Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı; sodyumu yüksek olabilir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 54.9 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 14.6 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
54.9g
· 20% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 22% · Yağ 29%
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.97 g | 15% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 1269 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 54.9 g | 20% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 446 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 273 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 446 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 230 g | 570 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 893 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç nasıl yapılır?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç yapmak için ekmeği ortadan açıp hindi füme dilimlerini yerleştirin; marul, domates ve ince dilimlenmiş salatalık ekleyebilirsiniz. Ekmeğin iç yüzeyine az miktarda hardal veya yoğurtlu sos sürmek, malzemelerin daha iyi tutunmasına yardımcı olur.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviçe hangi peynir yakışır?
Kaşar, susamlı ekmekte hindi füme sandviç için iyi bir seçimdir; hafif aroması fümenin tadını bastırmaz. Beyaz peynir daha tuzlu ve keskin bir tat verir, bu nedenle kullanacaksanız sandviçe ayrıca tuz eklemeyin.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviçe hangi sos konur?
Hardal, susamlı ekmekte hindi füme sandviçle en iyi eşleşen soslardan biridir ve fümenin tadını tamamlar. Daha yumuşak bir seçenek için az miktarda yoğurtlu sos kullanabilirsiniz; çok sulu soslar ekmeği kısa sürede yumuşatır.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviçin ekmeği kızartılır mı?
Evet, susamlı ekmekte hindi füme sandviçin ekmeğini hafifçe kızartabilirsiniz; böylece dışı çıtır olur ve iç malzemeler ekmeği daha geç yumuşatır. Sandviçi peynirle birlikte tavada ısıtacaksanız, hindi fümenin kurumasını önlemek için kısa süre tutun.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç protein ve sebzelerle dengeli bir öğüne dönüşebilir, ancak hindi füme ve ekmek tuz miktarını artırabilir. Marul, domates ve salatalık ekleyip tuzlu peynir ve fazla sos kullanmamak daha dengeli bir tercih sağlar.
Kilo vermek isteyenler susamlı ekmekte hindi füme sandviç yiyebilir mi?
Evet, kilo vermeye çalışanlar susamlı ekmekte hindi füme sandviçi öğün olarak tercih edebilir. Daha uzun süre tok kalmak için bol sebze ekleyin; yanında cips veya şekerli içecek yerine salata ya da su seçin.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç çok tuzlu mudur?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviçin tuzu yüksek olabilir; hindi füme ve ekmek, kullanılan markaya ve tarife göre tuz içerir. Tuz alımınızı sınırlıyorsanız peyniri atlayın, ekstra tuz eklemeyin ve fümenin besin etiketindeki sodyum miktarını karşılaştırın.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviçi hava geçirmez biçimde sarıp buzdolabına koyun ve en geç 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa, özellikle sıcak havada, güvenlik için saklamayın.
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç dondurulur mu?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek ve taze sebzeler yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi sebze ve sos eklemeden hazırlayıp dondurun; servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp taze malzemeleri sonradan ekleyin.
Hamileler susamlı ekmekte hindi füme sandviçi soğuk yiyebilir mi?
Hamilelikte susamlı ekmekte hindi füme sandviçi soğuk tüketmek yerine füme hindi etini buharı çıkana kadar ısıtın; soğuk şarküteri etlerinde Listeria riski bulunabilir. Sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden yemek de güvenli kullanım açısından önemlidir.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
9.18mg · 57% GDV
B12
0.99µg · 41% GDV
B1
0.45mg · 38% GDV
B6
0.61mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Sodyum
1269mg · 55% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Nedir?
Susamlı ekmekte hindi füme sandviç, susamlı ekmek arasına dilimlenmiş hindi füme konarak hazırlanan pratik, modern bir sandviçtir. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, şarküteri tarzı sandviçlerin yaygınlaşmasıyla farklı mutfaklarda benimsenmiştir.
Susamlı ekmeğin hafif kavruk tadı ve hindi fümenin isli, tuzlu lezzeti bir araya gelir; yumuşak iç dokusu susamlı kabukla dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da işe, okula götürülen bir seçenek olarak tercih edilebilir; yanına ayran veya salata yakışır. Protein sağlar; füme et nedeniyle tuz oranı yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için sebzeyi artırıp sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.97g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.15g
Omega 6:3 oranı 21.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.2:1).
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç ile Karşılaştır
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç Gibi Besinler
Susamlı Ekmekte Hindi Füme Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.