EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍬

Susamlı kıtır helva Kaç Kalori?

Enerji yoğun, susam bazlı tatlı

KALORİ · 100 G

515kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Susamlı kıtır helva (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 9.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı kıtır helva Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

155

KCAL / 30G

Karbonhidrat

14.3g

· 5% GDV

Protein

3.5g

· 7% GDV

Yağ

9.4g

· 12% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 9% · Yağ 54%

Susamlı kıtır helva besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori155 kcal
Yağ9.4 g12%
Doymuş yağ1.38 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum26 mg1%
Karbonhidrat14.3 g5%
Lif1.4 g5%
Protein3.5 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Susamlı kıtır helva Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g155 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)12 g62 kcal
1 adet (küçük)15 g77 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g129 kcal
1 porsiyon (orta)40 g206 kcal
1 adet (büyük)45 g232 kcal
½ paket (yarım)50 g258 kcal
2 adet (iki katı)60 g309 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g309 kcal
100 g100 g515 kcal
1 paket (bütün)100 g515 kcal

Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı kıtır helva Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı kıtır helva nedir, içinde neler bulunur?

Susamlı kıtır helva, kavrulmuş susamın şeker şurubu veya karamelize şekerle bir araya getirilip sertleşmesiyle hazırlanan çıtır bir tatlıdır. Tarifine göre bal ya da pekmez de kullanılabilir; içindekiler üründen ürüne değişir.

Susamlı kıtır helva ile tahin helvası arasındaki fark nedir?

Susamlı kıtır helva çıtır ve sert, tahin helvası ise genellikle yumuşak ve kolay dağılan bir yapıdadır. Kıtır helvada susam taneleri belirgin kalırken tahin helvasında susam ezmesi, şekerli bir kütle oluşturur.

Susamlı kıtır helva evde nasıl yapılır?

Susamlı kıtır helva evde kavrulmuş susamın sıcak şeker şurubuyla karıştırılıp ince bir tabaka halinde soğutulmasıyla yapılır. Şeker çok koyulaşmadan karışımı yağlı kâğıda yayın; soğuyunca kırarak parçalara ayırın.

Susamlı kıtır helva neden yumuşar veya yapış yapış olur?

Susamlı kıtır helva nem çektiğinde ya da şeker şurubu yeterince koyulaşmadığında yumuşayıp yapışkanlaşabilir. Paketi açık bırakmak da çıtırlığını azaltır; helvayı kuru ve hava almayan bir kapta saklamak dokusunu korumaya yardımcı olur.

Susamlı kıtır helva nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Susamlı kıtır helvayı serin, kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak çıtırlığını korur; ambalajlı ürünlerde açıldıktan sonra paketteki saklama talimatını izleyin.

Susamlı kıtır helva çaya veya kahveye eşlik eder mi?

Evet, susamlı kıtır helva çay ve kahvenin yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Sert ve çıtır dokusu sıcak içeceklerle iyi gider; şekerli olduğu için yanında başka tatlılar sunmak gerekmeyebilir.

Susamlı kıtır helva şeker hastaları için uygun mudur?

Susamlı kıtır helva şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve tüketim zamanını kişisel tedavi planlarına göre belirlemelidir. Bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Susamlı kıtır helva çocuklara verilir mi?

Susamlı kıtır helva küçük çocuklara verirken dikkat gerektirir; sert, keskin kırılabilen parçaları boğulma riski yaratabilir. Daha büyük çocuklara küçük parçalar halinde ve otururken verin; susam alerjisi olasılığını da göz önünde bulundurun.

Susamlı kıtır helva tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?

Evet, susamlı kıtır helvayı ufalayıp dondurma, yoğurt veya keklerin üzerine serpebilirsiniz. Pişirme sırasında yumuşayıp çıtırlığını kaybedebileceğinden, tatlılara servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.

Susamlı kıtır helva dondurucuda saklanır mı?

Susamlı kıtır helva dondurulabilir, ancak çözüldüğünde nem alıp çıtırlığını yitirebilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve servis etmeden önce kapalı halde çözündürün; kısa süreli saklamada kuru dolap daha uygundur.

Susamlı kıtır helva Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.24mg · 20% GDV

B6

0.24mg · 14% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

B3

1.38mg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.36mg · 40% GDV

Fosfor

156mg · 22% GDV

Manganez

0.48mg · 21% GDV

Magnezyum

66mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

93mg · 3% GDV

Sodyum

26mg · 1% GDV

Susamlı kıtır helva Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı kıtır helva Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:

🚶

38dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı kıtır helva Nedir?

Susamlı kıtır helva, susamın şekerli bir bağlayıcıyla bir araya getirilip sertleşene kadar soğutulmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir tatlıdır. Klasik yumuşak helvadan farklı olarak kolayca ufalanan, gevrek bir yapısı vardır. Susamın kavruk tadı tatlılıkla dengelenir; genellikle küçük parçalar hâlinde, çay saatinde ya da yemekten sonra ikram edilir. Bayramlarda ve misafir ağırlarken de sofraya konabilir. Susamdan gelen yağı ve şekerli içeriği nedeniyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 515 kalori bulunur. Yoğun tadı için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Çayla veya sade kahveyle iyi gider; daha hafif bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.

Susamlı kıtır helva Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı kıtır helva İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı kıtır helva Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı kıtır helva Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı kıtır helva Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.51g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 93:1

İdeal 4:1 üzerinde (93:1).

Susamlı kıtır helva ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Susamlı kıtır helva vs Güllü lokum100 g'da 185 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Susamlı kıtır helva vs Karamel sos100 g'da 195 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Susamlı kıtır helva vs Bitter Çikolata100 g'da 25 kalori az
→
🍬vs🍮
Susamlı kıtır helva vs Höşmerim100 g'da 195 kalori fazla
→

Susamlı kıtır helva Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Susamlı kıtır helva hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.