🥐
Susamlı börek Kaç Kalori?
Geleneksel Türk böreği, susam ile kaplanmış, genellikle peynir veya patatesli iç harçlı.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 41%
Protein
8.5g
· 11%
Yağ
17g
· 48%
Lif
2.8g
Susamlı börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
Folat
40µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Susamlı börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Susamlı börek Gibi Besinler
Susamlı börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı börek kaç kalori?
Susamlı börek 100 gramda 320 kalori içerir. Porsiyon kalorisi, tüketilen miktara göre değişir.
Susamlı börekte ne kadar protein var?
Susamlı börek 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Protein içeriği, günlük beslenmedeki toplam protein hedefiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Susamlı börek karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram susamlı börek 32 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyon miktarına dikkat edebilir.
Susamlı börekte ne kadar yağ bulunur?
Susamlı börek 100 gramda 17 gram yağ sağlar. Yağ içeriği, ürünün toplam 320 kalorilik enerji değerine katkıda bulunur.
Susamlı börek lif içerir mi?
Evet, susamlı börek 100 gramda 2,8 gram lif içerir. Lif miktarı, günlük toplam lif alımının bir parçası olarak değerlendirilebilir.
Susamlı börek kan şekerini yükseltir mi?
Susamlı böreğin glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, kan şekeri yönetimine dikkat eden kişiler için porsiyon kontrolünün önemli olabileceğini gösterir.
Susamlı börek diyette yenir mi?
Susamlı börek 100 gramda 320 kalori, 32 gram karbonhidrat ve 17 gram yağ içerir. Diyet içindeki uygunluğu, hedeflenen enerji ve makro besin planına göre porsiyonla belirlenir.
Susamlı börek vejetaryenler için uygun mu?
Evet, susamlı börek vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Susamlı börekte hangi alerjenler var?
Susamlı börek gluten, yumurta, süt ürünleri ve susam içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Susamlı börek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, susamlı börek işlenmiş kategorisinde yer alır. Beslenme tercihinde ürünün işlenmiş olması, kalori ve makro besin değerleriyle birlikte dikkate alınabilir.
Susamlı börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.