Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı Siyez Bisküvi Kaç Kalori?
Susam ve siyez içeren bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Susamlı Siyez Bisküvi (30 g) 143 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 6.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı Siyez Bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
143
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 9% · Yağ 40%
Susamlı Siyez Bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.59 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Susamlı Siyez Bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 48 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 143 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 45 g | 214 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Siyez Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı siyez bisküvi sağlıklı mı?
Susamlı siyez bisküvi, lif ve susam içerse de sonuçta enerji yoğun bir bisküvidir. Ara sıra atıştırmalık olarak tercih edilebilir; günlük beslenmede tek başına sağlıklı bir öğünün yerini tutmaz.
Susamlı siyez bisküvideki siyez unu normal buğday unundan farklı mı?
Evet, siyez unu siyez buğdayından elde edilir ve modern ekmeklik buğdaydan farklı bir buğday türüdür. Susamlı siyez bisküvinin tadı ve dokusu tarife göre değişir; siyez kullanılması onu glütensiz yapmaz.
Susamlı siyez bisküvi evde nasıl yapılır?
Susamlı siyez bisküvi, siyez unu, susam ve bisküvi hamurunda kullanılan diğer malzemelerle hazırlanıp fırında pişirilir. Hamuru fazla yoğurmamak ve bisküvileri eşit kalınlıkta şekillendirmek, daha dengeli pişmelerine yardımcı olur.
Susamlı siyez bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, susamlı siyez bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Susamlı ve hafif kavruk tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.
Susamlı siyez bisküvi nasıl saklanır?
Susamlı siyez bisküviyi hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Nem, bisküvilerin gevrekliğini azaltır; bu nedenle paketi açtıktan sonra ağzını kapatın ve kabı ocak gibi ısı kaynaklarından uzak tutun.
Susamlı siyez bisküvi dondurulabilir mi?
Evet, susamlı siyez bisküvi dondurulabilir. Bisküvileri hava geçirmez bir kaba veya dondurucuya uygun bir poşete koyup çözdürdükten sonra gevrekliğini geri kazanması için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Susamlı siyez bisküvi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, susamlı siyez bisküvi karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etki miktara ve yanında yediklerinize bağlıdır; diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Susamlı siyez bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı siyez bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek bulundurabilirsiniz.
Susamlı siyez bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, susamlı siyez bisküvi kendi başına kilo verdirmez. Porsiyonu kolayca büyüyebilen bir atıştırmalıktır; kilo vermeye çalışırken ölçülü tüketmek ve daha uzun süre tok tutan yiyeceklerle eşleştirmek daha işe yarar.
Susamlı siyez bisküvi sahurda yenir mi?
Evet, susamlı siyez bisküvi sahurda yenebilir, ancak tek başına susuzluk ve açlığı uzun süre önlemez. Yanında su içip yumurta, yoğurt veya peynir gibi daha doyurucu yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Susamlı Siyez Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Susamlı Siyez Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Siyez Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Siyez Bisküvi Nedir?
Susamlı siyez bisküvi, Anadolu’da geleneksel olarak yetiştirilen siyez buğdayının unuyla ve susamla hazırlanan, fırında pişmiş bir atıştırmalıktır. Tarifine göre hamura şeker ve yağ da eklenebilir; susam yüzeye serpilebilir ya da hamura karıştırılabilir.
Hafif tatlı, susamın kavruk aromasıyla gevrek ve doyurucudur. Türkiye’de kahvaltıda veya çayın yanında ara öğün olarak yenir; yanına yoğurt ya da taze meyve ekleyerek daha dengeli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ içeriğiyle enerji yoğun, ayrıca lif ve bir miktar protein sağlayan bir seçenektir. Porsiyonu göz önünde bulundurmak isterseniz üç orta boy bisküvi yaklaşık 30 gramdır.
Susamlı Siyez Bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Siyez Bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Siyez Bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Siyez Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Siyez Bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 103.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (103.5:1).
Susamlı Siyez Bisküvi ile Karşılaştır
Susamlı Siyez Bisküvi Gibi Besinler
Susamlı Siyez Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.