Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sütle hazırlanmış içecek Kaç Kalori?
Besin değerleri, ilave şeker veya başka içerik eklenmemiş tam yağlı süt baz alınarak tahmin edilmiştir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sütle hazırlanmış içecek (244 g) 188 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sütle hazırlanmış içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 244 g
188
KCAL / 244G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Sütle hazırlanmış içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (244 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sütle hazırlanmış içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 244 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 139 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 193 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 193 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 270 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 77 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sütle hazırlanmış içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sütle hazırlanmış içecek evde nasıl hazırlanır?
Sütle hazırlanmış içecek, sütü tek başına kullanarak ya da tarife göre kahve, kakao veya başka malzemeler ekleyerek hazırlanır. Sade içecek için sütü soğuk servis edebilir veya içeceğiniz sıcaklığa gelene kadar ısıtabilirsiniz.
Sütle hazırlanmış içecek sıcak mı, soğuk mu içilir?
Sütle hazırlanmış içecek hem sıcak hem soğuk içilebilir; tercih, kullanılan tarife ve kişisel damak tadına bağlıdır. Soğuk servis edecekseniz içeceği buzdolabında soğutun, sıcak içecekseniz yakmayacak bir sıcaklığa kadar ısıtın.
Sütle hazırlanmış içeceği kaynatmak gerekir mi?
Hayır, pastörize veya UHT sütle hazırlanan sütlü içeceği güvenli olması için kaynatmanız gerekmez. Sadece ısıtmak istiyorsanız taşırmadan ısıtın; çiğ süt kullanıyorsanız güvenli tüketim için önce uygun şekilde kaynatın.
Sütle hazırlanmış içecek neden kesilir?
Sütle hazırlanmış içecek, limon gibi asitli malzemeler eklendiğinde veya süt yüksek ısıya maruz kaldığında kesilebilir. Asitli malzemeyi azar azar ekleyip karıştırın; sıcak sütle karıştıracaksanız önce malzemeyi ılıtmak kesilmeyi azaltabilir.
Sütle hazırlanmış içeceğin üzerinde neden kaymak oluşur?
Sütle hazırlanmış içeceğin yüzeyinde, ısıtma sırasında su buharlaşırken süt proteinleri ve yağın yüzeyde birikmesiyle ince bir tabaka oluşabilir. İçeceği karıştırmak veya ısıtırken üzerini kapatmak bu tabakanın oluşmasını azaltır.
Sütle hazırlanmış içecek nasıl köpürtülür?
Sütle hazırlanmış içecek, sütü ısıttıktan sonra el köpürtücüsüyle veya kapaklı bir kavanozda çalkalayarak köpürtülebilir. Kavanozu ağzına kadar doldurmayın; sıcak sıvıyı çalkalamak basınç ve yanık riski yaratabilir.
Sütle hazırlanmış içecek buzdolabında ne kadar saklanır?
Sütle hazırlanmış içeceği hazırladıktan sonra en geç iki saat içinde buzdolabına koyun ve tercihen bir gün içinde tüketin. Kahve, meyve veya başka malzemeler eklendiyse bozulma süresi değişebileceğinden görünüşünde ya da kokusunda değişiklik varsa içmeyin.
Sütle hazırlanmış içecek tekrar ısıtılır mı?
Evet, sütle hazırlanmış içeceği buzdolabında beklettikten sonra bir kez tekrar ısıtabilirsiniz. Kısık ateşte veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtıp karıştırın; uzun süre oda sıcaklığında kalmış içeceği yeniden ısıtıp tüketmeyin.
Sütle hazırlanmış içecek dondurulur mu?
Evet, sütle hazırlanmış içecek dondurulabilir; ancak çözüldüğünde süt ayrışabilir ve dokusu tanecikli hale gelebilir. Dondurucuya uygun, kapalı bir kap kullanın; çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve yeniden dondurmayın.
Sütle hazırlanmış içecek laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, sütle hazırlanmış içeceği laktozsuz sütle hazırlayabilirsiniz; tarifte normal süt kullanılan miktarı aynı tutmanız genellikle yeterlidir. Laktozsuz sütün tadı biraz daha tatlı algılanabileceği için eklediğiniz şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Sütle hazırlanmış içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
B5
0.91mg · 18% GDV
A Vitamini
112.24µg · 12% GDV
Mineraller
İyot
49µg · 33% GDV
Fosfor
205mg · 29% GDV
Kalsiyum
276mg · 28% GDV
Selenyum
9.03µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
322mg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Sütle hazırlanmış içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sütle hazırlanmış içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (244 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sütle hazırlanmış içecek Nedir?
Sütle hazırlanmış içecek, temelinde süt bulunan; tek başına içilebilen ya da tarife göre başka malzemelerle karıştırılabilen içecekler için kullanılan genel bir addır. Buradaki besin hesabı, ilave şeker veya başka malzeme eklenmeden tam yağlı süt üzerinden yapılmıştır; bu nedenle tarifli kakaolu ya da aromalı bir içecekle aynı kabul edilmemelidir.
Sade hali ılık veya soğuk içilebilir; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da akşam evde tercih edebilirsiniz. Hafif tatlımsı, yumuşak içimli ve kremamsı bir yapısı vardır. Protein ve yağın yanı sıra doğal süt şekeri de sağlar; 100 gramı yaklaşık 77 kcal olarak hesaplanmıştır. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt tercih edebilir, ekleyeceğiniz kakao veya şekerin besin içeriğini değiştireceğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Sütle hazırlanmış içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sütle hazırlanmış içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sütle hazırlanmış içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sütle hazırlanmış içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sütle hazırlanmış içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.49g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sütle hazırlanmış içecek ile Karşılaştır
Sütle hazırlanmış içecek Gibi Besinler
Sütle hazırlanmış içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.