Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Kaç Kalori?
Hindi jambonu ve tohumlu ekmekten oluşan, protein ve lif içeren pratik bir sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (bütün) Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç (180 g) 423 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 53.6 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 11.3 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (bütün) · 180 g
423
KCAL / 180G
Karbonhidrat
53.6g
· 19% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 26% · Yağ 24%
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (bütün) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 423 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.61 g | 13% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 53.6 g | 19% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (bütün) | 180 g | 423 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 353 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 240 g | 564 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç evde nasıl hazırlanır?
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç, ekmek dilimlerinin arasına hindi jambon ve sevdiğiniz taze malzemeleri koyarak hazırlanır. Marul, domates ve hardal ekleyebilir; ekmeğin dağılmaması için ıslak malzemeleri servis etmeden hemen önce koyabilirsiniz.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçteki hindi jambon nedir?
Hindi jambon, jambon benzeri biçimde tuzlanıp baharatlandırılmış hindi etidir; geleneksel domuz jambonu değildir. Ürünün çeşidine göre baharatı ve dokusu değişebilir, bu nedenle sandviçteki lezzet kullanılan hindi jambona bağlıdır.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu ve dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya mevsim yeşillikleri ekleyebilir, çayla birlikte servis edebilirsiniz.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak domates gibi sulu malzemeler ekmeği yumuşatabilir. Daha iyi doku için bu malzemeleri ayrı taşıyıp sandviçe yemeden hemen önce ekleyin.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç buzdolabında nasıl saklanır?
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçi kapalı bir kapta veya sıkıca sararak buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekmeğin dokusu ve tazeliği için sandviçi mümkün olduğunca kısa sürede tüketmek en iyisidir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Orta ısıda ekmek hafifçe kızarana ve içi ısınana kadar pişirin; peynir ekliyorsanız erimesini bekleyin, fakat ekmeğin susamlarının yanmamasına dikkat edin.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçe hangi malzemeler yakışır?
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçe marul, domates, salatalık, ince dilimlenmiş biber ve kaşar peyniri yakışır. Hardal veya yoğurtlu bir sos lezzet katar; ekmeğin ıslanmaması için sosu ince sürün.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviçin içindeki hindi jambon yerine ne kullanılır?
Hindi jambon yerine fırında pişmiş hindi dilimleri kullanabilirsiniz; böylece sandviçteki etin baharatını ve tuzunu kendiniz ayarlarsınız. Peynir, haşlanmış yumurta veya közlenmiş sebze de farklı bir iç harç seçeneğidir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç işe götürülen öğle yemeğine uygun mu?
Evet, susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç taşınabilir bir öğle yemeğidir. Soğuk tutan bir beslenme çantasında taşıyın; yanına meyve veya sebze eklemek öğünü çeşitlendirir ve daha doyurucu hale getirir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç sahurda yenir mi?
Evet, susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç sahurda yenebilir; ancak hindi jambon tuzlu olabileceğinden susatabilir. Yanına su ve salatalık gibi su içeriği yüksek sebzeler ekleyin, ekstra tuzlu soslardan kaçının.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.56mg · 47% GDV
B12
0.81µg · 34% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
387mg · 55% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Potasyum ⭐
441mg · 13% GDV
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (bütün) (180 g) için alınan 423 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Nedir?
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç, susam serpilmiş ekmeğin arasına dilimlenmiş hindi jambon konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir; geleneksel bir Türk yemeğinden çok, hızlı öğünlerde tercih edilen modern bir seçenektir. Ekmek hafif çiğnenebilir, susamı kavrulmuş ve fındıksı bir tat verir; hindi jambon ise tuzlu, yumuşak ve hafif baharatlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken hızlı bir öğle yemeği olarak veya çayın yanında yiyebilirsiniz. Protein ve lif sunarken enerjisinin önemli kısmı ekmekten gelen karbonhidratlardan oluşur. Daha ferah ve doyurucu bir öğün için içine domates, marul ve salatalık ekleyip yoğun sosları azaltabilirsiniz.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.61g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç ile Karşılaştır
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç Gibi Besinler
Susamlı ekmekte hindi jambonlu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.