Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt Muz Kaç Kalori?
Süt ve muz karışımı, potasyum ve kalsiyum açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt Muz (220 g) 154 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 2.6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Süt Muz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
154
KCAL / 220G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Süt Muz besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt Muz Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt Muz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Muzlu süt evde nasıl yapılır?
Muzlu süt, olgun bir muzu sütle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Muz yeterince tatlıysa şeker eklemeniz gerekmez; daha yoğun kıvam için süt miktarını azaltabilirsiniz.
Muzlu süt için hangi muz kullanılmalı?
Muzlu süt için kabuğunda kahverengi benekler oluşmuş, olgun ve yumuşak muzlar uygundur. Bu muzlar daha kolay ezilir ve içeceğe doğal tatlılık verir; yeşil muz ise daha sert ve nişastalı kalabilir.
Muzlu süte şeker koymak gerekir mi?
Hayır, muzlu süte şeker koymak gerekmez; olgun muz genellikle yeterince tatlıdır. İçecek az tatlı gelirse şeker eklemek yerine daha olgun bir muz kullanabilir, tarçınla aromasını artırabilirsiniz.
Muzlu süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Muzlu sütü hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin. Bekledikçe muz kararabilir ve içecek ayrışabilir; servis etmeden önce çalkalamak kıvamını toparlamaya yardımcı olur.
Muzlu süt akşam içilir mi?
Evet, muzlu süt akşam içilebilir; ancak süt bazı kişilerde yatmaya yakın tüketildiğinde şişkinlik veya reflü hissi yapabilir. Bu durum sizde oluyorsa daha erken içmek veya porsiyonu küçültmek daha rahat olabilir.
Muzlu süt blender olmadan yapılır mı?
Evet, muzlu süt blender olmadan da hazırlanabilir. Olgun muzu çatalla iyice ezin, sütü azar azar ekleyip karıştırın; sonuç blenderla yapılan kadar pürüzsüz olmayabilir ve küçük muz parçaları kalabilir.
Muzlu süt ayrışırsa içilir mi?
Evet, yeni hazırlanmış muzlu süt ayrıştıysa genellikle karıştırıp içebilirsiniz; beklerken muzun ve sütün farklı katmanlara ayrılması olağandır. Ekşi koku, bozulmuş tat veya uzun süre oda sıcaklığında kalma varsa tüketmeyin.
Muzlu süt sıcak yapılır mı?
Evet, muzlu süt ılık hazırlanabilir; önce sütü ısıtıp ezilmiş muza yavaşça karıştırın. Sütü kaynatmayın ve muzla birlikte uzun süre pişirmeyin; aksi hâlde içeceğin tadı ve kıvamı değişebilir.
Muzlu süt spor öncesi içilir mi?
Evet, muzlu süt spor öncesinde içilebilir; süt ve muz karbonhidratla birlikte protein de sağlar. Egzersizden hemen önce büyük miktarda içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin veya daha küçük bir bardak seçin.
Bebeklere muzlu süt verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere inek sütü içecek olarak verilmez; bu dönemde anne sütü veya uygun bebek maması temel içecektir. Daha büyük çocuklarda muzlu sütü yaşına uygun biçimde sunun; alerji veya beslenme sorunu varsa sağlık uzmanına danışın.
Süt Muz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.44µg · 18% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
209mg · 21% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Süt Muz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt Muz Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt Muz Nedir?
Süt muz, muzun sütle karıştırılmasıyla hazırlanan, evde kolayca yapılan bir içecektir. Pürüzsüz bir kıvam için blenderdan geçirebilir ya da muzu ezip sütle çırpabilirsiniz. Olgun muz içeceğe doğal tatlılık verir; soğuk servis edildiğinde özellikle kahvaltıda veya öğün aralarında tercih edilir. Türkiye’de yanında çayla sunulabilir, ancak tek başına pratik bir ara öğün olarak da içilir.
Muz ve süt bir arada potasyum ve kalsiyum sağlar; içecek karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için ilave şeker kullanmadan hazırlayın, kıvamını da süt miktarıyla ayarlayın. Dilerseniz kahvaltıda yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Süt Muz Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt Muz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt Muz Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt Muz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt Muz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt Muz ile Karşılaştır
Süt Muz Gibi Besinler
Süt Muz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.