Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Susamlı Soslu Tost Rulo Kaç Kalori?
Susamdan gelen doymamış yağlar ve mineraller içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Susamlı Soslu Tost Rulo 356 kaloridir. İçinde 45.8 g karbonhidrat, 9.2 g protein, 15.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 22 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı Soslu Tost Rulo Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
356
KCAL / 100G
Karbonhidrat
45.8g
· 17% GDV
Protein
9.2g
· 18% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Susamlı Soslu Tost Rulo besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 356 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.3 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 510 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 45.8 g | 17% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 9.2 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı Soslu Tost Rulo Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 356 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 178 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 214 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 463 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 534 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 190 g | 676 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Soslu Tost Rulo Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı soslu tost rulo nasıl yapılır?
Susamlı soslu tost rulo, ekmeğin inceltilip içine susamlı sos sürülmesi, rulo yapılması ve dışı kızarana kadar tost makinesinde pişirilmesiyle hazırlanır. İç harcı tarife göre değişebilir; ekmeği fazla doldurmamak rulonun kapanmasını kolaylaştırır.
Susamlı soslu tost rulo içine ne konur?
Susamlı soslu tost rulonun temelinde ekmek ve susamlı sos bulunur; peynir, sebze veya başka bir iç harç eklenebilir. İç malzemeler tariften tarife değiştiği için ruloya koyduğunuz harcın ekmeği ıslatmayacak ve sarılabilecek miktarda olması önemlidir.
Susamlı soslu tost rulo sarılırken açılmaması için ne yapılır?
Susamlı soslu tost rulo açılmasın diye ekmeği önce merdaneyle inceltin, sosu kenarlara kadar taşırmayın ve ruloyu sıkıca sarın. Birleşme yerini alta getirip pişirmek de tost makinesinde formunu korumasına yardımcı olur.
Susamlı soslu tost rulo nasıl çıtır olur?
Susamlı soslu tost rulo, dış yüzeyi hafifçe yağlanıp önceden ısıtılmış tost makinesinde kızartıldığında daha çıtır olur. Sosu ölçülü sürün; ekmeğin fazla nemlenmesi dışının gevrekleşmesini zorlaştırır.
Susamlı soslu tost rulo için hangi ekmek kullanılır?
Susamlı soslu tost rulo için ince dilimlenebilen, esnek tost ekmeği uygundur; kalın ve sert ekmek sarılırken çatlayabilir. Dilimi merdaneyle inceltmek hem rulo yapmayı kolaylaştırır hem de tost makinesinde daha eşit kızarmasını sağlar.
Susamlı soslu tost rulo hangi sosla yapılır?
Susamlı soslu tost ruloda belirleyici lezzet susamlı sostur; tahin bazlı bir sos kullanılabilir. Sosu ince bir tabaka hâlinde sürün, çünkü fazla miktar ekmeği yumuşatıp ruloyu kapatmayı ve çıtır pişirmeyi güçleştirir.
Susamlı soslu tost rulo tavada mı, tost makinesinde mi pişirilir?
Susamlı soslu tost rulo tost makinesinde veya tavada pişirilebilir. Tost makinesi ruloya iki taraftan baskı uygulayarak şeklini korur; tavada pişirirken birleşme yerini alta koyup ruloları çevirmek gerekir.
Susamlı soslu tost rulo önceden hazırlanır mı?
Susamlı soslu tost rulo pişirmeden kısa süre önce sarılabilir, ancak bekledikçe sos ekmeği nemlendirir. Daha iyi bir doku için ruloları servis saatine yakın hazırlayıp kızartın; önceden hazırlıyorsanız sosu ölçülü kullanın.
Susamlı soslu tost rulo yanında ne yenir?
Susamlı soslu tost rulo yanında domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise hafif bir salata veya çorbayla servis ederek susamlı sosun yoğunluğunu dengeleyebilirsiniz.
Susamlı soslu tost rulo artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Susamlı soslu tost rulo artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün içinde tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi ya da tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Susamlı Soslu Tost Rulo Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
3.4mg · 21% GDV
Folat
76µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.83mg · 36% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Sodyum
510mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Susamlı Soslu Tost Rulo Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Soslu Tost Rulo Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 356 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Soslu Tost Rulo Nedir?
Susamlı Soslu Tost Rulo, tost ekmeğinin inceltilip rulo hâline getirilmesi ve susamlı sosla buluşturulmasıyla hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, evde veya kafelerde yapılabilecek modern bir tost çeşididir; iç harcı tarife göre değişebilir.
Dışı hafif kızarmış, içi yumuşak olur; susamlı sos ekmeğe kavruk, hafif fındıksı bir tat katar. Kahvaltıda ya da çay yanında atıştırmalık olarak sunabilir, yanına domates ve yeşillik ekleyebilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, susam ise doymamış yağ ve mineral sağlar; daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanın.
Susamlı Soslu Tost Rulo Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Soslu Tost Rulo İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Soslu Tost Rulo Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Soslu Tost Rulo Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Soslu Tost Rulo Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.9g
Omega 6:3 oranı 71.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (71.3:1).
Susamlı Soslu Tost Rulo ile Karşılaştır
Susamlı Soslu Tost Rulo Gibi Besinler
Susamlı Soslu Tost Rulo hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.