Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Kaç Kalori?
Susamlı ekmek ve kaşar peyniriyle hazırlanan, tost makinesinde kızartılmış tuzlu tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Susamlı ekmekli kaşarlı tost (150 g) 131 kaloridir. 100 gramında 87 kalori vardır. İçinde 23.9 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 0.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 427.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
131
KCAL / 150G
Karbonhidrat
23.9g
· 9% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Susamlı ekmekli kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 9.75 g | 49% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 855 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 23.9 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Susamlı ekmekli kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 131 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 24 kcal |
| 2 dilim (ince) | 70 g | 61 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 78 kcal |
| 100 g | 100 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 87 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 104 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 157 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 174 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 87 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun içinde ne olur?
Susamlı ekmekli kaşarlı tost, susamlı ekmek dilimleri arasına konan kaşar peyniriyle hazırlanır. İsteğe göre tereyağı, domates veya sucuk eklenebilir; temel tarifte ekmek ve eriyen kaşar yeterlidir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Susamlı ekmekli kaşarlı tost yapmak için kaşarı iki dilim susamlı ekmek arasına koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Dışı fazla kurumadan almak için pişerken kontrol edin.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Susamlı ekmekli kaşarlı tostta kolay eriyen, dilimlenmiş ya da rendelenmiş kaşar peyniri kullanılır. Taze kaşar daha yumuşak ve esnek bir doku verir; eski kaşarın tadı daha keskin, erimesi ise daha sınırlı olabilir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost neden iyi kızarmaz?
Susamlı ekmekli kaşarlı tost genellikle tost makinesi yeterince ısınmadan konduğunda iyi kızarmaz. Ekmek yüzeyine çok fazla yağ sürmek veya iç harcı fazla doldurmak da ekmeğin kızarmasını geciktirip tostun yumuşak kalmasına yol açabilir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, susamlı ekmekli kaşarlı tost tavada yapılabilir. Tostu orta-kısık ateşte, tercihen üzerine hafifçe bastırarak pişirin ve peynir eriyince diğer yüzünü çevirin; yüksek ateş ekmeği peynir erimeden yakabilir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun yanına ne gider?
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun yanına çay, domates ve salatalık sık tercih edilir. Daha doyurucu bir kahvaltıda zeytin veya yeşillik ekleyebilir; tostun yoğunluğunu dengelemek için yanında taze sebze sunabilirsiniz.
Susamlı ekmekli kaşarlı tosta sucuk eklenir mi?
Evet, susamlı ekmekli kaşarlı tosta ince dilimlenmiş sucuk eklenebilir. Sucuğu önceden kısa süre tavada pişirmek, tostun içinde fazla yağ bırakmasını önler; peynirle birlikte ekmek dilimlerinin arasına yerleştirin.
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun ekmeği, iç malzeme fazla nemli olduğunda veya tost makinesi yeterince sıcak olmadığında yumuşak kalabilir. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın ve ekmeği önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Susamlı ekmekli kaşarlı tostun artanı nasıl saklanır?
Artan susamlı ekmekli kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin. İçinde sucuk veya başka malzemeler varsa saklarken bunları da göz önünde bulundurun.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost nasıl yeniden ısıtılır?
Susamlı ekmekli kaşarlı tostu tavada kısık-orta ateşte veya tost makinesinde yeniden ısıtabilirsiniz. Mikrodalga peyniri ısıtır ancak ekmeği yumuşatabilir; dışının yeniden kıtır olması için kuru tava daha iyi sonuç verir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
428mg · 61% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Kalsiyum
465mg · 47% GDV
Sodyum
855mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Nedir?
Susamlı ekmekli kaşarlı tost, susamlı ekmek arasına Türk kaşarı konup ekmek kızarana, peynir eriyene kadar tost makinesinde pişirilerek hazırlanır. Kaşar, hafif tuzlu ve kolay eriyen yarı sert bir peynirdir; bu tostta cheddar değil, Türkiye’de yaygın olarak kullanılan kaşar tercih edilir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost, kahvaltıda çayla ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak sıkça yenir. Dışı kıtır, içi yumuşak ve peynirli olur. Ekmek karbonhidrat ağırlığı sağlarken kaşar protein de katar. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir, peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Susamlı ekmekli kaşarlı tost ile Karşılaştır
Susamlı ekmekli kaşarlı tost Gibi Besinler
Susamlı ekmekli kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.