EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Susamlı halka çubuk Kaç Kalori?

Susamlı, gevrek atıştırmalık

KALORİ · 100 G

432kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

4.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Susamlı halka çubuk (30 g) 130 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 17.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 5.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Susamlı halka çubuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

130

KCAL / 30G

Karbonhidrat

17.3g

· 6% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 11% · Yağ 36%

Susamlı halka çubuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori130 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0.02 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat17.3 g6%
Lif1.4 g5%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Susamlı halka çubuk Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g130 kcal
1 adet (küçük)15 g65 kcal
1 porsiyon (orta)40 g173 kcal
1 adet (büyük)45 g194 kcal
2 adet (iki katı)60 g259 kcal
1 paket (küçük)80 g346 kcal
100 g100 g432 kcal
1 paket (büyük)150 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı halka çubuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı halka çubuk nedir?

Susamlı halka çubuk, halka biçiminde hazırlanan, susamla kaplı ve gevrek dokulu bir ekmek atıştırmalığıdır. Genellikle tek başına veya çay ve çeşitli sosların yanında yenir.

Susamlı halka çubuk ile simit arasındaki fark nedir?

Susamlı halka çubuk simitle aynı şey değildir. Simit genellikle daha büyük ve içi daha yumuşak olur; halka çubuk ise küçük, daha kuru ve gevrek bir atıştırmalık olarak hazırlanır.

Susamlı halka çubuk evde nasıl yapılır?

Susamlı halka çubuk evde mayalı ya da mayasız bir hamur yoğrulup ince şeritler halka biçiminde birleştirilerek yapılabilir. Üzerine susam serpilir ve gevrekleşene kadar fırınlanır; hamuru ince tutmak çıtır bir sonuç verir.

Susamlı halka çubuk neyle yenir?

Susamlı halka çubuk peynir, zeytin, humus veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Gevrek yapısı sayesinde kahvaltı sofrasında ya da ara öğünde tek başına da servis edilebilir.

Susamlı halka çubuk çayın yanında yenir mi?

Evet, susamlı halka çubuk çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı çay saatine uygundur; peynir veya zeytinle servis ederek daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Susamlı halka çubuk üzerindeki susamlar neden dökülür?

Susamlı halka çubuk üzerindeki susamlar, hamura yeterince tutunmadığında veya pişirme sırasında yüzey kuruduğunda dökülebilir. Evde hazırlarken susamı hamura hafifçe bastırmak, pişirmeden önce tutunmasına yardımcı olur.

Susamlı halka çubuk açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Susamlı halka çubuğu açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini azaltır; bu nedenle kabı ocak, buhar ve güneş alan yerlerden uzakta tutun.

Susamlı halka çubuk dondurulabilir mi?

Evet, susamlı halka çubuk dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk günkü gevrekliğini korumayabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyun ve çözdükten sonra kısa süre fırında ısıtarak dokusunu toparlayın.

Yumuşamış susamlı halka çubuk yeniden çıtır yapılabilir mi?

Evet, yumuşamış susamlı halka çubuk düşük ısılı fırında kısa süre ısıtılarak yeniden gevrekleştirilebilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak buharı içeride tutup yeniden yumuşatabilir.

Susamlı halka çubuk sahurda yenir mi?

Evet, susamlı halka çubuk sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan bir öğün oluşturmaz. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyecekler eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.

Susamlı halka çubuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.14mg · 12% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

Folat

33.6µg · 8% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.19mg · 21% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

93mg · 13% GDV

Sodyum

234mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

74mg · 2% GDV

Susamlı halka çubuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı halka çubuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı halka çubuk Nedir?

Susamlı halka çubuk, hamurun halka biçiminde şekillendirilip üzerine susam serpilmesiyle hazırlanan, fırında çıtırlaşan bir hamur işi atıştırmalıktır. Türkiye’de fırınlarda ve paketli atıştırmalık reyonlarında karşınıza çıkabilir; gevrek çubuklara benzese de halka şekliyle ayırt edilir.

Susamın kavruk aroması ve kıtır dokusu, onu çay yanında ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir kılar. Kahvaltı sofrasına da konabilir; peynir, zeytin ve domatesle iyi gider. Ekmek temelli olduğu için karbonhidrat ağırlıklıdır, susam da yağ ve bir miktar protein katkısı sağlar. Daha hafif bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.

Susamlı halka çubuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı halka çubuk İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı halka çubuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı halka çubuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı halka çubuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.13g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.7:1).

Susamlı halka çubuk ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Susamlı halka çubuk vs Alıç Sirkesi100 g'da 414 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı halka çubuk vs Tantuni100 g'da 222 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı halka çubuk vs Tavuk Dürüm100 g'da 237 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Susamlı halka çubuk vs Protein Bar100 g'da 82 kalori fazla
→

Susamlı halka çubuk Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı halka çubuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.