Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şurupta hurma Kaç Kalori?
Şeker oranı yüksek, enerji yoğun tatlı hurma konservesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (küçük) Şurupta hurma (30 g) 86 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şurupta hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (küçük) · 30 g
86
KCAL / 30G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Şurupta hurma besin değerleri tablosu · 3 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Küçük Şurupta hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (küçük) | 30 g | 86 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 57 kcal |
| 3 adet (orta) | 30 g | 86 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 70 g | 200 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 140 g | 399 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 280 g | 798 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şurupta hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şurupta hurma nedir?
Şurupta hurma, bütün ya da çekirdeği çıkarılmış hurmaların tatlı bir şurup içinde saklandığı üründür. Hurma şurubundan farklıdır: burada hurma meyvesi parçaları da bulunur.
Şurupta hurma evde nasıl yapılır?
Şurupta hurma, hurmaları su ve şekerle hazırlanan şurupta kısa süre pişirip temiz bir kavanoza alarak yapılabilir. Hurmaları fazla kaynatmayın; yumuşayıp dağılabilirler. Çekirdeklerini önceden çıkarabilirsiniz.
Şurupta hurma nasıl yenir?
Şurupta hurmayı doğrudan yiyebilir, üzerindeki şurubu süzdürerek servis edebilirsiniz. Tatlı tadı yoğurt, muhallebi veya dondurmayla iyi gider; şurubunu da tatlılarda sos olarak kullanabilirsiniz.
Şurupta hurma ile hurma şurubu aynı şey mi?
Hayır, şurupta hurma ile hurma şurubu aynı şey değildir. Şurupta hurma, şurup içinde bekletilen hurma meyvesidir; hurma şurubu ise genellikle hurmadan elde edilen akışkan bir tatlandırıcıdır.
Şurupta hurma açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şurupta hurmayı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Meyveleri şurubun içinde tutun ve kavanozdan alırken temiz bir kaşık kullanın; bu, daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Şurupta hurma hangi tatlılarda kullanılır?
Şurupta hurmayı kek, sütlü tatlı ve dondurmanın üzerine ekleyebilir veya doğrayıp harca katabilirsiniz. Şurubu da sos ya da tatlandırıcı olarak kullanabilirsiniz; tarifteki diğer şeker miktarını tadına göre azaltın.
Şurupta hurmanın şurubu neden kristalleşir?
Şurupta hurmanın şurubu, içindeki şeker kristalleştiğinde bulanıklaşabilir veya tanecikli hale gelebilir. Kavanozu ılık su içinde bekletmek kristalleri çözmeye yardımcı olur; üründe küf, kötü koku ya da fermantasyon belirtisi varsa tüketmeyin.
Şurupta hurma dondurulabilir mi?
Evet, şurupta hurmayı dondurabilirsiniz. Hurmalar ve şurup genleşebileceği için kapta boşluk bırakın ve dondurucuya uygun, sızdırmaz bir kap seçin. Çözdürdükten sonra buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Şurupta hurma diyabeti olanlar için uygun mu?
Şurupta hurma, tatlı şurubu nedeniyle kan şekerini yükseltebilir ve diyabet yönetimini zorlaştırabilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, tüketim miktarını doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Şurupta hurma yenmeden önce yıkanır mı?
Hayır, şurupta hurmayı genellikle yıkamanız gerekmez; yıkamak şurubu uzaklaştırır ve tadını sulandırabilir. Daha az şurup istiyorsanız meyveyi temiz bir kaşıkla çıkarıp süzdürün.
Şurupta hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.14mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B3
0.33mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
8.4mg · 2% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Şurupta hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şurupta hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (küçük) (30 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şurupta hurma Nedir?
Şurupta hurma, hurmanın yoğun şekerli bir şurup içinde sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Hurmanın kendine özgü karamelimsi tadı şurupla belirginleşir; meyve yumuşak ve çiğnenebilir kalırken dışı parlak, yapışkan bir doku alabilir.
Türkiye’de kahve veya çay yanında küçük bir ikram olarak, tatlı tabağında ya da iftarda yenebilir. Şurubun tatlılığı nedeniyle az miktarı bile yeterince yoğun gelebilir; 100 gramında 74,5 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir sunum için birkaç küçük parçayı sade yoğurtla veya tuzsuz kuruyemişle eşleştirebilir, şurubun fazlasını tabağa almamayı tercih edebilirsiniz.
Şurupta hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şurupta hurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şurupta hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şurupta hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şurupta hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Şurupta hurma ile Karşılaştır
Şurupta hurma Gibi Besinler
Şurupta hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.