Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Enerji yoğun, susam bazlı tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Susamlı kıtır helva (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 14.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 9.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.3g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 9% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 14.3 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 155 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 232 kcal |
| ½ paket (yarım) | 50 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 309 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı kıtır helva, kavrulmuş susamın şeker şurubu veya karamelize şekerle bir araya getirilip sertleşmesiyle hazırlanan çıtır bir tatlıdır. Tarifine göre bal ya da pekmez de kullanılabilir; içindekiler üründen ürüne değişir.
Susamlı kıtır helva çıtır ve sert, tahin helvası ise genellikle yumuşak ve kolay dağılan bir yapıdadır. Kıtır helvada susam taneleri belirgin kalırken tahin helvasında susam ezmesi, şekerli bir kütle oluşturur.
Susamlı kıtır helva evde kavrulmuş susamın sıcak şeker şurubuyla karıştırılıp ince bir tabaka halinde soğutulmasıyla yapılır. Şeker çok koyulaşmadan karışımı yağlı kâğıda yayın; soğuyunca kırarak parçalara ayırın.
Susamlı kıtır helva nem çektiğinde ya da şeker şurubu yeterince koyulaşmadığında yumuşayıp yapışkanlaşabilir. Paketi açık bırakmak da çıtırlığını azaltır; helvayı kuru ve hava almayan bir kapta saklamak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Susamlı kıtır helvayı serin, kuru bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Nemden ve doğrudan güneşten uzak tutmak çıtırlığını korur; ambalajlı ürünlerde açıldıktan sonra paketteki saklama talimatını izleyin.
Evet, susamlı kıtır helva çay ve kahvenin yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Sert ve çıtır dokusu sıcak içeceklerle iyi gider; şekerli olduğu için yanında başka tatlılar sunmak gerekmeyebilir.
Susamlı kıtır helva şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve tüketim zamanını kişisel tedavi planlarına göre belirlemelidir. Bu konuda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Susamlı kıtır helva küçük çocuklara verirken dikkat gerektirir; sert, keskin kırılabilen parçaları boğulma riski yaratabilir. Daha büyük çocuklara küçük parçalar halinde ve otururken verin; susam alerjisi olasılığını da göz önünde bulundurun.
Evet, susamlı kıtır helvayı ufalayıp dondurma, yoğurt veya keklerin üzerine serpebilirsiniz. Pişirme sırasında yumuşayıp çıtırlığını kaybedebileceğinden, tatlılara servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Susamlı kıtır helva dondurulabilir, ancak çözüldüğünde nem alıp çıtırlığını yitirebilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve servis etmeden önce kapalı halde çözündürün; kısa süreli saklamada kuru dolap daha uygundur.
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Magnezyum
66mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı kıtır helva, susamın şekerli bir bağlayıcıyla bir araya getirilip sertleşene kadar soğutulmasıyla hazırlanan, Türkiye’de sevilen bir tatlıdır. Klasik yumuşak helvadan farklı olarak kolayca ufalanan, gevrek bir yapısı vardır. Susamın kavruk tadı tatlılıkla dengelenir; genellikle küçük parçalar hâlinde, çay saatinde ya da yemekten sonra ikram edilir. Bayramlarda ve misafir ağırlarken de sofraya konabilir. Susamdan gelen yağı ve şekerli içeriği nedeniyle enerji yoğun bir atıştırmalıktır; 100 gramında 515 kalori bulunur. Yoğun tadı için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Çayla veya sade kahveyle iyi gider; daha hafif bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.51g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 93:1
İdeal 4:1 üzerinde (93:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.