EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanan kısa ruloların çevresinde koyu renkli yosun, içinde beyaz pirinç ve deniz ürünü dolgusu görülür; üzerlerindeki kremamsı karışım yer yer altın renginde kızarmıştır.

Fırınlanmış sushi roll Kaç Kalori?

Pişmiş suşi pirinci, nori ve genellikle deniz ürünü veya sebze dolgulu; fırınlama nedeniyle klasik rollardan biraz daha yoğun ve kalorili olabilir.

KALORİ · 100 G

176kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Fırınlanmış sushi roll (45 g) 79 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fırınlanmış sushi roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g

79

KCAL / 45G

Karbonhidrat

11.9g

· 4% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%

Fırınlanmış sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori79 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.45 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat11.9 g4%
Lif0.6 g2%
Protein3.1 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Fırınlanmış sushi roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)45 g79 kcal
1 adet (küçük)30 g53 kcal
1 adet (büyük)60 g106 kcal
100 g100 g176 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g282 kcal
4 adet (orta)180 g317 kcal
1 porsiyon (orta)200 g352 kcal
6 adet (büyük)270 g475 kcal
8 adet (bütün)360 g634 kcal

Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fırınlanmış sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırınlanmış sushi roll nedir?

Fırınlanmış sushi roll, sushi pirinci ve noriye sarılan deniz ürünü veya sebzeli iç harcın fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir sushi çeşididir. Genellikle sıcak ya da ılık servis edilir.

Fırınlanmış sushi roll nasıl yapılır?

Fırınlanmış sushi roll, iç harç sushi pirinci ve noriyle sarıldıktan sonra fırında pişirilerek hazırlanır. Evde yaparken pirinci önceden pişirin, ruloyu sıkıca sarın ve içindeki malzeme pişene kadar fırınlayın.

Fırınlanmış sushi roll ile normal sushi arasındaki fark nedir?

Fırınlanmış sushi roll fırında pişirilip sıcak veya ılık yenirken, klasik sushi çoğunlukla soğuk ya da oda sıcaklığında servis edilir. Pişirme, pirincin ve iç harcın dokusunu değiştirir; bu rulo genellikle daha doyurucu ve zengin hissedilir.

Fırınlanmış sushi roll içinde neler olur?

Fırınlanmış sushi roll genellikle sushi pirinci, nori ve deniz ürünü ya da sebzelerden oluşur. Somon, yengeç benzeri deniz ürünleri veya avokado gibi iç malzemeler kullanılabilir; tarifler ve üzerine eklenen soslar değişir.

Fırınlanmış sushi roll çiğ balık içerir mi?

Genellikle fırınlanma sırasında içindeki balık veya deniz ürünü pişer; ancak tarifler farklı olabilir. Bazı rulolara pişirme sonrasında çiğ ya da soğuk malzeme eklenebildiğinden, çiğ balık tüketmek istemiyorsanız içeriğini sipariş verirken sorun.

Fırınlanmış sushi roll sıcak mı, soğuk mu servis edilir?

Fırınlanmış sushi roll çoğunlukla fırından çıktıktan sonra sıcak veya ılık servis edilir. Soğudukça pirinç sertleşebilir ve deniz ürünlerinin dokusu değişebilir; bu nedenle hazırlandıktan kısa süre sonra yemek daha iyi sonuç verir.

Fırınlanmış sushi roll ile sushi bake aynı şey midir?

Hayır, fırınlanmış sushi roll sarılmış bir sushi parçasıdır; sushi bake ise çoğunlukla pirinç ve malzemelerin tepside katmanlanıp pişirildiği, porsiyonla alınan bir yemektir. İkisi de fırınlanır ama şekilleri ve servis biçimleri farklıdır.

Fırınlanmış sushi roll hangi soslarla yenir?

Fırınlanmış sushi roll çoğunlukla soya sosuyla, bazen de acılı mayonez veya başka kremalı soslarla servis edilir. Rulonun üzerindeki sos yoğun olabilir; soya sosunu az miktarda kullanarak iç malzemelerin tadını öne çıkarabilirsiniz.

Fırınlanmış sushi roll ertesi güne saklanır mı?

Evet, artan fırınlanmış sushi roll hemen buzdolabına kaldırılırsa kısa süre saklanabilir; pirinçli ve deniz ürünlü olduğu için mümkünse ertesi gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ruloları yemeyin.

Fırınlanmış sushi roll tekrar ısıtılır mı?

Evet, fırınlanmış sushi roll kısa süre fırında veya mikrodalgada ısıtılabilir; ancak nori yumuşayabilir, pirinç de kuruyabilir. Yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ısıtın ve artan kısmı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Fırınlanmış sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.27µg · 11% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

B5

0.16mg · 3% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Manganez

0.14mg · 6% GDV

Fosfor

40mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

63mg · 2% GDV

Fırınlanmış sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırınlanmış sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (45 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fırınlanmış sushi roll Nedir?

Fırınlanmış sushi roll, pişmiş sushi pirinci ve nori yosunuyla hazırlanan; içi genellikle deniz ürünü veya sebzeyle doldurulan bir sushi çeşididir. Klasik sushi geleneğinden esinlenen bu modern yorum, fırında ısıtılarak servis edilir.

Fırından çıktığında pirinci yumuşak, dışı ise hafifçe kızarmış olabilir; Türkiye’de sushi restoranlarında ana yemek olarak ya da paylaşmak için tercih edilir. Soya sosu ve turşu zencefille sunabilirsiniz. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar; klasik rulolara kıyasla daha doyurucu ve biraz daha zengin olabilir. Daha hafif bir öğün için sebzeli iç dolguyu seçip yanında salata tercih edin.

Fırınlanmış sushi roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

39/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fırınlanmış sushi roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırınlanmış sushi roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Fırınlanmış sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırınlanmış sushi roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Fırınlanmış sushi roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Fırınlanmış sushi roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 158 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Fırınlanmış sushi roll vs Tantuni100 g'da 34 kalori az
→
🍣vs🌯
Fırınlanmış sushi roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 19 kalori az
→
🍣vs🍫
Fırınlanmış sushi roll vs Protein Bar100 g'da 174 kalori az
→

Fırınlanmış sushi roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fırınlanmış sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.