Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kyoto Mix suşi Kaç Kalori?
Karışık suşi tabağı; pirinç, nori, balık ve/veya sebze dolgulu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kyoto Mix suşi (180 g) 288 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 6.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kyoto Mix suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
288
KCAL / 180G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 20% · Yağ 20%
Kyoto Mix suşi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 288 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kyoto Mix suşi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 160 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 288 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 320 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 400 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 400 kcal |
| 12 adet (kocaman) | 300 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kyoto Mix suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kyoto Mix suşi nedir?
Kyoto Mix suşi, pirinçle hazırlanan ve balık, deniz yosunu veya sebze içerebilen farklı suşi parçalarının bir araya getirildiği bir tabaktır. İçeriği satıldığı yere göre değişebildiğinden, içindeki parçaların adını ayrıca sormanız gerekebilir.
Kyoto Mix suşinin içinde neler bulunur?
Kyoto Mix suşide genellikle suşi pirinci, nori ve balık ya da sebze dolguları bulunur. Karışımda hangi balıkların ve parçaların yer aldığı sabit değildir; servis edilmeden önce içeriği satıcıdan öğrenebilirsiniz.
Kyoto Mix suşi çiğ balık içerir mi?
Evet, Kyoto Mix suşi çiğ balık içerebilir; ancak tabaktaki her parça çiğ olmayabilir. Karışımda pişmiş deniz ürünü veya sebzeli parçalar da bulunabileceğinden, çiğ balık istemiyorsanız sipariş verirken özellikle belirtin.
Kyoto Mix suşi nasıl yenir?
Kyoto Mix suşi, parçaları elle ya da yemek çubuklarıyla alarak yenir. İsterseniz az miktarda soya sosuna batırın; pirincin sosu fazla çekmemesi için suşiyi pirinç tarafı aşağı gelecek şekilde daldırmamaya çalışın.
Kyoto Mix suşi soya sosuna nasıl batırılır?
Kyoto Mix suşiyi soya sosuna hafifçe batırın; sosa bulamak pirincin dağılmasına ve parçanın fazla tuzlu olmasına yol açabilir. Küçük bir miktar sos kullanmak, balık ve diğer malzemelerin tadını da daha iyi hissettirir.
Kyoto Mix suşi hamilelikte yenir mi?
Kyoto Mix suşinin içindeki çiğ balık parçalarını hamilelikte yememek daha güvenlidir; pişmiş ve sebzeli parçalar ise uygun şekilde hazırlanıp soğuk zincirde tutulmuş olmalıdır. Karışımın içeriği ve güvenli saklanması konusunda emin değilseniz sağlık uzmanınıza danışın.
Kyoto Mix suşi buzdolabında ne kadar saklanır?
Kyoto Mix suşiyi bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. Özellikle çiğ balık içeren suşiyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü kokuyorsa, ısınmışsa veya ne kadar beklediğinden emin değilseniz yemeyin.
Kyoto Mix suşi yanında ne yenir?
Kyoto Mix suşinin yanında miso çorbası, salata veya hafif sebze yemekleri iyi gider. Zencefil turşusu ve wasabi de sık sunulur; zencefili genellikle suşi parçaları arasında yiyerek ağızda kalan tadı tazelersiniz.
Kyoto Mix suşiyi dondurmak uygun mudur?
Hayır, Kyoto Mix suşiyi dondurmak iyi bir seçenek değildir. Çözüldüğünde pirinç sertleşip dokusunu kaybedebilir, balık veya sebzelerin kıvamı bozulabilir; artanı güvenli biçimde soğutup kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Kyoto Mix suşi evde nasıl hazırlanır?
Kyoto Mix suşi evde, suşi pirincini hazırlayıp nori ve seçtiğiniz balık ya da sebze dolgularıyla farklı parçalar yaparak hazırlanır. Balığı çiğ kullanacaksanız suşi için uygun, güvenilir kaynaktan temin edilmiş ürün seçin ve hijyene dikkat edin.
Kyoto Mix suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
K Vitamini
16.2µg · 13% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
207mg · 6% GDV
Kyoto Mix suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kyoto Mix suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 288 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kyoto Mix suşi Nedir?
Kyoto Mix suşi, Japon mutfağından farklı suşi parçalarını bir araya getiren bir tabaktır. Sirkeli pirinç; nori, balık veya deniz ürünü ve kimi parçalarda sebzeyle eşleşir. Parçalar elde yenebilecek boyuttadır; bazıları yosuna sarılır, bazıları üst malzemesi açıkta kalacak şekilde hazırlanır.
Pirinç yumuşak ve hafif ekşimsi, nori ise kendine özgü deniz kokulu bir lezzet verir; balıkla hazırlanan parçalar daha narin, sebzeli olanlar daha ferah olabilir. Türkiye’de soya sosu, zencefil turşusu ve wasabiyle, çoğunlukla paylaşmalık olarak servis edilir. Pirinç ağırlıklı olmasına rağmen balık içeren çeşitleri protein de sağlar. Daha hafif bir öğün için sebzeli parçaları seçebilir, yanında salata tercih edebilirsiniz.
Kyoto Mix suşi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kyoto Mix suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kyoto Mix suşi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kyoto Mix suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kyoto Mix suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kyoto Mix suşi ile Karşılaştır
Kyoto Mix suşi Gibi Besinler
Kyoto Mix suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.