Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sütlü blue matcha Kaç Kalori?
Antioksidan içeren, sütlü bitkisel içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütlü blue matcha (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 5.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütlü blue matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%
Sütlü blue matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütlü blue matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü blue matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü blue matcha nedir ve neyden yapılır?
Sütlü blue matcha, kurutulmuş kelebek bezelyesi çiçeği tozunun sütle karıştırılmasıyla hazırlanan bitkisel bir içecektir; gerçek yeşil çay matchası içermez. Saf çiçek tozu genellikle az işlem görür, ancak tarifteki diğer malzemeler ürünü değiştirebilir.
Sütlü blue matcha kafein içerir mi?
Saf kelebek bezelyesi çiçeği tozuyla hazırlanan sütlü blue matcha doğal olarak kafein içermez. Ancak karışıma yeşil çay matchası, siyah çay veya kahve eklenmişse kafein bulunabilir; kullanılan tozun içeriğini kontrol edin.
Sütlü blue matcha neden renk değiştirir?
Sütlü blue matcha, asitli bir malzeme eklendiğinde mavi renginden mora veya pembeye dönebilir. Limon suyu gibi asitler kelebek bezelyesi çiçeğinin doğal pigmentlerini etkiler; sütün beyaz rengi de içeceğin tonunu daha açık gösterebilir.
Sütlü blue matcha nasıl yapılır?
Sütlü blue matcha yapmak için kelebek bezelyesi çiçeği tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar karıştırın, ardından ısıtılmış veya soğuk süt ekleyin. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az sıvıda açın.
Sütlü blue matcha'nın tadı nasıldır?
Sütlü blue matcha'nın tadı genellikle hafif, bitkisel ve yumuşaktır; yeşil çay matchasının belirgin acılığını taşımaz. Sütün türü ve bal ya da şeker gibi eklemeler tadı değiştirir, bu nedenle tatlandırıcıyı isteğe göre ekleyin.
Sütlü blue matcha'nın sağlık açısından faydası var mı?
Sütlü blue matcha, kelebek bezelyesi çiçeğinden gelen antioksidan bileşikler içerebilir; ancak bu içeceğin belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Onu sağlık ürünü değil, çeşitli bir içecek seçeneği olarak düşünün.
Sütlü blue matcha soğuk içilir mi?
Evet, sütlü blue matcha soğuk içilebilir. Tozu önce az miktarda ılık suda çözdürüp soğuk süt ve buzla karıştırmak, tozun soğuk sıvıda topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Sütlü blue matcha gece içilir mi?
Saf kelebek bezelyesi çiçeğiyle yapılan sütlü blue matcha kafeinsiz olduğundan, kafeine duyarlı kişiler için çay veya kahveye göre gece içmeye daha uygun olabilir. Hazır karışımda gerçek matcha ya da başka kafeinli içerik varsa bu durum değişir.
Sütlü blue matcha çay matchasıyla aynı şey mi?
Hayır, sütlü blue matcha ile yeşil çay matchası aynı şey değildir. Blue matcha adı verilen mavi toz genellikle kelebek bezelyesi çiçeğinden yapılırken yeşil matcha öğütülmüş çay yaprağıdır; tatları ve kafein içerikleri de farklıdır.
Sütlü blue matcha hamilelikte içilebilir mi?
Saf çiçek tozu ve pastörize sütle hazırlanan sütlü blue matcha kafein içermez; ancak kelebek bezelyesi çiçeğinin hamilelikteki güvenliği hakkında yeterli veri yoktur. Hamileyseniz düzenli tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Sütlü blue matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
202mg · 29% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
6.48µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Sütlü blue matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü blue matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü blue matcha Nedir?
Sütlü blue matcha, yeşil çay matchası değil; Güneydoğu Asya’da kullanılan kelebek bezelyesi çiçeği tozuyla hazırlanan mavi renkli bitkisel bir içecektir. Süt eklenince latte benzeri, kremamsı bir içim kazanır.
Tadı hafif çiçeksi ve yumuşaktır; Türkiye’de geleneksel çayın yerine geçmekten çok kafe menülerinde veya evde kahvaltıda, çay saatinde tercih edilen modern bir içecektir. Sütü protein sağlar; 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Şeker miktarı tarife göre değişebilir. Daha hafif içmek için şekersiz sütle hazırlayıp yanında tuzlu bir hamur işiyle deneyebilirsiniz.
Sütlü blue matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü blue matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü blue matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü blue matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü blue matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütlü blue matcha ile Karşılaştır
Sütlü blue matcha Gibi Besinler
Sütlü blue matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.