Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt nektarı Kaç Kalori?
Süt bazlı tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt nektarı (240 g) 187 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 28.3 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 5.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
187
KCAL / 240G
Karbonhidrat
28.3g
· 10% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 13% · Yağ 27%
Süt nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.3 g | 10% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 257 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt nektarı nedir?
Süt nektarı, süt bazlı ve tatlı bir içecektir. Sade sütle aynı şey değildir; tarife veya ürüne göre tatlandırıcılar ve başka bileşenler içerebilir.
Süt nektarının içinde ne olur?
Süt nektarının temelinde süt bulunur; tatlı tadı için şeker veya başka bir tatlandırıcı eklenebilir. İçindekiler ürüne ve tarife göre değiştiğinden, belirli bir çeşidin bileşimini ambalajından kontrol edin.
Süt nektarı normal sütten nasıl farklıdır?
Süt nektarı normal sütten daha tatlı, hazırlanmış bir içecektir. Sade sütün tadı ve bileşimi değişmeden kalırken süt nektarına tatlandırıcı ya da aroma verici eklenmiş olabilir.
Süt nektarı evde nasıl yapılır?
Süt nektarını evde sütü tatlandırarak hazırlayabilirsiniz. Önce az miktarda tatlandırıcı ekleyip karıştırın, tadına bakın ve istediğiniz kıvama ulaşınca soğuk servis edin; hazır ürünlerin tarifi farklı olabilir.
Süt nektarı soğuk mu içilir, sıcak mı?
Süt nektarı soğuk da sıcak da içilebilir. Soğuk servis etmek tatlı, sütlü içecek olarak öne çıkarır; ısıtacaksanız kısık ateşte ılıtın ve kaynatmayın.
Süt nektarında şeker var mı?
Süt nektarı tatlı bir içecek olduğu için ilave şeker veya başka tatlandırıcı içerebilir. Miktar tarife ve ürüne göre değişir; evde yaparken tatlandırıcıyı azar azar ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.
Süt nektarı laktoz içerir mi?
Süt nektarı sütle hazırlanıyorsa laktoz içerir. Laktoza hassassanız laktozsuz sütle hazırlanmış bir çeşidi tercih edin; süt ürünü içermeyen alternatifler ise aynı ürün sayılmaz.
Süt nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Süt nektarını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın. Süt içeren içecekleri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve ambalajındaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun.
Süt nektarı kahveye eklenir mi?
Evet, süt nektarını kahveye ekleyebilirsiniz. Zaten tatlı olduğu için kahveye ayrıca şeker koymadan önce tadına bakın; sıcak kahvede eklerken içeceği yavaşça karıştırın.
Süt nektarı çocuklara verilebilir mi?
Süt nektarı çocuklara verilebilir, ancak tatlı bir içecek olduğundan günlük içecek olarak sade suyun veya sade sütün yerini almamalıdır. Süt alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Süt nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.84µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
178mg · 25% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
331mg · 10% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Süt nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt nektarı Nedir?
Süt nektarı, süt bazlı ve tatlı içimli bir içecektir; tarifine göre şeker veya aroma verici eklenebilir. Kıvamı genellikle akışkan ve yumuşak, tadı ise sade süte göre daha tatlıdır.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda ya da ara öğünde içebilir, tuzlu kahvaltılıkların yanına koyabilirsiniz. Süt nektarı karbonhidrat içerir; 100 gramında 11,8 gram karbonhidrat bulunur. Tatlı içecekleri daha ölçülü tüketmek isterseniz küçük bir bardakla başlayın.
Süt nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt nektarı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt nektarı ile Karşılaştır
Süt nektarı Gibi Besinler
Süt nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.