Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Susamlı, gevrek tuzlu hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Susamlı tuzlu kahke (35 g) 154 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 6.7 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
154
KCAL / 35G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 263 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 154 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 242 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 308 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 75 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 440 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 462 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı tuzlu kahke, susamla kaplanan ve kıtır dokuda pişirilen tuzlu bir hamur işidir. Tarifine göre halka ya da küçük bisküvi biçiminde hazırlanır; genellikle çay yanında atıştırmalık olarak sunulur.
Susamlı tuzlu kahke genellikle un, yağ, tuz ve su ya da sütle hazırlanan bir hamurdan yapılır; susam dışına serpilir veya hamura eklenir. Tariflerde kıtırlık ve kabarma için maya ya da kabartıcı kullanımı değişebilir.
Susamlı tuzlu kahke çoğunlukla daha bisküvi gibi kıtır ve yoğun dokuludur; kandil simidi ise genellikle mahlepli, halka biçimli ve dışı susamlı ya da çörekotlu yapılır. Tarifler ve doku yöreye göre değişebilir.
Susamlı tuzlu kahke, özellikle Güneydoğu Anadolu’da ve Gaziantep mutfağında bilinen kahke geleneğinin tuzlu çeşitlerinden biridir. Kahke adı farklı bölgelerde farklı biçim ve tariflerdeki hamur işlerini de anlatabilir.
Susamlı tuzlu kahke çoğunlukla çayla birlikte atıştırmalık olarak servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında da sunabilirsiniz; kıtır yapısı nedeniyle çorba veya meze yanında ekmek yerine tercih edenler de vardır.
Susamlı tuzlu kahke, hamuru fazla yoğrulduğunda, fazla un aldığında veya fırında gereğinden uzun kaldığında sertleşebilir. Kıtır olması normaldir; ancak taş gibi sertleşmesini önlemek için hamuru toparlanınca yoğurmayı bırakıp pişerken sık kontrol edin.
Susamlı tuzlu kahkeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltır; kapta yumuşarsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olabilir.
Evet, susamlı tuzlu kahke dondurulabilir. Soğumuş kahkeleri hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra birkaç dakika fırında ısıtmak kıtır dokusunu geri kazandırabilir.
Susamlı tuzlu kahke için un, tuz, yağ ve sıvıyla ele yapışmayan bir hamur hazırlayın; küçük parçalar şekillendirip susama bulayın ve pişene kadar fırınlayın. Tariflerde maya veya kabartıcı kullanımı farklılık gösterebilir.
Susamlı tuzlu kahkenin susamları, hamurun yüzeyi kuru kaldığında iyi tutunmayabilir. Şekil verdikten sonra yüzeyi hafifçe suyla ya da tarifte kullanılan sıvıyla nemlendirin ve susamı bastırarak kaplayın.
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
B3
1.43mg · 9% GDV
Folat
32.2µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Sodyum
263mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
86mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı tuzlu kahke, unlu hamurun susamla buluşturulup fırında gevrekleşene kadar pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir kurabiyedir. Kahke, Türkiye’nin özellikle güney ve güneydoğusundaki fırın kültüründe yer bulur; yöreye ve ustaya göre şekli ve baharatları değişebilir.
Kıtır dokusu ve susamın kavruk tadı, onu kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında atıştırmalık olarak sevilen bir seçenek yapar. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratça yoğundur; susam da protein ve yağ katkısı sağlar. 100 gramında 440 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinebilir, yanında ayran veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.83g
Omega 6:3 oranı 90:1
İdeal 4:1 üzerinde (90:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.