Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt köpüklü içecek Kaç Kalori?
Süt bazlı, köpüklü içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt köpüklü içecek (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt köpüklü içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Süt köpüklü içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt köpüklü içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 120 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt köpüklü içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt köpüklü içecek evde nasıl yapılır?
Süt köpüklü içecek, sütü havalandırarak hazırlanır. Sütü el tipi süt köpürtücüyle, French press’in pistonunu hızlıca indirip kaldırarak ya da kapaklı bir kavanozda çalkalayarak köpürtebilirsiniz; kavanoz kullanıyorsanız sütü ısıtmadan önce çalkalayın.
Süt köpüklü içecek için hangi süt daha iyi köpürür?
Süt köpüklü içecek için protein içeriği yüksek sütler genellikle daha dayanıklı köpük verir. Tam yağlı süt daha kremamsı bir his sağlarken, az yağlı süt daha hafif köpürebilir; sonucu kullandığınız süt ve köpürtme yöntemi de etkiler.
Süt köpüklü içecek kahve içerir mi?
Süt köpüklü içecek tek başına kahve içerdiği anlamına gelmez; temel bileşeni köpürtülmüş süttür. Kahve eklenip eklenmediği tarifine bağlıdır, bu yüzden sade hazırlanmışsa kahvesiz içebilirsiniz.
Süt köpüklü içecek makine olmadan köpürtülebilir mi?
Evet, süt köpüklü içeceği özel makine olmadan da hazırlayabilirsiniz. Sütü French press’te pompalamak veya kapaklı bir kavanozda çalkalamak köpük oluşturur; sıcak içecekte kullanacaksanız sütü ayrıca ısıtıp taşırmamaya dikkat edin.
Süt köpüklü içecek sıcak mı, soğuk mu içilir?
Süt köpüklü içecek hem sıcak hem soğuk hazırlanabilir. Sıcak sunum için köpürttüğünüz sütü ısıtın; soğuk sunumda soğuk sütü köpürtün ve köpük sönmeden servis edin.
Süt köpüklü içeceğin köpüğü neden çabuk söner?
Süt köpüklü içeceğin köpüğü, büyük hava kabarcıkları oluştuğunda veya süt fazla ısındığında daha çabuk sönebilir. Daha dengeli köpük için sütü kontrollü biçimde havalandırın, aşırı ısıtmayın ve hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
Süt köpüklü içecek laktozsuz sütle yapılır mı?
Evet, süt köpüklü içecek laktozsuz sütle hazırlanabilir. Köpürme sonucu markaya ve sütün protein yapısına göre değişebilir; ilk denemenizde az miktarla başlayıp kullandığınız köpürtme yöntemini ayarlayın.
Süt köpüklü içecek önceden hazırlanıp saklanır mı?
Süt köpüklü içeceği taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe köpük ayrışır ve söner. Artan sütlü içeceği oda sıcaklığında bekletmeyin, buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken iyice ısınmasını sağlayın.
Süt köpüklü içecek cappuccino ile aynı şey midir?
Hayır, süt köpüklü içecek cappuccino ile aynı şey değildir. Cappuccino kahve ve süt köpüğüyle hazırlanan bir kahve türüyken, süt köpüklü içecek kahvesiz de sunulabilen köpüklü süt bazlı bir içecektir.
Süt köpüklü içeceğe şeker eklenir mi?
Evet, süt köpüklü içeceğe isteğe bağlı olarak şeker ekleyebilirsiniz. Şekerin daha kolay karışması için köpürtmeden önce süte ekleyin; bal veya şurup kullanıyorsanız içeceğin tadı ve kıvamı değişebilir.
Süt köpüklü içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Süt köpüklü içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt köpüklü içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt köpüklü içecek Nedir?
Süt köpüklü içecek, ısıtılmış sütün köpürtülmesiyle hazırlanan, yumuşak içimli bir süt bazlı içecektir. Belirli bir yöreye ait değildir; evde süt köpürtücüyle yapılabilir, kafelerde de sıcak ya da soğuk sunulabilir. Bazı tariflerde kahve veya kakao eklenir, ancak köpüklü süt tek başına da içilebilir.
Köpüğü hafif ve kabarcıklı, alt kısmı ise daha dolgun ve kremamsıdır. Türkiye’de kahve yanında ya da kahvaltıda tercih edebilir, üzerine tarçın serpebilirsiniz. Süt doğal olarak protein sağlar; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt kullanıp ilave şeker koymamayı deneyin.
Süt köpüklü içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt köpüklü içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt köpüklü içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt köpüklü içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt köpüklü içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt köpüklü içecek ile Karşılaştır
Süt köpüklü içecek Gibi Besinler
Süt köpüklü içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.