Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Susamlı mini pretzel Kaç Kalori?
Susamlı, tuzlu ve gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Susamlı mini pretzel (30 g) 122 kaloridir. 100 gramında 407 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Susamlı mini pretzel Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
122
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Susamlı mini pretzel besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.41 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Susamlı mini pretzel Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 3 g | 12 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 114 kcal |
| 10 adet (küçük) | 30 g | 122 kcal |
| 15 adet (orta) | 45 g | 183 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 224 kcal |
| 20 adet (büyük) | 60 g | 244 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 326 kcal |
| 100 g | 100 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 407 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı mini pretzel Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı mini pretzel nedir?
Susamlı mini pretzel, küçük boyutlu, fırında pişirilmiş çıtır bir pretzel atıştırmalığıdır. Üzerindeki susam ve tuz, ona belirgin bir lezzet ve gevreklik verir.
Susamlı mini pretzel ile simit arasındaki fark nedir?
Susamlı mini pretzel genellikle daha küçük, kuru ve çıtırdır; simit ise çoğunlukla daha büyük, ekmek dokulu bir halka olarak hazırlanır. Pretzel hamuru da pişirmeden önce farklı bir yüzey işlemi görebilir.
Susamlı mini pretzel evde nasıl yapılır?
Susamlı mini pretzel evde küçük halka biçiminde şekillendirilmiş hamurla yapılabilir. Üzerine susam serpin, ardından fırında iyice kızarıp kuruyana kadar pişirin; pretzel tadına yaklaşmak için hamuru pişirmeden önce karbonatlı suya batırabilirsiniz.
Susamlı mini pretzel neden koyu renkli ve parlak olur?
Susamlı mini pretzel, hamurun yüzeyindeki alkali işlem ve fırında kızarma nedeniyle koyu ve parlak bir kabuk kazanabilir. Üretim yöntemi ürüne göre değişse de bu yüzey, pretzelin tipik görünümünü oluşturur.
Susamlı mini pretzel neyle yenir?
Susamlı mini pretzel humus, peynirli dip sos veya yoğurtlu sosla iyi gider. Tek başına da çay ya da ayran yanında çıtır bir atıştırmalık olarak servis edebilirsiniz.
Susamlı mini pretzel açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Susamlı mini pretzeli açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve kabı ocak ya da lavabo gibi nemli alanlardan uzak tutun.
Susamlı mini pretzel bayatlayınca tekrar çıtır olur mu?
Evet, susamlı mini pretzeli kısa süre düşük sıcaklıktaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Soğuduktan sonra dokusunu kontrol edin; fazla ısıtırsanız susamlar yanabilir ve pretzel daha da kuruyabilir.
Susamlı mini pretzel dondurucuya konur mu?
Evet, susamlı mini pretzeli hava geçirmeyen bir poşette dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra yumuşamışsa kısa süre fırında ısıtın; bu yöntem, açılmış paketi kuru ve kapalı saklamanın yerini tutmaz.
Susamlı mini pretzel neden çok tuzlu olabilir?
Susamlı mini pretzelin yüzeyine eklenen tuz, çıtır hamurun lezzetini belirginleştirir. Tuz miktarı ürüne göre değişir; daha az tuzlu bir tat istiyorsanız paketteki çeşitler arasında seçim yapabilirsiniz.
Susamlı mini pretzel çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, susamlı mini pretzel daha büyük çocuklar için ara sıra beslenme çantasına eklenebilir. Sert ve çıtır yapısı küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun atıştırmalık seçin ve yerken gözetin.
Susamlı mini pretzel Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
31.5µg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Susamlı mini pretzel Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı mini pretzel Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı mini pretzel Nedir?
Susamlı mini pretzel, pretzel hamurundan yapılan, küçük boyutlu ve fırında gevrekleşen tuzlu bir atıştırmalıktır. Pretzel geleneği Almanya ve Orta Avrupa’yla özdeşleşir; susamlı çeşidinde hamurun üzerine susam serpilir. İnce ve kıtır yapısı, hafif tuzlu tadı ve susamın kavruk aromasıyla çay saatinde ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenir. Türkiye’de kahvaltı sofrasına ekleyebilir, çayın yanında sunabilir veya yolda kolayca tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; küçük bir porsiyonu ayran ya da yoğurtla eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün sağlar.
Susamlı mini pretzel Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı mini pretzel İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı mini pretzel Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı mini pretzel Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı mini pretzel Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.41g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Susamlı mini pretzel ile Karşılaştır
Susamlı mini pretzel Gibi Besinler
Susamlı mini pretzel hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.