Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt, bal ve tarçın Kaç Kalori?
Kalsiyum içerir, tatlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt, bal ve tarçın (240 g) 190 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 6.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 39 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt, bal ve tarçın Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
190
KCAL / 240G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 16% · Yağ 31%
Süt, bal ve tarçın besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt, bal ve tarçın Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 190 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 277 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt, bal ve tarçın Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt, bal ve tarçın uykuya yardımcı olur mu?
Bir miktar rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak uyku getirdiği kanıtlanmış bir içecek değildir. Ilık süt ve tanıdık bir akşam rutini bazı kişileri gevşetebilir; etkisi kişiden kişiye değişir.
Süt, bal ve tarçın öksürüğe iyi gelir mi?
Bal boğazı yumuşatıp öksürüğü kısa süreli hafifletebilir; süt ve tarçının öksürüğü tedavi ettiği gösterilmemiştir. Bir yaşından küçük bebeklere bal verilmemelidir.
Süt, bal ve tarçın nasıl yapılır?
Sütü ısıtıp içine bal ve tarçın ekleyerek hazırlanır. Balı kaynar süte değil, içilecek sıcaklığa gelmiş süte karıştırın; böylece tadı daha iyi korunur ve içecek ağzınızı yakacak kadar sıcak olmaz.
Süt, bal ve tarçın kilo verdirir mi?
Hayır, süt, bal ve tarçın tek başına kilo verdirmez. Bal içeceğe şeker ve enerji ekler; bu nedenle kilo vermeye çalışıyorsanız porsiyonu ve gün içindeki diğer tatlıları hesaba katın.
Diyabeti olanlar süt, bal ve tarçın içebilir mi?
İçebilirler, ancak bal kan şekerini yükseltebilen şeker içerir; tarçın bunu etkisiz hâle getirmez. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun olup olmadığını sağlık uzmanınıza danışın.
Süt, bal ve tarçın her gün içilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere ediyorsanız içebilirsiniz; ancak bal eklenmiş şekerli bir içecek olduğunu unutmayın. Her gün içiyorsanız balı ölçülü kullanın ve bunu suyun yerine koymayın.
Süt, bal ve tarçına bal ne zaman eklenmeli?
Balı süt kaynamayı bıraktıktan ve içilecek sıcaklığa geldikten sonra ekleyin. Çok sıcak süte bal koymak tehlikeli değildir, ancak balın aromasını ve bazı ısıya duyarlı bileşenlerini azaltabilir.
Süt, bal ve tarçın çocuklara verilir mi?
Bir yaşını doldurmuş çocuklara, sütü tolere ediyorlarsa küçük bir porsiyon verilebilir. Bir yaşından küçük bebeklere bal botulizm riski nedeniyle kesinlikle verilmemelidir.
Süt, bal ve tarçın sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; süt bir miktar protein sağlarken bal içeceği tatlandırır. Ancak şekerli olması susuzluğu önlemez, bu yüzden sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Süt, bal ve tarçın buzdolabında ne kadar saklanır?
Hazırladıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş sütlü içeceği saklamayın; yeniden ısıtırken yalnızca içeceğiniz miktarı ısıtın.
Süt, bal ve tarçın Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Selenyum
6.24µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
374mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Süt, bal ve tarçın Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt, bal ve tarçın Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt, bal ve tarçın Nedir?
Süt, bal ve tarçın, ısıtılmış süte bal ve tarçın eklenerek hazırlanan, evde kolayca yapılan tatlı bir içecektir. Tek bir yöreye özgü değildir; Türkiye’de de özellikle soğuk günlerde sıcak içecek olarak tercih edilir. Tarçın kokulu, yumuşak içimli ve balın miktarına göre hafif ya da belirgin tatlı olur. Akşamları sade olarak, bazen de kahvaltıda içebilirsiniz; yanında kurabiye veya sade bir kek iyi gider.
Süt içeriği sayesinde kalsiyum ve bir miktar protein sağlar, ancak bal ilavesi içeceğin karbonhidratını ve tatlılığını artırır. Daha hafif bir tat için balı ölçülü kullanın; sütü kaynar değil, sıcak haldeyken eklemek balın kolayca karışmasına yardımcı olur.
Süt, bal ve tarçın Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt, bal ve tarçın İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt, bal ve tarçın Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt, bal ve tarçın Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt, bal ve tarçın Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt, bal ve tarçın ile Karşılaştır
Süt, bal ve tarçın Gibi Besinler
Süt, bal ve tarçın hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.