Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Kaç Kalori?
Kızartılmış patatesli, vejetaryen sushi rulo. Karbonhidrat ve yağ oranı yüksek.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo (180 g) 351 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 63 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 9.9 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 180 g
351
KCAL / 180G
Karbonhidrat
63g
· 23% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 6% · Yağ 25%
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 351 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 612 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 63 g | 23% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 180 g | 351 kcal |
| 1 adet (mini) | 22 g | 43 kcal |
| 2 adet (çok küçük) | 45 g | 88 kcal |
| 4 adet (küçük) | 90 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 488 kcal |
| 12 adet (büyük) | 270 g | 527 kcal |
| 16 adet (kocaman) | 360 g | 702 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kızartılmış patatesli sushi rulosu nedir?
Kızartılmış patatesli sushi rulosu, sushi pirinci ve nori yosununun içine çıtır kızarmış patates konarak hazırlanan bir sushi çeşididir. İç harcı ve eklenen soslar tarife göre değişebilir.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu nasıl hazırlanır?
Kızartılmış patatesli sushi rulosu, sushi pirincinin nori üzerine yayılması, kızarmış patatesin eklenmesi ve mat yardımıyla sıkıca sarılmasıyla hazırlanır. Pirinci fazla bastırmadan ve iç harcı taşırmadan sarmak dilimlerin düzgün kalmasına yardımcı olur.
Kızartılmış patatesli sushi rulosunda çiğ balık var mı?
Hayır, kızartılmış patatesli sushi rulosunun temel iç harcı çiğ balık değil, kızarmış patatestir. Yine de sipariş ettiğiniz yerde tarife balık, balık sosu veya başka bir ek malzeme katılıp katılmadığını sorabilirsiniz.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu geleneksel Japon suşisi midir?
Hayır, kızartılmış patatesli sushi rulosu geleneksel Japon suşisinden ziyade modern, füzyon tarzı bir rulo çeşididir. Kızarmış patates gibi alışılmadık iç malzemeler, farklı mutfaklarda yapılan çağdaş sushi yorumlarında kullanılır.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu sıcak mı, soğuk mu yenir?
Kızartılmış patatesli sushi rulosu çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir; patates önceden kızartılmış olabilir. Bazı yerler ruloyu ılık sunar, ancak çok bekletmek patatesin çıtırlığını azaltır.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu hangi soslarla yenir?
Kızartılmış patatesli sushi rulosu genellikle soya sosuna batırılarak yenir. Wasabi veya turşulanmış zencefil de yanında sunulabilir; patatesin tadını bastırmamak için sosu az kullanın.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu sarılırken neden dağılıyor?
Kızartılmış patatesli sushi rulosu genellikle pirinç yeterince yapışkan olmadığında, rulo gevşek sarıldığında veya iç harç fazla doldurulduğunda dağılır. Pirinci eşit yayın, patatesi ince bir sıra halinde koyun ve ruloyu sararken hafifçe bastırın.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu buzdolabında ne kadar saklanır?
Kızartılmış patatesli sushi rulosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp ertesi gün içinde tüketin. Pirinç oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; patates bekledikçe yumuşar ve rulo ilk günkü dokusunu kaybeder.
Kızartılmış patatesli sushi rulosu yeniden ısıtılır mı?
Evet, kızartılmış patatesli sushi rulosu yeniden ısıtılabilir, ancak sushi pirinci mikrodalgada kuruyabilir ve patatesin çıtırlığı azalabilir. Daha iyi bir doku için kısa süre tavada veya hava fritözünde ısıtın; iyice ısındığını kontrol edin.
Kızartılmış patatesli sushi rulosunun yanında ne servis edilir?
Kızartılmış patatesli sushi rulosunun yanında soya sosu, wasabi ve turşulanmış zencefil servis edilebilir. Daha doyurucu bir sushi öğününde miso çorbası veya hafif bir salata da iyi eşlik eder.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B3
1.98mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
612mg · 27% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (180 g) için alınan 351 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Nedir?
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo, Japon sushi rulolarından esinlenen; genellikle sushi pirinci ve nori yosununun arasına çıtır kızarmış patates konarak hazırlanan bir çeşittir. Pirincin hafif sirkeli tadı, patatesin tuzlu ve kızarmış lezzetiyle buluşur; dışı sarılı, içi yumuşak ve çıtır dokular bir aradadır.
Türkiye’de sushi restoranlarında soya sosu ve turşu zencefille servis edilebilir; paylaşmalık bir başlangıç ya da hafif bir öğün olarak tercih edilir. Pirinç ve patates nedeniyle karbonhidratı, kızartma nedeniyle de yağı öne çıkar. Daha dengeli bir tabak için yanında salata veya sebzeli başka rulolar seçebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo ile Karşılaştır
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo Gibi Besinler
Kızartılmış Patatesli Sushi Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.