Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü çikolata barı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütlü çikolata barı (40 g) 214 kaloridir. 100 gramında 535 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 11.9 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü çikolata barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
214
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 6% · Yağ 50%
Sütlü çikolata barı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 214 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 7.4 g | 37% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütlü çikolata barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 214 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 107 kcal |
| 2 adet (mini) | 20 g | 107 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 535 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 535 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çikolata barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çikolata barı köpeklere zararlı mı?
Evet, sütlü çikolata barı köpekler için zararlı olabilir. İçindeki teobromin köpeklerde zehirlenmeye yol açabilir; bitter çikolataya göre daha az teobromin içerse de güvenli değildir. Köpeğiniz yediyse miktarı ve köpeğinizin kilosunu belirleyip vakit kaybetmeden veterinere danışın.
Sütlü çikolata barı neden beyazlar?
Sütlü çikolata barının beyazlaması genellikle yüzeye çıkan kakao yağı veya şeker kristallerinden kaynaklanır. Sıcaklık değişimi ya da nem bu görünümü oluşturabilir; çikolata çoğu zaman yenebilir, ancak dokusu ve tadı bozulmuş olabilir. Küflenme veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Sütlü çikolata barı buzdolabında saklanır mı?
Sütlü çikolata barını buzdolabına koymanız gerekmez; serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ambalajı kapalı olarak saklayın. Buzdolabındaki nem ve kokular tadını etkileyebilir. Çok sıcak ortamda saklamanız gerekiyorsa hava almayan bir kap kullanın.
Sütlü çikolata barı kafein içerir mi?
Evet, sütlü çikolata barı kakao içerdiği için az miktarda kafein ve teobromin barındırır. Miktar markaya ve kakao oranına göre değişir; kahve kadar yoğun bir kafein kaynağı değildir. Kafeine hassassanız yatmadan hemen önce yememeyi tercih edebilirsiniz.
Sütlü çikolata barı eritilip tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, sütlü çikolata barını tatlılarda kullanmak için eritebilirsiniz. Küçük parçalara bölüp benmari usulü ya da mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtın ve sık sık karıştırın; aşırı ısı çikolatayı yakıp pütürlü hale getirebilir.
Sütlü çikolata barı laktoz içerir mi?
Evet, sütlü çikolata barı genellikle süt bileşenleri ve laktoz içerir; miktarı ürüne göre değişebilir. Laktoz intoleransınız varsa ambalajdaki içerik bilgisini kontrol edin ve belirtileriniz belirginse size uygun seçenekler için sağlık uzmanına danışın.
Sütlü çikolata barı sivilce yapar mı?
Sütlü çikolata barının doğrudan sivilce yaptığı kesin olarak gösterilmemiştir. Bazı kişilerde şeker oranı yüksek yiyecekler sivilceleri artırabilir; ancak bu etki herkeste görülmez. Tüketimle sivilcelerinizin düzenli olarak arttığını fark ederseniz bir süre azaltıp değişimi gözlemleyebilirsiniz.
Sütlü çikolata barı gerçek çikolata mıdır?
Evet, sütlü çikolata barı kakao bileşenleriyle yapılan gerçek bir çikolata türüdür; ayrıca süt bileşenleri içerir. Kakao miktarı ve kullanılan yağlar üründen ürüne değişebilir. İçindekiler listesi, elinizdeki barın hangi bileşenlerle üretildiğini gösterir.
Sütlü çikolata barı kilo aldırır mı?
Sütlü çikolata barını sık ve büyük porsiyonlarla yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; çünkü enerji yoğun bir tatlıdır. Ara sıra küçük bir porsiyon tüketmek tek başına kilo aldırmaz. Doyurucu bir ara öğün yerine geçmesini beklemeyin.
Sütlü çikolata barı iftarda yenir mi?
Evet, sütlü çikolata barını iftardan sonra tatlı olarak yiyebilirsiniz. Açlığı bastırmak için orucu bununla açmak yerine önce su ve dengeli bir öğün tercih edin; çikolatanın yoğun şeker ve yağ içeriği büyük porsiyonlarda rahatsızlık verebilir.
Sütlü çikolata barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
30µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
83mg · 12% GDV
Kalsiyum
76mg · 8% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
149mg · 4% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Sütlü çikolata barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çikolata barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 214 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çikolata barı Nedir?
Sütlü çikolata barı, kakaoya süt bileşenleri ve şeker eklenerek hazırlanan, kalıplanmış bir çikolata çeşididir. Tek başına atıştırmalık olarak yenir; küçük parçalara bölünüp tatlılarda, keklerde veya sıcak sütlü içeceklerde de kullanılabilir.
Türkiye’de genellikle kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya tatlı isteğini gidermek için tercih edilir. Yoğun, tatlı tadı ve ağızda kolayca eriyen yapısı onu doyurucu kılar; ancak enerji bakımından yoğundur. Süt kaynaklı kalsiyum içerir, fakat protein miktarı sınırlıdır. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parça sütlü çikolata barını meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Sütlü çikolata barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çikolata barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çikolata barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çikolata barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çikolata barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Sütlü çikolata barı ile Karşılaştır
Sütlü çikolata barı Gibi Besinler
Sütlü çikolata barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.