Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı grater Kaç Kalori?
Susam kaplı, gevrek, işlenmiş tuzlu bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Susamlı grater (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 6.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı grater Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 9% · Yağ 39%
Susamlı grater besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Susamlı grater Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 301 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 160 g | 752 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı grater Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı grater nedir?
Susamlı grater, yüzeyi susamla kaplı, gevrek ve tuzlu bir bisküvi türüdür. Çay saatinde atıştırmalık olarak yenebilir; tadı ve dokusu tatlı bisküvilerden çok tuzlu krakerlere yakındır.
Susamlı grater nasıl yenir?
Susamlı grater doğrudan atıştırmalık olarak ya da çay ve kahvenin yanında yenir. Tuzlu tadı nedeniyle peynir, zeytin veya kahvaltılık ezmelerle de sunabilirsiniz.
Susamlı grater evde yapılır mı?
Evet, susamlı grater evde tuzlu bisküvi hamuru hazırlanıp üzerine susam serpilerek yapılabilir. Gevrek olması için hamuru ince açın ve pişirirken kenarlarının fazla kızarmamasına dikkat edin.
Susamlı grater bayatlar mı, nasıl saklanır?
Evet, susamlı grater açıkta kaldığında nem çekip gevrekliğini kaybeder. Soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; paket açıldıysa ağzını sıkıca kapatın.
Susamlı grater kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı grater kahvaltıda yenebilir. Ekmek yerine kullanmak yerine peynir ve zeytin gibi kahvaltılıkların yanında gevrek bir seçenek olarak sunmak daha uygundur.
Susamlı grater çayın yanında iyi gider mi?
Evet, susamlı grater çayın yanında sık tercih edilebilecek tuzlu bir atıştırmalıktır. Gevrek dokusu ve susamlı tadı, tatlı olmayan atıştırmalık isteyenlere uygundur.
Susamlı grater neden yumuşar?
Susamlı grater genellikle havadaki nemi aldığı için yumuşar. Paketi açık bırakmayın; yumuşayan bisküviyi kısa süre fırında ısıtmak gevrekliğinin bir kısmını geri kazandırabilir.
Susamlı grater peynir tabağında servis edilir mi?
Evet, susamlı grater peynir tabağında kraker gibi servis edilebilir. Tuzlu ve susamlı tadı sade peynirlerle uyum sağlar; servis etmeden hemen önce tabağa koyarsanız daha gevrek kalır.
Susamlı grater dondurucuya konur mu?
Susamlı grater dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde nemlenip gevrekliğini yitirebilir. En iyi doku için küçük miktarlarda alıp hava almayan kapta oda sıcaklığında saklamak daha pratiktir.
Susamlı grater çorbanın yanında yenir mi?
Evet, susamlı grater çorbanın yanında ekmek yerine değil, gevrek bir eşlikçi olarak yenebilir. Servisten hemen önce ekleyin; çorbanın içinde beklerse kısa sürede yumuşar.
Susamlı grater Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.22mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Folat
17.6µg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Susamlı grater Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı grater Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı grater Nedir?
Susamlı grater, üzerine susam serpilmiş, tuzlu ve kıtır bir bisküvidir. Hamuru fırında pişirilerek hazırlanan bu tür atıştırmalıklar, paketli bisküvi reyonlarında bulunur; adından belirli bir yöreye ait olduğu anlaşılmıyor. İnce, gevrek dokusu ve kavruk susam tadıyla sade yenebilir ya da çay saatinde tuzlu bir seçenek olarak sunulabilir.
Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, proteini ise bir bisküvi için kayda değer düzeydedir; 100 gramında 470 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç parçayı domates, salatalık veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Susamlı grater Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı grater İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı grater Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı grater Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı grater Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.18g
Omega 6:3 oranı 66:1
İdeal 4:1 üzerinde (66:1).
Susamlı grater ile Karşılaştır
Susamlı grater Gibi Besinler
Susamlı grater hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.