmemelidir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği bir süre tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak çikolata kaplaması da enerji getirir. Porsiyonu, diğer tatlılara eklemek yerine planlı bir ara öğün olarak tüketmek daha uygundur.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek evde nasıl yapılır?
Evde sütlü çikolata kaplı proteinli kek yapmak için yumurta, yoğurt veya süt, un ve protein tozunu karıştırıp kek hamurunu pişirin. Soğuduktan sonra eritilmiş sütlü çikolataya bulayın; protein tozunu artırmak keki kuru ve yoğun yapabileceğinden hamurun kıvamını koruyun.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek normal kekten nasıl farklıdır?
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek, tarifinde protein tozu veya protein yönünden zengin malzemeler kullanılan ve dışı sütlü çikolatayla kaplanan bir kek türüdür. Normal kekten farkı yalnızca protein içermesi değildir; kaplama da tatlılığı ve yağ içeriğini etkiler.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek diyabeti olanlar için uygun mu?
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek kan şekerini yükseltebilir; protein içermesi bunu şekersiz ya da kan şekerine etkisiz yapmaz. Karbonhidrat içeriğini öğündeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirin; diyabetiniz için kişisel beslenme önerisi gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek, antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tek başına dengeli bir toparlanma öğünü değildir. Çikolata kaplaması bazı kişilerde egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebileceğinden, antrenmana yakın saatlerde tüketmek herkese uygun olmayabilir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek nasıl saklanır?
Sütlü çikolata kaplı proteinli keki ambalajı açılmadıysa üzerindeki saklama koşullarına göre muhafaza edin. Açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde tutun; ev yapımıysa sütlü veya kremalı malzemeler nedeniyle buzdolabında saklayın.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek dondurulur mu?
Evet, sütlü çikolata kaplı proteinli kek dondurulabilir. Dilimleri tek tek hava geçirmez biçimde sarın; çözdürürken buzdolabında bekletin. Çikolata kaplaması çözündükten sonra matlaşabilir veya hafifçe çatlayabilir, ancak bu tek başına bozulduğu anlamına gelmez.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek neden kuru veya sert olur?
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek, hamurda fazla protein tozu kullanıldığında veya gereğinden uzun pişirildiğinde kuru ve sert olabilir. Protein tozu unu bire bir değiştirmez; evde yaparken hamurun nemini yoğurt, süt veya başka bir tarif malzemesiyle koruyun.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek çayla yenir mi?
Evet, sütlü çikolata kaplı proteinli kek çayın yanında tatlı olarak yenebilir. Çikolata kaplaması keki zaten tatlılaştırdığı için şekersiz çayla servis etmek, yanına ayrıca şekerli atıştırmalık eklemeden lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.25µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Nedir?
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek, protein içeriği artırılmış yumuşak kek tabanının sütlü çikolatayla kaplanmış hâlidir. Genellikle tek porsiyonluk tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edilir; ev yapımı kekten farklı olarak pratik taşınabilirliğiyle öne çıkar.
Kek kısmı yumuşak, kaplaması tatlı ve hafif kremamsı bir lezzet verir. Türkiye’de çay veya kahve yanında, ara öğünde ya da canınız tatlı istediğinde tüketebilirsiniz. Protein içeriği kek türündeki tatlılara göre daha yüksektir; ancak çikolata kaplaması ürüne enerji ve doymuş yağ da ekler. 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir parça meyveyle birlikte yiyebilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek ile Karşılaştır
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek Gibi Besinler
Sütlü çikolata kaplı proteinli kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.