Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥐

Susamlı Peynirli Börek Kaç Kalori?

Susamlı, peynirli, börek, fırınlanmış, Türk mutfağı

KALORİ

320kcal

55orta

POTASYUM

140mg

LİF

2.5g

Susamlı Peynirli Börek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 41%

Protein

10g

· 13%

Yağ

16g

· 46%

Lif

2.5g

Susamlı Peynirli Börek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.5µg · 21% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.18mg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

140mg · 20% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Susamlı Peynirli Börek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı Peynirli Börek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı Peynirli Börek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı Peynirli Börek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı Peynirli Börek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Susamlı Peynirli Börek Gibi Besinler

🥛

Peynir altı suyu protein tozu

412 kcal

🍕

Fındık lahmacun

268 kcal

🧀

Peynirli makarna

164 kcal

🍔

McDonald's Big Mac

257 kcal

🍕

İnce hamur karışık pizza

266 kcal

🍟

McDonald's orta boy patates kızartması

323 kcal

🍔

Peynirli hamburger

295 kcal

🍮

Yüksek proteinli çikolatalı puding

95 kcal

Susamlı Peynirli Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı peynirli börek kaç kalori?

Susamlı peynirli börek 100 gramında 320 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10 g protein, 32 g karbonhidrat ve 16 g yağ bulunur.

Susamlı peynirli börek vejetaryen beslenmeye uygun mu?

Evet, susamlı peynirli börek vejetaryen, omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Ancak gluten, süt ürünleri, susam ve yumurta alerjenleri içerir.

Susamlı Peynirli Börek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.