Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı rulo gofret Kaç Kalori?
Tatlı, gevrek, susamlı gofret atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı rulo gofret (18 g) 92 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 4.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı rulo gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
92
KCAL / 18G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%
Susamlı rulo gofret besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.46 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 41 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı rulo gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 92 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 61 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 230 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 54 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı rulo gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı rulo gofretin içinde ne var?
Susamlı rulo gofret genellikle ince gofret hamuru, şeker, yağ ve susamla yapılır. Tarife göre yumurta veya süt ürünleri de kullanılabilir; iç dolgulu olanlar ayrıca krema ya da çikolata içerebilir.
Susamlı rulo gofret nasıl yapılır?
Susamlı rulo gofret, ince ve gevrek bir hamurun pişirilip sıcakken silindir biçiminde sarılmasıyla yapılır. Susam hamura karıştırılabilir veya yüzeyine eklenebilir; gofret soğuyunca sertleşip kıtırlaşır.
Susamlı rulo gofret evde nasıl yapılır?
Susamlı rulo gofret için ince bir gofret hamuru hazırlayıp susam ekleyin, hamuru ince tabaka hâlinde pişirin ve sıcakken rulo yapın. Soğumadan şekil vermek önemlidir; soğuyan gofret kolayca kırılır.
Susamlı rulo gofret neden yumuşar?
Susamlı rulo gofret havadaki nemi çektiği için yumuşar ve kıtırlığını kaybeder. Paketi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; buzdolabı nemi artırabileceğinden uygun değildir.
Susamlı rulo gofret nasıl saklanır?
Susamlı rulo gofreti kapalı ambalajında veya hava geçirmeyen bir kapta, güneşten ve nemden uzakta saklayın. Açıldıktan sonra kabı sıkıca kapatmanız, gofretin gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Susamlı rulo gofretin içi dolgulu mudur?
Susamlı rulo gofret çoğunlukla içi boş, ince gofret tabakasının rulo yapılmış hâlidir. Bazı ürünlerde krema veya çikolata dolgusu bulunabilir; bu nedenle dolgulu çeşidi seçerken ürün adını ve ambalaj bilgisini inceleyin.
Susamlı rulo gofret ile susam krokan arasındaki fark nedir?
Susamlı rulo gofret, ince ve gevrek gofret hamurunun rulo şekline getirilmesiyle; susam krokan ise susamın şekerli karışımla birleştirilip sertleştirilmesiyle hazırlanır. Bu nedenle dokuları ve tatları belirgin biçimde farklıdır.
Susamlı rulo gofret çayın yanında yenir mi?
Evet, susamlı rulo gofret çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Gevrek yapısı sıcak içeceklerle iyi gider; yumuşamaması için gofreti servis etmeden hemen önce ambalajından çıkarmak daha uygundur.
Susamlı rulo gofret kilo aldırır mı?
Susamlı rulo gofret sık ve fazla miktarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ içeren yoğun bir tatlı atıştırmalıktır. Porsiyonu küçük tutup günlük beslenmede tatlı yerine değerlendirin.
Diyabeti olanlar susamlı rulo gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar susamlı rulo gofreti kan şekerini yükseltebilecek şekerli bir tatlı olarak değerlendirmelidir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Susamlı rulo gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Biotin
0.54µg · 2% GDV
Folat
6.84µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Demir
0.5mg · 3% GDV
Sodyum
41mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Susamlı rulo gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı rulo gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı rulo gofret Nedir?
Susamlı rulo gofret, ince ve gevrek gofret hamurunun rulo biçiminde hazırlanıp susamla buluşturulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de paketli atıştırmalıklar arasında sıkça rastlanır; evde çay saatinde ya da gün içinde küçük bir tatlı isteğinde tercih edilir.
Hafif çıtır dokusu ve kavrulmuş susamın kendine özgü kokusu, tatlı tadıyla dengelenir. Çay veya kahvenin yanında sade olarak servis edebilir, tatlı tabağına da ekleyebilirsiniz. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramı 510 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayla yetinip yanında meyve tercih etmek iyi bir seçenektir.
Susamlı rulo gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı rulo gofret İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı rulo gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı rulo gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı rulo gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Susamlı rulo gofret ile Karşılaştır
Susamlı rulo gofret Gibi Besinler
Susamlı rulo gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.