Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Susamlı şarküteri sandviçi Kaç Kalori?
Protein ve sodyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı şarküteri sandviçi (180 g) 495 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 22.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı şarküteri sandviçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
495
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
22.5g
· 29% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Susamlı şarküteri sandviçi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 495 kcal | |
| Yağ | 22.5 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 1602 mg | 70% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı şarküteri sandviçi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 495 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 303 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 413 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 495 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 495 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 250 g | 688 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı şarküteri sandviçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı şarküteri sandviçinin içinde ne olur?
Susamlı şarküteri sandviçi genellikle susamlı ekmek, dilimlenmiş şarküteri eti, peynir ve isteğe bağlı sebze ya da soslarla hazırlanır. İçindeki et ve diğer malzemeler sabit değildir; sandviçi aldığınız yere veya evde seçtiğiniz ürünlere göre değişir.
Susamlı şarküteri sandviçi evde nasıl yapılır?
Susamlı ekmeği ortadan kesin; içine sevdiğiniz şarküteri etini, peyniri ve marul ya da domates gibi malzemeleri yerleştirin. Ekmeğin dağılmaması için sosu ince sürün ve sulu sebzeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Susamlı şarküteri sandviçinde hangi etler kullanılır?
Susamlı şarküteri sandviçinde hindi füme, dana salam veya füme et gibi seçenekler kullanılabilir. Tek bir geleneksel et türü yoktur; satın alırken içindeki şarküteri ürünlerinin ne olduğunu kontrol edin, özellikle belirli etleri tercih etmiyorsanız.
Susamlı şarküteri sandviçi tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, susamlı şarküteri sandviçini tost makinesinde ısıtabilirsiniz. Peynirin erimesi ve ekmeğin kızarması için kısa süre yeterlidir; marul gibi taze malzemeler kullanacaksanız ısıtmadan sonra ekleyin, böylece solup yumuşamazlar.
Susamlı şarküteri sandviçinin yanına ne gider?
Susamlı şarküteri sandviçinin yanına ayran, sade bir salata veya çorba yakışır. Turşu da tercih edilebilir, ancak şarküteri etiyle birlikte tuz miktarını artırabileceğinden daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız salata seçin.
Susamlı şarküteri sandviçi buzdolabında ne kadar saklanır?
Susamlı şarküteri sandviçini buzdolabında, kapalı bir kapta ve 4°C veya altında saklayın; en geç 3–4 gün içinde tüketin. Sebzeler ekmeği yumuşatabileceğinden, en iyi kıvam için sandviçi mümkünse hazırlandıktan kısa süre sonra yiyin.
Susamlı şarküteri sandviçi oda sıcaklığında ne kadar kalabilir?
Susamlı şarküteri sandviçini oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakmayın; ortam çok sıcaksa bu süre bir saate iner. İçindeki et ve peynir uzun süre sıcakta kaldığında güvenli tüketim için uygun olmayabilir.
Susamlı şarküteri sandviçi daha az tuzlu nasıl hazırlanır?
Susamlı şarküteri sandviçini daha az tuzlu yapmak için daha az tuz içeren şarküteri eti seçin ve peynir, turşu, zeytin gibi tuzlu eklemeleri azaltın. Tadı limon, karabiber veya taze otlarla tamamlayabilirsiniz.
Susamlı şarküteri sandviçi kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı şarküteri sandviçi kahvaltıda yenebilir ve işe ya da okula götürmesi kolay bir seçenektir. Şarküteri eti ve peynir susuzluk hissini artırabileceğinden, özellikle sahurda yiyecekseniz daha az tuzlu malzemeler seçin.
Susamlı şarküteri sandviçi dondurulur mu?
Susamlı şarküteri sandviçini dondurmak mümkün olsa da marul, domates ve soslar çözüldüğünde sulanıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için ekmeği ve eti ayrı dondurun; sandviçi çözdürdükten sonra taze malzemelerle hazırlayın.
Susamlı şarküteri sandviçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.58mg · 48% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Sodyum
1602mg · 70% GDV
Fosfor
423mg · 60% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Susamlı şarküteri sandviçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı şarküteri sandviçi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 495 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı şarküteri sandviçi Nedir?
Susamlı şarküteri sandviçi, üzerine susam serpilmiş ekmek arasına dilimlenmiş şarküteri ürünü konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, fırın ve büfelerde rastlanan gündelik bir seçenektir; içeriğine peynir, yeşillik veya sos da eklenebilir. Susam ekmeğe hafif kavruk bir koku ve çıtırlık verir; içi yumuşak, tuzlu ve doyurucudur.
Türkiye’de öğle arasında, hızlı bir kahvaltıda ya da yolda atıştırmalık olarak tercih edilebilir; yanında çay veya ayran iyi gider. Protein sağlar, ancak şarküteri ürünleri nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için sosu azaltıp yanına bol yeşillikli salata alabilirsiniz.
Susamlı şarküteri sandviçi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı şarküteri sandviçi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı şarküteri sandviçi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı şarküteri sandviçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı şarküteri sandviçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 30.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.2:1).
Susamlı şarküteri sandviçi ile Karşılaştır
Susamlı şarküteri sandviçi Gibi Besinler
Susamlı şarküteri sandviçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.