Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Susamlı simit krakeri Kaç Kalori?
Çıtır susamlı atıştırmalık; sodyum ve enerji yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Susamlı simit krakeri (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Susamlı simit krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Susamlı simit krakeri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.61 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 264 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Susamlı simit krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı simit krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı simit krakeri nedir?
Susamlı simit krakeri, simit benzeri hamurun ince dilimlenip çıtırlaşana kadar fırınlanmasıyla yapılan bir atıştırmalıktır. Susamlı yüzeyi ve gevrek dokusu onu taze simitten ayırır.
Susamlı simit krakeri çayın yanında yenir mi?
Evet, susamlı simit krakeri çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tek başına sunabilir veya peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla küçük bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Susamlı simit krakeri ile simit arasındaki fark nedir?
Susamlı simit krakeri, simitten daha kuru ve gevrektir; genellikle ince dilimlenip fırında kurutulur. Simit ise dışı susamlı, içi daha yumuşak ve ekmek dokulu bir hamur işidir.
Susamlı simit krakeri evde nasıl yapılır?
Susamlı simit krakeri, simit veya ekmek dilimlerini ince kesip fırında kıtırlaştırarak evde hazırlanabilir. Dilimleri tek sıra dizin; susamın yanmaması için pişerken sık sık kontrol edin.
Susamlı simit krakeri nasıl saklanır?
Susamlı simit krakerini ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemden uzak bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; açılmış paketi açık bırakmak yerine hemen kapatın.
Susamlı simit krakeri bayatlayınca yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış susamlı simit krakeri kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Soğuduktan sonra tamamen kuruduğundan emin olun ve nem almaması için kapalı kapta saklayın.
Susamlı simit krakeri hangi soslarla yenir?
Susamlı simit krakeri humus, labne veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Krakeri sosa batırırken servis öncesinde tabağa koyun; uzun süre sosun içinde kalırsa gevrekliğini kaybeder.
Susamlı simit krakeri kahvaltıda neyle servis edilir?
Susamlı simit krakerini kahvaltıda beyaz peynir, lor, zeytin veya söğüş sebzelerle servis edebilirsiniz. Taze simidin yerine geçmesi beklenmemeli; daha gevrek ve kuru bir seçenektir.
Susamlı simit krakeri doyurucu bir ara öğün müdür?
Susamlı simit krakeri tek başına uzun süre tok tutan bir ara öğün olmayabilir. Yanına yoğurt veya peynir eklemek, atıştırmalığı daha doyurucu hâle getirir.
Susamlı simit krakeri çok tuzlu olabilir mi?
Evet, susamlı simit krakeri tuz bakımından yoğun olabilir. Tuz tüketimini sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonu küçük tutun ve aynı öğünde zeytin, peynir gibi tuzlu yiyecekleri azaltın.
Susamlı simit krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
27.6µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
264mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Susamlı simit krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı simit krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı simit krakeri Nedir?
Susamlı simit krakeri, simidin susamlı ve kıtır bir atıştırmalık olarak yorumlanmış hâlidir; ekmek hamurundan hazırlanıp gevrekleşene kadar fırınlanır. Susamı belirgin, dokusu kuru ve çıtırdır; sade ya da baharatlı çeşitleri bulunabilir.
Türkiye’de çay saatinde, yol atıştırmalığı olarak veya peynir, zeytin ve söğüş sebzelerin yanında sunabilirsiniz. Simit tadını daha uzun süre saklayan, pratik bir eşlikçidir. Karbonhidrat ve enerji bakımından yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlıdır; 100 gramında 430 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için küçük bir porsiyonu yoğurt ya da taze sebzelerle eşleştirin.
Susamlı simit krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı simit krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı simit krakeri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı simit krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı simit krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Susamlı simit krakeri ile Karşılaştır
Susamlı simit krakeri Gibi Besinler
Susamlı simit krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.