Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Susamlı Peynirli Kruvasan Kaç Kalori?
Peynirli, susamlı, tereyağlı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı Peynirli Kruvasan (85 g) 349 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 29.6 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 22.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 20.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı Peynirli Kruvasan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
349
KCAL / 85G
Karbonhidrat
29.6g
· 11% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
22.4g
· 29% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 10% · Yağ 57%
Susamlı Peynirli Kruvasan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 349 kcal | |
| Yağ | 22.4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 11.22 g | 56% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 519 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 29.6 g | 11% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı Peynirli Kruvasan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 349 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 164 kcal |
| ½ adet (yarım) | 43 g | 176 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 451 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 574 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 697 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Peynirli Kruvasan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı peynirli kruvasanın içinde hangi peynir kullanılır?
Susamlı peynirli kruvasanda kullanılacak peynir için tek bir standart yoktur. Fırınlar kaşar, beyaz peynir veya eriyen başka peynirler tercih edebilir; dolgunun tadı ve kıvamı buna göre değişir.
Susamlı peynirli kruvasan nasıl yapılır?
Susamlı peynirli kruvasan, kat kat tereyağlı kruvasan hamuruna peynir eklenip üzerine susam serpilerek hazırlanır. Hamur şekillendirilir, mayalandırılır ve fırında pişirilir; iç harç ve susamın uygulanma sırası tarife göre değişebilir.
Susamlı peynirli kruvasan normal kruvasandan nasıl farklıdır?
Susamlı peynirli kruvasan, peynirli içi ve susamlı yüzeyiyle sade kruvasandan ayrılır. Peynir tuzlu ve yoğun bir tat verirken susam kavrulmuş, hafif fındıksı bir aroma ve çıtır bir doku katar.
Susamlı peynirli kruvasan en iyi nasıl ısıtılır?
Susamlı peynirli kruvasan fırında kısa süre ısıtıldığında dışı yeniden çıtırlaşır ve peynir içi ılık hale gelir. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; susamların yanmaması için fırında fazla tutmayın.
Susamlı peynirli kruvasan kahvaltıda neyle yenir?
Susamlı peynirli kruvasan kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi hafif eşlikçilerle iyi gider. Türkiye'de yanında çayla da sunulabilir; kruvasan zaten peynirli olduğu için sofraya ayrıca tuzlu peynir koymak şart değildir.
Susamlı peynirli kruvasan nasıl saklanır?
Susamlı peynirli kruvasanı soğuduktan sonra hava geçirmeyen bir kapta saklayın; böylece hamur daha az kurur. Peynirli olduğu için uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın, birkaç gün içinde yemeyecekseniz buzdolabına kaldırın.
Susamlı peynirli kruvasan dondurulur mu?
Evet, susamlı peynirli kruvasan dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur.
Susamlı peynirli kruvasan evde hazır kruvasan hamuruyla yapılır mı?
Evet, susamlı peynirli kruvasanı hazır kruvasan hamuruyla evde yapabilirsiniz. Hamurun içine az miktarda peynir koyup kapatın, üzerine yumurta sürerek susam serpin ve ambalajdaki pişirme talimatlarına göre fırınlayın.
Susamlı peynirli kruvasan sıcak mı, soğuk mu yenir?
Susamlı peynirli kruvasan genellikle ılık veya oda sıcaklığında yenir. Ilıkken peynir daha yumuşak, hamur daha hoş kokulu olur; ancak dışarıda uzun süre beklemiş peynirli bir ürünü yeniden ısıtmak güvenli saklamanın yerini tutmaz.
Susamlı peynirli kruvasan uzun süre tok tutar mı?
Susamlı peynirli kruvasan, tereyağlı hamuru ve peynir içeriği sayesinde tek başına sade bir hamur işinden daha doyurucu gelebilir. Yine de lifçe zengin bir kahvaltı değildir; yanında sebze veya meyve yemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Susamlı Peynirli Kruvasan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.27mg · 23% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
A Vitamini
161.5µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
183mg · 26% GDV
Sodyum
519mg · 23% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Susamlı Peynirli Kruvasan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Peynirli Kruvasan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 349 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Peynirli Kruvasan Nedir?
Susamlı peynirli kruvasan, kat kat açılmış tereyağlı hamurun peynirle birleştirilip susamla tamamlandığı, Fransız fırıncılığında ün kazanmış kruvasanın tuzlu bir çeşididir. Dışı kızarınca gevrek, içi yumuşak ve katmanlı olur; peynir tuzlu, susam ise hafif kavruk bir tat verir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken alınan bir atıştırmalık olarak ve çayın yanında tercih edilir; fırından ılık çıktığında aroması belirginleşir. Yağ ve karbonhidratı öne çıkan, aynı zamanda bir miktar protein sağlayan doyurucu bir hamur işidir. Daha dengeli bir öğün için yanında domates, salatalık veya sade yoğurtla servis edebilir, tek başına yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Susamlı Peynirli Kruvasan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Peynirli Kruvasan İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Peynirli Kruvasan Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Peynirli Kruvasan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Peynirli Kruvasan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.32g
Omega 6:3 oranı 23.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.5:1).
Susamlı Peynirli Kruvasan ile Karşılaştır
Susamlı Peynirli Kruvasan Gibi Besinler
Susamlı Peynirli Kruvasan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.