EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Susamlı tuzlu kahke Kaç Kalori?

Susamlı, gevrek tuzlu hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

440kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Susamlı tuzlu kahke (35 g) 154 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Susamlı tuzlu kahke Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

154

KCAL / 35G

Karbonhidrat

20g

· 7% GDV

Protein

3.9g

· 8% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%

Susamlı tuzlu kahke besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori154 kcal
Yağ6.7 g9%
Doymuş yağ0.98 g5%
Trans yağ0.02 g
Sodyum263 mg11%
Karbonhidrat20 g7%
Lif1.7 g6%
Protein3.9 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Susamlı tuzlu kahke Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g154 kcal
1 adet (mini)20 g88 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g220 kcal
1 adet (büyük)55 g242 kcal
2 adet (iki katı)70 g308 kcal
1 adet (kocaman)75 g330 kcal
100 g100 g440 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g440 kcal
3 adet (üç katı)105 g462 kcal
1 paket (orta)150 g660 kcal

Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı tuzlu kahke Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı tuzlu kahke nedir?

Susamlı tuzlu kahke, susamla kaplanan ve kıtır dokuda pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre halka ya da küçük bisküvi biçiminde hazırlanır; genellikle çay yanında atıştırmalık olarak sunulur.

Susamlı tuzlu kahkenin içinde neler olur?

Susamlı tuzlu kahke genellikle un, yağ, tuz ve su ya da sütle hazırlanan bir hamurdan yapılır; susam dışına serpilir veya hamura eklenir. Tariflerde kıtırlık ve kabarma için maya ya da kabartıcı kullanımı değişebilir.

Susamlı tuzlu kahke ile kandil simidi arasındaki fark nedir?

Susamlı tuzlu kahke çoğunlukla daha bisküvi gibi kıtır ve yoğun dokuludur; kandil simidi ise genellikle mahlepli, halka biçimli ve dışı susamlı ya da çörekotlu yapılır. Tarifler ve doku yöreye göre değişebilir.

Susamlı tuzlu kahke hangi yöreye aittir?

Susamlı tuzlu kahke, özellikle Güneydoğu Anadolu’da ve Gaziantep mutfağında bilinen kahke geleneğinin tuzlu çeşitlerinden biridir. Kahke adı farklı bölgelerde farklı biçim ve tariflerdeki hamur işlerini de anlatabilir.

Susamlı tuzlu kahke nasıl servis edilir?

Susamlı tuzlu kahke çoğunlukla çayla birlikte atıştırmalık olarak servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında da sunabilirsiniz; kıtır yapısı nedeniyle çorba veya meze yanında ekmek yerine tercih edenler de vardır.

Susamlı tuzlu kahke neden sert ya da fazla kıtır olur?

Susamlı tuzlu kahke, hamuru fazla yoğrulduğunda, fazla un aldığında veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Kıtır olması normaldir; ancak taş gibi sertleşmesini önlemek için hamuru toparlanınca yoğurmayı bırakıp pişerken sık kontrol edin.

Susamlı tuzlu kahke nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Susamlı tuzlu kahkeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; kapta yumuşarsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olabilir.

Susamlı tuzlu kahke dondurulabilir mi?

Evet, susamlı tuzlu kahke dondurulabilir. Soğumuş kahkeleri hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra birkaç dakika fırında ısıtmak kıtır dokusunu geri kazandırabilir.

Susamlı tuzlu kahke evde nasıl yapılır?

Susamlı tuzlu kahke için un, tuz, yağ ve sıvıyla ele yapışmayan bir hamur hazırlayın; küçük parçalar şekillendirip susama bulayın ve pişene kadar fırınlayın. Tariflerde maya veya kabartıcı kullanımı farklılık gösterebilir.

Susamlı tuzlu kahkenin üzerindeki susamlar neden dökülür?

Susamlı tuzlu kahkenin susamları, hamurun yüzeyi kuru kaldığında iyi tutunmayabilir. Şekil verdikten sonra yüzeyi hafifçe suyla ya da tarifte kullanılan sıvıyla nemlendirin ve susamı bastırarak kaplayın.

Susamlı tuzlu kahke Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.15mg · 13% GDV

B3

1.43mg · 9% GDV

Folat

32.2µg · 8% GDV

B2

0.06mg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.25mg · 28% GDV

Manganez

0.47mg · 20% GDV

Fosfor

115mg · 16% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Sodyum

263mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

86mg · 3% GDV

Susamlı tuzlu kahke Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı tuzlu kahke Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı tuzlu kahke Nedir?

Susamlı tuzlu kahke, unlu hamurun susamla buluşturulup fırında gevrekleşene kadar pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir kurabiyedir. Kahke, Türkiye’nin özellikle güney ve güneydoğusundaki fırın kültüründe yer bulur; yöreye ve ustaya göre şekli ve baharatları değişebilir.

Kıtır dokusu ve susamın kavruk tadı, onu kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak sevilen bir seçenek yapar. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratça yoğundur; susam da protein ve yağ katkısı sağlar. 100 gramında 440 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinebilir, yanında ayran veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.

Susamlı tuzlu kahke Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı tuzlu kahke İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı tuzlu kahke Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı tuzlu kahke Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı tuzlu kahke Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 90:1

İdeal 4:1 üzerinde (90:1).

Susamlı tuzlu kahke ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Susamlı tuzlu kahke vs Alıç Sirkesi100 g'da 422 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı tuzlu kahke vs Tantuni100 g'da 230 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı tuzlu kahke vs Tavuk Dürüm100 g'da 245 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Susamlı tuzlu kahke vs Protein Bar100 g'da 90 kalori fazla
→

Susamlı tuzlu kahke Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı tuzlu kahke hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.