Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç (180 g) 576 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 27 g protein, 30.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
576
KCAL / 180G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
27g
· 54% GDV
Yağ
30.6g
· 39% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 18% · Yağ 48%
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 576 kcal | |
| Yağ | 30.6 g | 39% |
| Doymuş yağ | 11.7 g | 59% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1890 mg | 82% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 27 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 576 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 448 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 704 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 960 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçin içinde ne olur?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç, susamlı ekmek arasına salam ve kaşar peyniri konarak hazırlanır. Evde domates, turşu veya yeşillik ekleyebilirsiniz; bunlar temel malzemeler değil, isteğe bağlı eklemelerdir.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç evde nasıl yapılır?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç için susamlı ekmeği ortadan kesin, arasına kaşar ve salam yerleştirin. Peyniri eritmek için sandviçi tavada ya da tost makinesinde ısıtabilir, ekmeğin kızarmasını önlemek için dış yüzeyini yakından takip edebilirsiniz.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, susamlı salamlı kaşarlı sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Kaşar eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar pişirin; susamlı ekmek çabuk kızarabileceğinden sandviçi sık sık kontrol edin.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, susamlı salamlı kaşarlı sandviç soğuk yenebilir; salam ve kaşarı önceden pişirmek gerekmez. Daha yumuşak bir sandviç için domates veya turşuyu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı salamlı kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir ve yanında çayla servis edilebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına salatalık, domates veya başka taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçin yanına ne gider?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçin yanına turşu, domates, salatalık veya yeşil salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için çorbayla; hafif bir öğün için taze sebzelerle servis edebilirsiniz.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçte kaşar yerine hangi peynir kullanılır?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçte kaşar yerine eriyen başka bir peynir kullanabilirsiniz. Dil peyniri veya mozzarella benzer şekilde uzayıp erir; beyaz peynir ise daha tuzlu ve daha az akışkan bir sonuç verir.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki salam ve peynir nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ısıtılmış sandviçte de artan kısmı yeniden soğutun.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, susamlı salamlı kaşarlı sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve domates gibi sulu eklemeler dokusunu bozabilir. En iyi sonuç için sandviçi bu tür malzemeleri koymadan dondurun ve buzdolabında çözdürüp ısıtın.
Susamlı salamlı kaşarlı sandviçte salamı önceden pişirmek gerekir mi?
Hayır, paketli salamı susamlı salamlı kaşarlı sandviçe koymadan önce pişirmek gerekmez; doğrudan yenmeye hazırdır. Sandviçi sıcak seviyorsanız salamı kaşarla birlikte ısıtabilirsiniz, ancak yalnızca peyniri eritmek için de tost yapabilirsiniz.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.58mg · 48% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
Mineraller
Sodyum
1890mg · 82% GDV
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
540mg · 77% GDV
Kalsiyum
558mg · 56% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 576 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Nedir?
Susamlı salamlı kaşarlı sandviç, susamlı ekmek arasına salam ve kaşar konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de büfe ve kafelerde sıkça rastlanan bu seçenek evde tost makinesinde de kolayca hazırlanır. Susamlı ekmek hafif kavruk bir tat verir; eriyen kaşar salamın tuzlu, baharatlı lezzetini tamamlar. Kahvaltıda çayla, öğle arasında hızlı bir öğün olarak ya da yolculukta tercih edebilirsiniz.
Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 15 gram protein bulunur. Salam ve kaşarın doyurucu lezzeti yoğun gelebileceğinden, yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilir; daha hafif bir sandviç için salam miktarını azaltabilirsiniz.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 18.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.4:1).
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç ile Karşılaştır
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç Gibi Besinler
Susamlı Salamlı Kaşarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.