Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt çubuğu Kaç Kalori?
Sütlü, tatlı bisküvi çubuğu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Süt çubuğu (12 g) 52 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 1.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Süt çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
52
KCAL / 12G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Süt çubuğu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.62 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 34 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Süt çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 77 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 24 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 36 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt çubuğu nedir?
Süt çubuğu, genellikle un, şeker ve süt ya da süt tozu içeren, çubuk biçiminde pişirilmiş tatlı bir bisküvidir. İçeriği ve dokusu markaya göre değişebilir; paketteki ürün bilgisi en doğru kaynaktır.
Süt çubuğunun içinde gerçekten süt var mı?
Evet, süt çubuğu tariflerinde çoğunlukla süt veya süt tozu kullanılır. Ancak süt oranı ve kullanılan süt ürünü üründen ürüne değişir; adındaki “süt” ifadesi tek başına miktarı göstermez.
Süt çubuğu bebeklere verilir mi?
Bebekler için uygun bir ilk atıştırmalık değildir. Kuru ve sert dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; ayrıca ilave şeker içerebilir. İki yaşından küçük çocuklara ilave şeker verilmemesi önerilir.
Süt çubuğu evde nasıl yapılır?
Süt çubuğu evde un, süt, az miktarda şeker ve yağla hazırlanan hamuru ince çubuklar hâlinde şekillendirip fırında pişirerek yapılabilir. Çubukları benzer kalınlıkta kesmek, eşit pişmelerine yardımcı olur.
Süt çubuğu çaya batırılarak yenir mi?
Evet, süt çubuğu çaya batırılarak yenebilir. Kısa süre batırmak bisküvinin dağılmasını önler; sıcak çayda uzun süre bekletildiğinde yumuşayıp kırılabilir.
Süt çubuğu süte batırılarak yenir mi?
Evet, süt çubuğu soğuk veya ılık süte batırılarak yenebilir. Sütü hızlıca çekebildiği için bisküviyi bardakta bekletmek yerine lokma lokma batırmak daha az dağılmasını sağlar.
Süt çubuğu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Süt çubuğunu açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatıp gevrekliğini azaltır; paketteki son tüketim ve saklama talimatlarını da izleyin.
Süt çubuğu kilo aldırır mı?
Süt çubuğu tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Tatlı bir bisküvi olduğu için ara sıra tüketmek ve yanında daha doyurucu yiyecekler seçmek yardımcı olur.
Süt çubuğu kahvaltıda yenir mi?
Evet, süt çubuğu kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yumurta, yoğurt veya meyve gibi besleyici seçenekler ekleyebilirsiniz.
Süt çubuğu dondurucuya konur mu?
Süt çubuğunu dondurmak genellikle gerekli değildir. Çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini kaybedebilir; tazeliğini korumak için paketi kapalı tutarak kuru ve serin bir yerde saklayın.
Süt çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.03mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Selenyum
1.08µg · 2% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Demir
0.29mg · 2% GDV
Sodyum
34mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
17mg · 1% GDV
Süt çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt çubuğu Nedir?
Süt çubuğu, çubuk şeklinde hazırlanan tatlı bir bisküvidir; un, şeker ve sütlü bir karışımla yapılır. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, paketli atıştırmalık olarak bilinir. Kıtır dokusu ve hafif sütlü, tatlı tadıyla çayın yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenir. Kahvaltı sofrasında da tercih edilebilir; özellikle çocuklar için süte batırılarak yumuşatılması yaygındır. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 430 kalori içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sade çay veya şekersiz kahve tercih edebilirsiniz.
Süt çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Süt çubuğu ile Karşılaştır
Süt çubuğu Gibi Besinler
Süt çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.