Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Sütlü ballı mısır gevreği Kaç Kalori?
Hızlı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sütlü ballı mısır gevreği (165 g) 219 kaloridir. 100 gramında 133 kalori vardır. İçinde 41.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sütlü ballı mısır gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 165 g
219
KCAL / 165G
Karbonhidrat
41.4g
· 15% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 10% · Yağ 15%
Sütlü ballı mısır gevreği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (165 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.06 g | 10% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 211 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 41.4 g | 15% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sütlü ballı mısır gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 165 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 146 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 110 g | 146 kcal |
| 1.5 su bardağı (orta) | 165 g | 219 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 266 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 220 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 133 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütlü ballı mısır gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütlü ballı mısır gevreği evde nasıl hazırlanır?
Sütlü ballı mısır gevreği, ballı mısır gevreğinin üzerine süt dökülerek hazırlanır. Gevreğin çıtır kalması için sütü yemeden hemen önce ekleyin; daha yumuşak seviyorsanız kısa süre bekletin.
Sütlü ballı mısır gevreği sıcak sütle mi soğuk sütle mi yenir?
Sütlü ballı mısır gevreği genellikle soğuk sütle yenir; bu, gevreğin çıtırlığını daha uzun korur. Ilık süt de kullanabilirsiniz, ancak gevrek daha çabuk yumuşar. Sütü kaynar kullanmak gerekmez.
Sütlü ballı mısır gevreği neden çabuk yumuşar?
Sütlü ballı mısır gevreği, gevrek sütü emdiği için bekledikçe yumuşar. Çıtırlık istiyorsanız sütü kâseye önceden koymayın; gevreği ve sütü ayrı tutup yiyeceğiniz zaman birleştirin.
Sütlü ballı mısır gevreğine hangi meyveler eklenir?
Sütlü ballı mısır gevreğine muz, çilek, elma veya yaban mersini ekleyebilirsiniz. Meyveyi küçük parçalar hâlinde doğrayıp servis sırasında koyun; böylece hem tazeliği korunur hem de gevrek daha az bekler.
Sütlü ballı mısır gevreği akşamdan hazırlanır mı?
Evet, sütlü ballı mısır gevreğini akşamdan hazırlayabilirsiniz ama sabaha kadar süt içinde bekleyen gevrek yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız sütü kapalı bir kapta buzdolabında, gevreği ise ayrı tutup sabah karıştırın.
Sütlü ballı mısır gevreği kâsede kalırsa ertesi gün yenir mi?
Sütlü ballı mısır gevreği sütle karıştırıldıktan sonra gevrekliğini kaybeder; kâseyi oda sıcaklığında bekletmeyin. Hemen tüketemediyseniz üzerini kapatıp buzdolabına koyun ve kısa sürede tüketin; uzun süre beklemiş sütlü karışımı atın.
Sütlü ballı mısır gevreği için süt ne zaman eklenmeli?
Sütlü ballı mısır gevreğinde sütü servis etmeden hemen önce eklemek en iyi yöntemdir. Gevreği önce kâseye koyup ardından soğuk süt dökün; süt miktarını gevreği tamamen kaplayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
Sütlü ballı mısır gevreği sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Sütlü ballı mısır gevreği hızlı bir kahvaltıdır, ancak tek başına lif ve protein bakımından sınırlıdır ve ballı gevrekler şeker içerir. Yanına taze meyve ve sade yoğurt ya da kuruyemiş eklemek öğünü daha doyurucu kılar.
Sütlü ballı mısır gevreği kan şekerini yükseltir mi?
Evet, sütlü ballı mısır gevreği kan şekerini yükseltebilir; mısır gevreği hızlı sindirilen karbonhidrat içerir ve ballı çeşitler tatlıdır. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünün geri kalanını kişisel planınıza göre belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.
Sütlü ballı mısır gevreği kilo vermeye uygun mudur?
Sütlü ballı mısır gevreği kilo verme sürecinde yenebilir, ancak tatlı tadı ve düşük lif içeriği bazı kişilerde çabuk acıkmaya yol açabilir. Daha uzun süre tok kalmak için sade yoğurt, meyve veya bir miktar kuruyemişle birlikte tüketin.
Sütlü ballı mısır gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.69µg · 29% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Biotin
5.28µg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
3.47mg · 19% GDV
Kalsiyum
178mg · 18% GDV
Sodyum
211mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sütlü ballı mısır gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütlü ballı mısır gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (165 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütlü ballı mısır gevreği Nedir?
Sütlü ballı mısır gevreği, bala tatlandırılmış mısır gevreğinin sütle servis edildiği pratik bir kahvaltılıktır. Kaseye konan gevreklerin üzerine soğuk ya da ılık süt eklenir; gevrekler bekledikçe yumuşar, bu yüzden kıtır sevenler genellikle hemen yer.
Türkiye’de hızlı bir kahvaltı veya ara öğün olarak tercih edilir; yanında çay ya da kahve içilebilir. Tatlı ve gevrek yapısı çocuklara da hitap eder. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein ve lif miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir kase için üzerine meyve veya birkaç kuruyemiş ekleyebilir, ekstra tatlandırıcı kullanmadan da servis edebilirsiniz.
Sütlü ballı mısır gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütlü ballı mısır gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütlü ballı mısır gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütlü ballı mısır gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütlü ballı mısır gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Sütlü ballı mısır gevreği ile Karşılaştır
Sütlü ballı mısır gevreği Gibi Besinler
Sütlü ballı mısır gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.