Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü çift espresso Kaç Kalori?
Kafeinli, sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü çift espresso (180 g) 52 kaloridir. 100 gramında 29 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü çift espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
52
KCAL / 180G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 22% · Yağ 45%
Sütlü çift espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü çift espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 52 kcal |
| 1 ons (iki katı) | 60 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 44 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 87 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 29 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü çift espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü çift espresso nedir?
Sütlü çift espresso, iki espresso shot’ının tam yağlı sütle bir araya getirildiği kahveli bir içecektir. Süt, espresso’nun yoğun ve acımsı tadını yumuşatır; süt miktarı ve köpüğü tariften tarife değişebilir.
Sütlü çift espresso evde nasıl yapılır?
Sütlü çift espresso yapmak için önce iki shot espresso hazırlayın, ardından tam yağlı sütü ısıtıp isterseniz köpürtün. Sütü espressoya ekleyin; daha belirgin kahve tadı için süt miktarını az tutun.
Sütlü çift espresso ile latte arasındaki fark nedir?
Sütlü çift espresso genellikle latteye göre daha az süt içerir ve kahve tadı daha yoğundur. Latte, espressoya daha fazla buharda ısıtılmış süt ve ince bir köpük eklenerek hazırlanır; sütlü çift espresso içinse standart bir süt oranı yoktur.
Sütlü çift espressoda ne kadar kafein bulunur?
Sütlü çift espressodaki kafeinin çoğu iki espresso shot’ından gelir; süt kafein miktarını azaltmaz, yalnızca içeceği seyreltir. Kesin miktar kahve çekirdeğine, kullanılan kahveye ve espresso hazırlama yöntemine göre değişir.
Sütlü çift espresso ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Cappuccino, espressoya belirgin miktarda köpürtülmüş süt eklenerek yapılır ve kalın köpük tabakasıyla tanınır. Sütlü çift espresso ise çift espresso ile tam yağlı sütü birleştirir; köpüklü olması zorunlu değildir.
Sütlü çift espresso soğuk hazırlanabilir mi?
Evet, sütlü çift espresso soğuk servis edilebilir. Espressoyu hazırlayıp soğuk süt ve buzla karıştırın; buzun eriyip içeceği fazla sulandırmaması için espressoyu önce kısa süre soğutabilirsiniz.
Sütlü çift espresso gece içilir mi?
Gece içmek uykunuzu etkileyebilir; içecekteki kafein uyanıklığı artırabilir ve etkisi kişiden kişiye değişir. Kafeine duyarlıysanız veya uyku saatiniz yaklaşıyorsa sütlü çift espresso yerine kafeinsiz bir içecek seçin.
Sütlü çift espresso aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak espresso bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Süt bu etkileri herkeste önlemez. Mideniz hassassa içeceği kahvaltıyla birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Sütlü çift espressoya hangi süt eklenir?
Bu içecek tam yağlı sütle hazırlanır; sütün yağ oranı daha dolgun bir tat ve daha kremamsı bir doku verir. İnek sütü tüketmeyenler bitkisel süt kullanabilir, ancak lezzet ve köpük miktarı değişir.
Sütlü çift espresso sahurda içilir mi?
Sahurda içilebilir, ancak kafein bazı kişilerde uykuyu ve idrara çıkma sıklığını etkileyebilir. Sahurda tercih ederseniz yanında su için; kafeine duyarlıysanız veya yeniden uyuyacaksanız tüketmemek daha uygun olabilir.
Sütlü çift espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Biotin
2.16µg · 7% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
77mg · 11% GDV
Kalsiyum
101mg · 10% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Sütlü çift espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü çift espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü çift espresso Nedir?
Sütlü çift espresso, iki espresso shot’ının tam yağlı sütle buluştuğu, kahvecilerde sıkça hazırlanan yoğun ama yumuşatılmış bir kahvedir. Espresso kahvesinin kısa ve konsantre karakterini sütlü kahve içiminin daha dolgun yapısıyla bir araya getirir; genellikle sıcak servis edilir, isteyenler soğuk da tercih edebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında içebilir, yanında sade bir kurabiye veya küçük bir tatlı tercih edebilirsiniz. Süt, espressoya kremsi bir doku ve hafif tatlılık verir; içecek yine de belirgin kahve aromasını korur. Besin değerinin çoğu sütten gelir: bir miktar protein ve yağın yanında az miktarda karbonhidrat içerir. Daha hafif bir içim için süt miktarını azaltabilir, şeker eklemeden sipariş edebilirsiniz.
Sütlü çift espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü çift espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü çift espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü çift espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü çift espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü çift espresso ile Karşılaştır
Sütlü çift espresso Gibi Besinler
Sütlü çift espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.