2 yemek kaşığı (orta) Süt karamelli fıstık ezmesi (32 g) 166 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 5 g protein, 11.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Süt karamelli fıstık ezmesi Nedir?

Süt karamelli fıstık ezmesi, yer fıstığının ezilip sütlü karamel aromasıyla buluşturulduğu, yoğun kıvamlı ve tatlı bir sürülebilir üründür. Pürüzsüz yapısında ince fıstık parçaları bulunabilir; tadı kavrulmuş fıstıkla sütlü karamel arasında dengelenir.

Kahvaltıda ekmeğe ya da kızarmış ekmeğe sürerek, pankek veya yulafın üzerine ekleyerek deneyebilirsiniz; çay yanında tatlı bir atıştırmalık olarak da sunulur. Fıstıktan protein ve yağ, karamelli içeriğinden ise tatlılık sağlar; bu nedenle enerji yoğun bir seçenektir. Tatlılığı dengelemek için muz veya elma dilimleriyle eşleştirin, porsiyonu küçük tutun.

Süt karamelli fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 12% GDV

Protein

15.5g

· 31% GDV

Yağ

36g

· 46% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 12% · Yağ 63%

Süt karamelli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

12.5mg · 78% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

E Vitamini

7.8mg · 52% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

260mg · 37% GDV

Magnezyum

120mg · 29% GDV

Süt karamelli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süt karamelli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süt karamelli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süt karamelli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süt karamelli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Süt karamelli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Süt karamelli fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

21.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

11.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 124.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (124.4:1).

Süt karamelli fıstık ezmesi ile Karşılaştır

🥜🍯🥛vs🧴

Süt karamelli fıstık ezmesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 502 kalori fazla

→🥜🍯🥛vs🌯

Süt karamelli fıstık ezmesi vs Tantuni100 g'da 310 kalori fazla

→🥜🍯🥛vs🌯

Süt karamelli fıstık ezmesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 325 kalori fazla

→🥜🍯🥛vs🍫

Süt karamelli fıstık ezmesi vs Protein Bar100 g'da 170 kalori fazla

→

Süt karamelli fıstık ezmesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Süt karamelli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Süt karamelli fıstık ezmesinin içinde ne var?

Süt karamelli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığına sütlü ve karamelli tat veren malzemelerin eklendiği tatlı bir ezmedir. Kullanılan malzemeler ürüne göre değişebilir; belirli bir içerikten kaçınmanız gerekiyorsa ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.

Süt karamelli fıstık ezmesi nasıl yenir?

Süt karamelli fıstık ezmesini ekmeğe veya krep üzerine sürerek yiyebilirsiniz. Yulaf lapasına, yoğurda ya da meyve dilimlerine de eklenebilir; tatlı ve yoğun aroması nedeniyle az miktarı bile belirgin bir lezzet verir.

Süt karamelli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?

Süt karamelli fıstık ezmesi, sade fıstık ezmesine göre daha tatlı ve karamelli bir tada sahiptir. Sade olanın baskın lezzeti yer fıstığıdır; bu ürün ise sütlü-karamelli aromasıyla daha çok tatlı sürülebilir ürün gibi kullanılır.

Süt karamelli fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?

Süt karamelli fıstık ezmesini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun. Serin ve kuru yerde saklanması istenen ürünleri güneşten ve ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun; temiz bir bıçak kullanmak da kavanoza nem ve kırıntı taşınmasını önler.

Süt karamelli fıstık ezmesinin üstünde yağ birikirse ne yapılır?

Üstte biriken yağ, fıstık ezmesindeki yağın ayrışmasından kaynaklanabilir. Ürün normal kokuyor ve görünüyorsa temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; belirgin kötü koku, küf veya olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.

Süt karamelli fıstık ezmesi evde yapılabilir mi?

Evet, evde yapılabilir. Kavrulmuş yer fıstığını pürüzsüzleşene kadar çekip sütlü-karamelli tat veren malzemelerle karıştırın; kıvamı fazla koyuysa azar azar sıvı ekleyin. Ev yapımı karışımın saklama süresi ticari ürünlerden farklı olabilir.

Süt karamelli fıstık ezmesi kahvaltıda neyle yenir?

Süt karamelli fıstık ezmesi kahvaltıda ekmek, tost, krep veya pankekin üzerine sürülebilir. Muz ve elma gibi meyvelerle de uyum sağlar; tatlılığı belirgin olduğundan, kahvaltının geri kalanını daha az tatlı seçeneklerle dengeleyebilirsiniz.

Süt karamelli fıstık ezmesi kurabiye ve tatlılarda kullanılabilir mi?

Evet, süt karamelli fıstık ezmesi kurabiye, kek ve enerji toplarına lezzet katabilir. Tarifin şekerini azaltmak gerekebilir; çünkü ezmenin karamelli tadı tatlılığı artırır. Hamura eklemeden önce kıvamını karıştırarak eşitleyin.

Süt karamelli fıstık ezmesi kilo aldırır mı?

Süt karamelli fıstık ezmesi, küçük porsiyonda bile enerji yoğun bir yiyecektir; sık ve bol tüketilmesi günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü için ekmeğe kalın tabaka sürmek yerine ölçülü kullanıp onu öğünün bir parçası olarak değerlendirin.

Süt karamelli fıstık ezmesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, yer fıstığına veya süt ürünlerine alerjisi olmayan çocuklar süt karamelli fıstık ezmesini yiyebilir. Yapışkan kıvamı küçük çocuklarda yutmayı zorlaştırabileceğinden ince tabaka halinde sürün; ilk kez denenecekse alerji riskini dikkate alın.

Süt karamelli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026