Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü buzlu çift espresso Kaç Kalori?
Şekersiz, protein ve kalsiyum içeren soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü buzlu çift espresso (240 g) 94 kaloridir. 100 gramında 39 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü buzlu çift espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
94
KCAL / 240G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Sütlü buzlu çift espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü buzlu çift espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 94 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 470 g | 183 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 39 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü buzlu çift espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü buzlu çift espresso evde nasıl yapılır?
Sütlü buzlu çift espresso, iki shot espresso, soğuk süt ve buzla hazırlanır. Espressoyu buzun üzerine döküp sütü ekleyin; kahvenin aroması daha belirgin olsun istiyorsanız süt miktarını azaltın.
Sütlü buzlu çift espressoda ne kadar kafein vardır?
Sütlü buzlu çift espresso, iki shot espresso içerdiği için tek shotlı kahveden daha fazla kafein sağlar. Kesin miktar çekirdek türüne, shot hacmine ve demleme yöntemine göre değişir; süt kafeini azaltmaz.
Sütlü buzlu çift espresso ile buzlu latte arasındaki fark nedir?
Sütlü buzlu çift espresso, temel olarak çift shot espressoya soğuk süt ve buz eklenerek yapılır. Buzlu latte de espresso, süt ve buz içerir; fark genellikle kullanılan espresso miktarı ve süt oranıdır, tarifler kafeden kafeye değişebilir.
Sütlü buzlu çift espressoya şeker eklenir mi?
Sütlü buzlu çift espresso şekersiz hazırlanabilir; kahvenin ve sütün tadı tek başına yeterlidir. Daha tatlı isterseniz şeker, şurup veya bal ekleyebilirsiniz; bunlar içeceğin şeker miktarını artırır.
Sütlü buzlu çift espresso akşam içilir mi?
Sütlü buzlu çift espresso akşam içilebilir, ancak çift shotın kafeini bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam yerine günün erken saatlerinde içmek veya kafeinsiz espresso seçmek daha uygundur.
Sütlü buzlu çift espresso hangi sütle yapılır?
Sütlü buzlu çift espresso inek sütüyle veya tercih ettiğiniz başka bir sütle yapılabilir. Süt türü tadı ve kıvamı değiştirir; soğuk süt eklemek içeceği serin tutar, köpüklü bir doku için sütü önceden çalkalayabilirsiniz.
Sütlü buzlu çift espresso önceden hazırlanıp saklanır mı?
Sütlü buzlu çift espressoyu önceden hazırlayıp buzdolabında kısa süre saklayabilirsiniz, ancak en iyi tadı taze hazırlanmış hâlde verir. Buz eridikçe içecek sulanır; bu yüzden kahveyi ve sütü saklayıp buzu içmeden hemen önce ekleyin.
Sütlü buzlu çift espressodaki buz eriyince tadı bozulur mu?
Evet, buz eridikçe sütlü buzlu çift espresso daha sulu ve daha az yoğun olur. Sulanmayı azaltmak için büyük buz küpleri kullanın veya espressoyu buz kalıplarında dondurup içeceğe kahve buzu ekleyin.
Sütlü buzlu çift espresso aç karnına içilir mi?
Evet, sütlü buzlu çift espresso aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız yanında kahvaltı etmek veya içeceği yemekten sonra tüketmek daha rahat olabilir.
Hamilelikte sütlü buzlu çift espresso içilebilir mi?
Hamilelikte sütlü buzlu çift espresso tüketimi günlük toplam kafein alımına bağlıdır; iki shot espresso kafein içerir. Kahve dışındaki kafein kaynaklarını da hesaba katın ve sizin için uygun miktarı doktorunuza danışın.
Sütlü buzlu çift espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Biotin
3.36µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
161mg · 23% GDV
Kalsiyum
197mg · 20% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Sütlü buzlu çift espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü buzlu çift espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü buzlu çift espresso Nedir?
Sütlü buzlu çift espresso, iki shot espresso üzerine soğuk süt ve buz eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Şeker eklenmeden de servis edilir; evde espressoyu buzun üzerine döküp sütü damak tadınıza göre ekleyebilirsiniz.
Espressonun belirgin, kavruk tadı sütle yumuşar; buzlu olduğu için özellikle sıcak günlerde kafe menülerinde tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında içebilir, yanında sade bir kurabiye veya küçük bir tatlı sunabilirsiniz. Süt, içeceğe bir miktar protein ve kalsiyum kazandırır. Daha hafif bir fincan için sütü azaltın; şekerli şuruplar eklemeden kahvenin tadını öne çıkarabilirsiniz.
Sütlü buzlu çift espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü buzlu çift espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü buzlu çift espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü buzlu çift espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü buzlu çift espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü buzlu çift espresso ile Karşılaştır
Sütlü buzlu çift espresso Gibi Besinler
Sütlü buzlu çift espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.