Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı kokteyl Kaç Kalori?
Susam kaplı, tuzlu atıştırmalık karışımı; enerji yoğun ve sodyumu yüksek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Susamlı kokteyl (30 g) 149 kaloridir. 100 gramında 498 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 7.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı kokteyl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
149
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 10% · Yağ 46%
Susamlı kokteyl besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.11 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Susamlı kokteyl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 50 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 199 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 55 g | 274 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 398 kcal |
| 100 g | 100 g | 498 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 498 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı kokteyl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı kokteyl nedir?
Susamlı kokteyl, susamla kaplanmış tuzlu ve çıtır atıştırmalık parçalarının karışımıdır. İçeriği markaya ve tarife göre değişir; kraker, çubuk veya benzeri gevrek parçalar içerebilir.
Susamlı kokteylin içinde neler bulunur?
Susamlı kokteylin temelinde susamlı tuzlu atıştırmalık parçaları bulunur. Karışımda kraker, çubuk kraker ve benzeri gevrek ürünler yer alabilir; kesin içerik ürüne göre değiştiği için paketin içindekiler listesine bakın.
Susamlı kokteyl evde nasıl yapılır?
Susamlı kokteyl, küçük tuzlu kraker ve gevrek parçaları susamlı bir karışımla harmanlayıp fırında çıtırlaştırarak evde hazırlanabilir. Yağ ve tuzu ölçülü kullanın; parçaları eşit kızarmaları için pişirme sırasında karıştırın.
Susamlı kokteyl nasıl saklanır?
Susamlı kokteyli hava almayan, kuru bir kapta ve serin yerde saklayın. Nem, gevrek parçaların yumuşamasına neden olur; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Susamlı kokteyl neden yumuşar?
Susamlı kokteyl çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Açık pakette veya nemli bir kapta bırakmak gevrekliğini azaltır; kuru ve kapalı bir kapta saklamak bu sorunu önlemeye yardımcı olur.
Susamlı kokteyl çayın yanında yenir mi?
Evet, susamlı kokteyl çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı şekersiz çayla iyi gider; yoğun tuzlu yapısı nedeniyle porsiyonunu küçük tutmak daha uygundur.
Susamlı kokteyl ile kokteyl kuruyemişi aynı şey midir?
Hayır, susamlı kokteyl genellikle susamlı kraker ve benzeri gevrek atıştırmalıklardan oluşur; kokteyl kuruyemişi ise ağırlıklı olarak fındık, badem veya yer fıstığı gibi kuruyemişler içerir. Ürünlerin içerikleri değişebileceğinden adlarına değil içindekilere bakın.
Susamlı kokteyl kilo aldırır mı?
Susamlı kokteyl sık ve fazla miktarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır; ana öğün yerine koymak yerine, ölçülü bir miktarı ara sıra tüketmek daha kolay kontrol sağlar.
Susamlı kokteyli fazla yemek zararlı mı?
Evet, susamlı kokteyli fazla yemek gereğinden fazla tuz ve enerji alımına yol açabilir. Çok tuzlu atıştırmalıkları sık tüketmek günlük tuz alımını artırır; susamlı kokteyli başka tuzlu yiyeceklerle birlikte yememeye çalışın.
Susamlı kokteyl çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, susamlı kokteyl çocukların beslenme çantasına ara sıra konabilir; ancak tuzlu bir atıştırmalık olduğu için her gün tercih etmek iyi bir seçenek değildir. Daha dengeli bir çanta için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Susamlı kokteyl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
17.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Susamlı kokteyl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı kokteyl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı kokteyl Nedir?
Susamlı kokteyl, susamla kaplanmış ya da susamla harmanlanmış küçük, tuzlu ve kıtır atıştırmalık parçalarından oluşan bir karışımdır; içindeki parçalar markaya göre değişebilir. Susamın kavruk aroması, gevrek dokusuyla öne çıkar. Türkiye’de çayın yanında, misafir ağırlarken veya sohbet sofralarında ikram edilir; içeceklerin yanına da konabilir. Tuzlu ve doyurucu tadı nedeniyle küçük bir kâsede sunmak, porsiyonu göz önünde tutmanızı kolaylaştırır.
Karışım susamın yanı sıra nişastalı veya tahıl bazlı parçalar ve yağ içerebildiğinden enerji yoğun, tuzu da görece yüksek bir atıştırmalıktır; protein ve lif katkısı olsa da tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha ferah bir eşlik için yanında çiğ sebze ya da şekersiz içecek tercih edebilirsiniz.
Susamlı kokteyl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı kokteyl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı kokteyl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı kokteyl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı kokteyl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 126:1
İdeal 4:1 üzerinde (126:1).
Susamlı kokteyl ile Karşılaştır
Susamlı kokteyl Gibi Besinler
Susamlı kokteyl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.