Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı peynirli sandviç Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein sağlar; susamdan sağlıklı yağlar içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı peynirli sandviç (140 g) 448 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 22.4 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 336 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı peynirli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
448
KCAL / 140G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
22.4g
· 29% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 16% · Yağ 45%
Susamlı peynirli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 448 kcal | |
| Yağ | 22.4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 868 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı peynirli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 448 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 112 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 224 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 352 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 704 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı peynirli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı peynirli sandviç nasıl yapılır?
Susamlı peynirli sandviç, susamlı ekmeğin arasına peynir koyularak hazırlanır. Ekmeği ikiye açın, peyniri yerleştirin ve sandviçi soğuk servis edin ya da peynir eriyene kadar ısıtın.
Susamlı peynirli sandviçte hangi peynir kullanılır?
Susamlı peynirli sandviçte kaşar, tost peyniri veya beyaz peynir kullanabilirsiniz. Kaşar ve tost peyniri ısıtıldığında iyi erir; beyaz peynir daha tuzlu ve ufalanan bir iç verir.
Susamlı peynirli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, susamlı peynirli sandviç tost makinesinde yapılabilir. Ekmeği fazla bastırmadan ısıtın; böylece peynir erirken susamlı ekmek aşırı ezilmez ve dışı güzelce kızarır.
Susamlı peynirli sandviçin yanına ne gider?
Susamlı peynirli sandviçin yanına domates, salatalık ve yeşillik iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise çorba veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Susamlı peynirli sandviç için ekmek nasıl seçilir?
Susamlı peynirli sandviç için susamları ekmeğe iyi tutunmuş, içi çok gözenekli olmayan bir ekmek seçin. Böylece peynir daha az dışarı taşar ve sandviç elde dağılmadan yenir.
Susamlı peynirli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, susamlı peynirli sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak ekmeğin yumuşamaması için domates gibi sulu malzemeleri servis öncesi ekleyin. Sandviçi kapalı bir kapta soğuk tutun.
Susamlı peynirli sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Susamlı peynirli sandviçi hava almayan bir kaba koyup buzdolabında saklayın. İçinde peynir bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi ekmek dokusu için kısa sürede tüketin.
Susamlı peynirli sandviç dondurulur mu?
Evet, susamlı peynirli sandviçi dondurabilirsiniz; fakat çözüldükten sonra ekmek yumuşayabilir. Dondurmadan önce sıkıca sarın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce tost makinesinde ısıtın.
Susamlı peynirli sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Susamlı peynirli sandviçin ekmeği genellikle domates, salatalık veya sıcak peynirin nemiyle ıslanır. Islak malzemeleri ekmekten ayırın, sebzeleri iyice kurulayın ve sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Susamlı peynirli sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Susamlı peynirli sandviçi daha hafif hazırlamak için peyniri ölçülü kullanın, ekstra tereyağı sürmeyin ve içine bol yeşillik ekleyin. Yanında kızartma yerine taze sebze tercih edin.
Susamlı peynirli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
336mg · 48% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
868mg · 38% GDV
Kalsiyum
364mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Susamlı peynirli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı peynirli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 448 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı peynirli sandviç Nedir?
Susamlı peynirli sandviç, üzerine susam serpilmiş ekmek arasına peynir konarak hazırlanır; evde pratikçe yapılabildiği gibi fırın ve kafelerde de bulunur. Peynirin tuzlu, yumuşak dokusu susamın hafif kavruk ve gevrek tadıyla tamamlanır. Türkiye’de kahvaltıda çayla, öğle arasında hızlı bir öğün olarak ya da yola çıkarken tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık veya birkaç zeytin yakışır.
Ekmek karbonhidrat, peynir protein ve kalsiyum, susam ise yağ ve lif sağlar. 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için peynir miktarını ölçülü tutup tam tahıllı ekmek ve bol taze sebzeyle hazırlayabilirsiniz.
Susamlı peynirli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı peynirli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı peynirli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı peynirli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı peynirli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.9g
Omega 6:3 oranı 74.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (74.7:1).
Susamlı peynirli sandviç ile Karşılaştır
Susamlı peynirli sandviç Gibi Besinler
Susamlı peynirli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.