EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

Susamlı sade kruvasan Kaç Kalori?

Tereyağlı hamur işi, susamlı

KALORİ · 100 G

417kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

2.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Susamlı sade kruvasan (65 g) 271 kaloridir. 100 gramında 417 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 14.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı sade kruvasan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g

271

KCAL / 65G

Karbonhidrat

29.6g

· 11% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

14.8g

· 19% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%

Susamlı sade kruvasan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori271 kcal
Yağ14.8 g19%
Doymuş yağ7.87 g39%
Trans yağ0.29 g
Sodyum319 mg14%
Karbonhidrat29.6 g11%
Lif1.9 g7%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Susamlı sade kruvasan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)65 g271 kcal
½ adet (yarım)33 g138 kcal
1 adet (mini)35 g146 kcal
1 adet (küçük)50 g209 kcal
1 porsiyon (orta)65 g271 kcal
1 adet (büyük)85 g354 kcal
100 g100 g417 kcal
1 adet (kocaman)110 g459 kcal
2 adet (iki katı)130 g542 kcal

Değerler, 100 gramdaki 417 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı sade kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı sade kruvasan nedir?

Susamlı sade kruvasan, kat kat açılmış tereyağlı kruvasan hamurunun üzerine susam serpilerek pişirilen bir hamur işidir. “Sade” olması genellikle içinde çikolata, krema ya da başka bir dolgu bulunmadığı anlamına gelir.

Susamlı sade kruvasan nasıl yapılır?

Susamlı sade kruvasan, tereyağlı hamurun katlanıp açılması ve mayalandıktan sonra fırınlanmasıyla hazırlanır. Üzerine susam, çoğunlukla yumurta sürülmüş hamur fırına verilmeden önce serpilir; evde hazır kruvasan hamuruyla da yapılabilir.

Susamlı sade kruvasanın içinde dolgu var mı?

Hayır, susamlı sade kruvasan genellikle dolgulu değildir. Sade ifadesi içinin boş ya da yalnızca hamurdan oluştuğunu anlatır; susam ise dış yüzeyindeki kaplamadır. Satın aldığınız ürünün tarifinde farklı bir dolgu olabilir.

Susamlı sade kruvasan ile simit arasındaki fark nedir?

Susamlı sade kruvasan, tereyağlı ve kat kat hamuruyla simitten ayrılır; simit ise susamla kaplı, kendine özgü daha ekmeksi bir hamur işidir. Kruvasan genellikle daha gevrek ve yapraklı, simit ise daha çiğnenebilir olur.

Susamlı sade kruvasan kahvaltıda neyle yenir?

Susamlı sade kruvasan kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yenebilir; sade tadı hem tuzlu hem tatlı eşlikçilerle uyumludur. Türkiye’de yanında çayla servis etmek de yaygın ve pratik bir seçimdir.

Susamlı sade kruvasan nasıl saklanır?

Susamlı sade kruvasanı hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Buzdolabı kruvasanın katlarını daha çabuk yumuşatıp bayatlatabilir; sıcak ve nemli ortamda ise açıkta bırakmayın.

Susamlı sade kruvasan tekrar nasıl ısıtılır?

Susamlı sade kruvasanı önceden ısıtılmış fırında kısa süre ısıtmak, dışının yeniden gevrekleşmesine yardımcı olur. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; yeniden ısıttıktan sonra susamların sıcak olabileceğini unutmayın.

Susamlı sade kruvasan dondurulur mu?

Evet, susamlı sade kruvasan dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir poşet veya kapta dondurun; yemeden önce çözdürüp fırında ısıtmak dokusunu mikrodalgada ısıtmaya göre daha iyi korur.

Susamlı sade kruvasan tatlı mıdır?

Susamlı sade kruvasan genellikle yoğun tatlı değildir; hamuru hafif tereyağlı ve çoğu kez az tatlı ya da nötr lezzetlidir. Üzerindeki susam belirgin bir tat verir, ancak ürünün tadı tarife ve fırına göre değişebilir.

Susamlı sade kruvasan neden kat kat olur?

Susamlı sade kruvasanın katları, hamur ile tereyağının tekrar tekrar katlanıp açılmasıyla oluşur. Fırında tereyağındaki su buharlaşırken hamur katmanlarını birbirinden ayırır; bu da kruvasanın yapraklı ve gevrek dokusunu sağlar.

Susamlı sade kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.25mg · 21% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

Folat

53.3µg · 13% GDV

B3

2.08mg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Sodyum

319mg · 14% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

86mg · 3% GDV

Susamlı sade kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı sade kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (65 g) için alınan 271 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

32dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı sade kruvasan Nedir?

Susamlı sade kruvasan, kat kat açılan mayalı hamurun tereyağıyla hazırlanıp hilal biçiminde pişirilmesiyle yapılan Fransız usulü bir hamur işidir; üzerindeki susam, sade kruvasana hafif kavruk bir aroma katar. Türkiye’de kahvaltıda çayla, işe ya da okula giderken atıştırmalık olarak veya pastaneden alınan bir ara öğün şeklinde tüketilir. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak ve katmanlıdır; tek başına yenebileceği gibi peynir ya da reçelle de sunulabilir.

Tereyağı ve hamur ağırlıklı olduğu için enerji yoğun, protein ve lif bakımından ise daha sınırlı bir seçenektir; 100 gramında 417 kalori bulunur. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında yoğurt, yumurta veya taze meyve tercih edebilir, daha hafif bir eşlikçi arıyorsanız sade çayla tüketebilirsiniz.

Susamlı sade kruvasan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

27/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı sade kruvasan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı sade kruvasan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı sade kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı sade kruvasan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.87g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.97g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 25.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).

Susamlı sade kruvasan ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Susamlı sade kruvasan vs Alıç Sirkesi100 g'da 399 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Susamlı sade kruvasan vs Tantuni100 g'da 207 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Susamlı sade kruvasan vs Tavuk Dürüm100 g'da 222 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Susamlı sade kruvasan vs Protein Bar100 g'da 67 kalori fazla
→

Susamlı sade kruvasan Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı sade kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.